Эрүүл хооллох нь заавал таагүй байх албагүй. Хэрэв та маш их хичээвэл амттай, эрүүл хоолыг нэгэн зэрэг олох боломжтой. Лаазанд байгаа овъёосны будаа бол ийм хоол юм. Энэ бол кальци, уураг, эслэгээр дүүрсэн эрүүл, тэжээллэг өглөөний хоол юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - элсэн чихэр;
- - дүүргэгчгүй энгийн тараг;
- - жимс жимсгэнэ;
- - овъёосны хальс (шууд биш);
- - тослоггүй сүү.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө тохиромжтой савыг сонгоорой. Жижиг хэмжээтэй байх хэрэгтэй, 0.5 литр яг тохирно. Хуванцар сав ч бас сайн ажиллах болно. Тагийг сайтар таглах хэрэгтэй. Лаазанд овъёосны хальс хийнэ.
Алхам 2
Oatmeal дээр жимс, тараг, сүү, жимс, элсэн чихэр нэмнэ. Савыг хаагаад хүчтэй сэгсэрч эхлээрэй. Найрлага нь сайн холилдсон байгааг хараад та зогсоож чадна.
Алхам 3
Үүний дараа саванд жимс, жимсгэнэ нэмээд зөөлөн хутгаж, таглаатай нь сайтар хаа. Лаазанд байгаа овъёосны гурил бэлэн боллоо. Шөнийн турш хөргөгчинд байрлуул.
Алхам 4
Өглөө нь энэ ер бусын, амттай хоол бэлэн болно. Энэ овъёосыг хүйтэн идэж, хоёр өдөр хадгална. Хэрэв гадил жимсийг жимс болгон ашигладаг бол 4 хоногийн турш хадгалж болно.
