Ихэнх эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн бэлтгэлд санаа зовдог байх. Шөл бол өлсгөлөнг тайлах, ходоодыг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг гол хоол хүнсний нэг юм. Дараа нь бэлхүүсээрээ нэмэлт см-ээр төлбөр төлөхгүй байхын тулд аль шөлийг сонгох вэ? Бид хоолны дэглэмийн хялбар шөл хийх маш сайн жорыг тайлбарлах замаар сонголт хийхэд тань туслахыг хичээх болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- хагас арьсгүй тахианы хөх
- хагас шил үр тариа (Сагаган)
- будаа
- шар будаа эсвэл таны сонгосон өөр зүйл)
- 1 лууван
- 3-4 төмс
- 1 сонгино
- амт нь ногоон
- давс
- ус
- тогоо
- түүнчлэн баяр баясгалан, урам зоригийг шаарддаг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Арьсгүй тахианы хөхний хагасыг зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Тахианы хөхийг урьдчилан боловсруулж угааж байх ёстой. Бид тахианы мах хэрэглэдэг, яагаад гэвэл үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илчлэг багатай гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв та шөлнийхөө өөх тосыг бүхэлд нь арилгахыг хүсвэл махыг өмнө нь чанаж болгосон шөлийг хатааж, саванд шинэ ус нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг, хоолны шөл бэлтгэх энэ арга нь бага зэрэг хугацаа шаардагдана.
Алхам 2
Төмсийг шоо болгон хувааж, тахианы хамт хооллоорой. Тэнд нилээд жижиглэсэн сонгино нэмнэ. Хэрэв та сонгины фен биш бол бүхэлд нь сонгино тавь; энэ нь шөлний үнэрийг өгч, тэжээллэг чанарыг нэмж өгөх бөгөөд та үүнийг шөлнөөс гаргаж авбал амархан арилдаг.
Алхам 3
Урьдчилан угаасан үр тариагаа шөл рүү хая, үе үе хутгахаа бүү мартаарай. Цагаан будааг ашиглаж болно, гэхдээ хүний биед удаан шингэх хандлагатай байдгийг санаарай.
Алхам 4
Ойролцоогоор 15 минутын дараа хальсалж лууваныг үрж эсвэл зүсмэлүүдээр хувааж шөл дээр нэмнэ. Тахианы махыг аль хэдийн арилгаж болно.
Алхам 5
Бүх ногооны бэлэн байдлыг шалгаж, ширээ засаарай! Хөнгөн шөл дээрээ амталж өвс ногоо нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь dill, cilantro, эсвэл яншуй байж болно. Тэд бараг калори агуулдаггүй боловч ашиг тусыг хүн бүр мэддэг. Сайхан хооллоорой!
