Олон охид бага илчлэг агуулгатай тул жимс жимсгэнэ хайрладаг. Гэсэн хэдий ч бид хэдэн өдрийн турш жимсний хоолны дэглэм барьж, жин нь нэг граммаар ч буураагүй үе байдаг. Эсвэл муу, нэмэгдсэн. Гол нь бүх жимс нь илчлэг багатай байдаггүй явдал юм.
Жимс нь маш их хэрэгцээтэй бөгөөд тэдгээр нь витамин, эрдэс бодис, бусад чухал бодис агуулдаг. Жимсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар та гэрэлтсэн арьс, гялалзсан үс, бат бөх хумс, нарийхан дүр төрхийг олж авах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч жимс нь өөр өөр байдаг. Зарим нь жингээ хасахад туслах бөгөөд зарим нь нэмэлт фунт нэмж өгч магадгүй юм. Жимсний калорийн агууламжийг нүүрс ус агуулсан глюкоз, фруктоз, сахарозоор тайлбарладаг.
Бага илчлэгтэй жимс, жимсгэнэ
Бага илчлэгтэй жимсний жагсаалтыг мэдэхийн тулд та зурагнаасаа айж чадахгүй. Долоо хоногийн хэд хэдэн мацаг барих өдрүүд нь жингээ хэт их стрессгүйгээр хадгалах эсвэл багасгахад тусална. Үүнийг хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Цитрус, улаан жимс их хэмжээгээр харшил үүсгэдэг.
Тиймээс хамгийн бага илчлэгтэй жимс бол нимбэг, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж юм. Эдгээр нь 100 гр тутамд 35-37 ккал агуулдаг. Цитрусын жимсэнд агуулагдах нимбэгийн хүчил нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жин хасахад нөлөөлдөг. Орой нь тэднийг оройн хоолонд идэх нь дээр.
Үүний дараа алим, лийр, гүйлс ордог. Тэд 100 гр тутамд 40-45 ккал агуулдаг бөгөөд ижил тооны калори нь цангис, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүдэнд агуулагддаг.
Тарвас нь 100 гр тутамд 36-38 ккал илчлэг багатай байдаг. Нэг талаас, тэдгээр нь бараг бүхэлдээ уснаас бүрддэг бөгөөд биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Нөгөөтэйгүүр, тэд өөх тос болгон хувиргаж болох элсэн чихэр ихтэй байдаг. Тиймээс та тарвас идэж болно, гэхдээ та түүнд найдах ёсгүй.
Өндөр илчлэгтэй жимс
Калорийн хэмжээгээр тэргүүлэгч нь авокадо юм. Энэ нь 100 гр тутамд 183 ккал агуулдаг боловч цөөн тооны хүмүүс авокадо идэх нь их байдаг.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хамгийн өндөр илчлэгтэй жимс бол гадил жимсний жимс юм. Энэ нь 100 гр тутамд 90 ккал агуулдаг бөгөөд гадил жимсний нь өлсгөлөнг бүрэн хангаж, сайн зууш болж чаддаг боловч гадил жимсний мацаг барих өдрүүд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Манго, киви, persimmon (100 гр тутамд 62-67 ккал) -д илчлэг багатай байдаг. Үүний зэрэгцээ манго, киви нь өөх тосыг задлахад маш үр дүнтэй байдаг. Жин хасахын тулд эдгээр жимсийг үе үе идэж болно.
Усан үзмийн илчлэгийн хэмжээ 65 ккал байдаг. Үүнээс гадна энэ нь зураг дээр хортой элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаг.
Жимсний илчлэгийн агууламжийг үнэлэхдээ хатаасан эсвэл лаазалсан жимс нь шинэхэн жимснээс илүү илчлэг агуулдаг гэдгийг санаарай. "Хөлдөх" илчлэгийн агууламж нь элсэн чихэр хэрэглэсэн эсэхээс хамаарна.
Хамгийн өндөр илчлэгтэй жимс ч гэсэн чихэрлэг амттангаас илүү эрүүл, эрүүл байх болно. Тиймээс, өөрийгөө эрхлүүлэх зүйлээ сонгохдоо жимс жимсгэнийг илүүд үзээрэй.
