Зөв зохистой хооллолтын талаархи яриа олон хүний санааг зовоож байна. Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэх нь гайхалтай юм. Гэхдээ хаанаас эхлэх вэ, ер бусын боловч эрүүл хоол хүнс идэж сурах вэ? Хамгийн энгийнээс эхлээрэй - зөв өглөөний цай.
Зөв өглөөний хоол ямар байх ёстой вэ, ийм зүйл ер нь байдаг уу? Хортой, ашигтай бүтээгдэхүүний талаархи маргаан ямар ч байдлаар намжихгүй. Өглөөний хоолондоо зүрх сэтгэлтэй, эрүүл, хамгийн чухал нь амттай байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Нэгдүгээрт, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөө, өлөн элгэн дээрээ хооллохгүй байхыг хатуу зөвлөж байгааг харцгаая. Харамсалтай нь олон хүний хувьд энэ бол кофе юм. Уусдаг хөлдөөсөн хатаасан ундаа нь химийн олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд байгалийн гаралтай зүйл нь ходоодны салст бүрхэвчийг хүчтэй цочроодог бөгөөд энэ нь гастрит өвчтэй хүмүүст нэн аюултай юм. Гэхдээ анхилуун халуун кофегүй өглөө гэж юу вэ? Зөв өглөөний цайгаа уухын тулд эхлээд нэг аяга ус уугаарай (хүйтэн биш!), Дараа нь л дуртай ундаагаа уугаарай.
Олон хүний кофены дуртай нэмэлт зүйл бол амтат боов юм. Тохиромжтой, сэтгэл хангалуун, амттай, эрүүл юм шиг санагддаг. Огт үгүй. Мөөгөнцөр агуулсан жигнэмэг нь гэдсэнд исгэх, хий үүсэх шалтгаан болдог. Өлөн элгэн дээрээ хэрэглэдэг элсэн чихэр нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Тэрээр инсулиныг их хэмжээгээр ялгаруулж, улмаар цусан дахь глюкозын огцом уналтыг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд нэг цагийн дараа та залхуурал, нойрмог болж, хэдэн цагийн дараа өглөө өлссөнөөсөө ч илүү их өлсөх мэдрэмж төрнө.
Ямар ч тохиолдолд өглөөний хоолоо бүү орхи. Бүх эмч нар өглөөний хоол заавал байх ёстой гэж дуу нэгтэй хэлдэг. Гэхдээ өглөөний цайгаа зөв уухад уураг ихтэй, удаан шингэдэг нүүрс ус, эрүүл өөх тос агуулсан хоолыг сонгоорой. Уураг нь бидний эсийн барилгын материал бөгөөд нүүрс ус нь бие махбодийг бүтэн өдрийн турш шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг.
Зөв өглөөний хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт бол будаа юм. Цэцэрлэгт хүртэл энэ хоол өглөө заавал байх ёстой нь гайхах зүйл биш юм. Oatmeal эсвэл элсэн чихэр нэмэлгүйгээр сүү эсвэл усанд чанаж болгосон үр тарианы холимог нь маш сайн байдаг. Хэрэв та өглөө элсэн чихэргүй будаа идэх нь танд огт таалагдахгүй бол хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимсийг тавган дээрээ нэмээрэй. Өнөөдөр алдартай овъёосны гурилыг янз бүрийн нэмэлтүүдээр туршиж үзээрэй. Та гайхах болно, гэхдээ энэ нь үнэхээр амттай!
Өглөө нь та тахианы мах, цацагт хяруулын махаар нэмсэн чанасан өндөг эсвэл омлет идэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хурдан бөгөөд амархан шингээж, бие махбодийг удаан хугацааны туршид энергийн "тэжээлээр" хангаж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Гэрийн бяслаг, бяслагтай бялуу, гэрийн бяслаг, тараг суфле, төрөл бүрийн кассерол - өдрийн сайн эхлэл. Тэдэнд самар эсвэл буурцагт ургамал нэмээд амттай, зөв өглөөний цай уугаарай.
Зөв өглөөний хоол хийхдээ заримдаа өөрийгөө тайвшруулаарай. Кофе ууж, амтат чихэрлэг боов идээрэй. Энэ нь таны зураг эсвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ та үүнийг зөвхөн заримдаа л хийдэг.
