Эрдэмтэд өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд үүнийг орхигдуулж болохгүй гэдгийг эрдэмтэд эртнээс тогтоожээ. Зөв өглөөний хоол нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байх ёстой.
1. Алимны ширхэг бүхий овъёосны хальс. Усанд чанаж болгосон будаа илүү ашигтай байх болно. Цөцгийн тос 1 tsp солино. Маалинган эсвэл маалингын үрийн тос.
2. Зөөлөн, өөх тос багатай бяслаг (фета гэх мэт), улаан лоолийн бүх үр тарианы талхны сэндвич. Мэдээжийн хэрэг, ногоон (рукула, лаврын, яншуй гэх мэт) нь энэ компанид маш сайн байдаг.
3. Хүнсний ногоотой омлет.
4. Жимсний салат. Жишээлбэл, киви, лийр, улбар шар, гадил жимсний хэсгүүдийг нэгтгэнэ. Энэхүү өглөөний цай нь эрч хүчийг сэргээж, сэтгэлийг сэргээдэг.
5. Зөгийн бал, самартай гэрийн бяслаг. Танд удаан хугацааны туршид эрч хүч өгөх болно.
6. Байгалийн тараг. Энэ нь таны гэдэс, гэдсэнд эерэгээр нөлөөлдөг.
7. Хүнсний ногооны салат. Өглөө нь та чидун жимсний тос, нимбэгний шүүсээр амталсан улаан лооль, өргөст хэмх, чидун жимсний амтат салатаар амтлах болно.
8. Хулуу-алимны бин.
9. Хүнсний ногоо, жимсний смүүти. Хэрэв та шилэнд 1 цайны халбага нэмбэл тэд таны биед илүү үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх болно. хивэг.
10. Шанцайтай шатаасан алим. Витаминуудын эрдэнэсийн сан.
11. Кефиртэй Сагаган будаа. Бид ийм өглөөний хоолонд дасахаа больсон, гэхдээ Орос улсад энэ нь өглөөний ширээн дээр байнга зочилдог байв.
12. Самартай хатаасан жимс. Хэрэв та яарч байгаа бөгөөд өглөөний цайгаа өөрөө бэлдэж амжихгүй бол сайн байна.
13. Луувангийн салат. Энэ нь таны амтанд чихэрлэг эсвэл давслаг байж болно, гэхдээ ургамлын тос (чидун, маалингын үр, усан үзмийн үр) -ээр амтлахаа бүү мартаарай, тиймээс А аминдэмийг шингээж авах болно.
14. Уураар жигнэсэн далайн загасны жижиг хэсэг бүхий уурын ногоо (хаш, брокколи, Брюссель нахиа, чинжүү). Тэжээллэг, амин дэмээр баялаг өглөөний хоол.
15. Сүүтэй үр тарианы ширхэглэл.
