Дэлхий дээр жин хасахад зориулсан олон тооны хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн систем байдаг боловч хоолны дэглэм бол хувь хүний зүйл гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв энэ нь нэг хүнд тохирсон бол нөгөө хүнд тохирохгүй. Гэхдээ оновчтой хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжтой байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жин хасах хоол хүнс үр дүнтэй байхын тулд хамгийн түрүүнд хоол хүнснээс авах илчлэгийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та аль болох түргэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг хасах эсвэл хэрэглэхийг хичээх хэрэгтэй. Бие махбодид орсны дараа тэд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, улмаар инсулины түвшинд огцом үсрэлт болж, элсэн чихрийг хурдан өөх болгон хувиргаж эхэлдэг. Түргэн нүүрс ус агуулсан хоолонд чихэр, чихэр, чанамал, зөгийн бал, амтат жимс, шоколад, цагаан талх гэх мэт орно.
Алхам 2
Шарсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл багасгах. Чанасан, чанаж болгосон аяганд давуу эрх олгож, давхар бойлерыг илүү олон удаа ашиглаарай. Энэ хоол хийх арга нь хоолыг бага илчлэг, хөнгөн болгох болно. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, ялангуяа зуурмагийг хая. Эдгээр бүтээгдэхүүнд өндөгний нунтаг ихэвчлэн ашиглагддаг бөгөөд энэ нь тахианы өндөгнөөс илчлэг ихтэй байдаг.
Алхам 3
Ус уух. Хоолныхоо өмнөхөн нэг аяга ус уух нь зүйтэй бөгөөд өдрийн цагаар дор хаяж нэг хагас литр цэвэр буцалгаагүй ус уух хэрэгтэй. Мөн чихэрлэг нимбэгний ундаа хэрэглэхээс татгалзахыг хичээгээрэй - энэ нь биед маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Алхам 4
Шөл идээрэй. Шингэн хоол нь хүний биед шингэхээс хамаагүй хялбар бөгөөд хоол боловсруулахад тустай. Хүнсний ногоог илүү олон удаа идээрэй. Тэд жин хасахад маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.
Алхам 5
Өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Хамгийн сайн өглөөний хоол бол үр тарианы будаа юм. Гол нь будаа нь урт буюу удаан нүүрс ус гэж нэрлэгддэг тул оройн хоол хүртэл өлсөхгүй байх бөгөөд дээр дурьдсанчлан өөх тос болж хувирах цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өсгөхгүй.
Алхам 6
Унтахаасаа дор хаяж 3 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой оройн хоол бол жимс, ногоо, өөх тос багатай гэрийн бяслаг юм. ТВ үзэхгүй, хоол идэж байхдаа уншиж болохгүй, хоолондоо анхаарлаа хандуулаарай. Эс тэгвэл тархи аль хэдийн хангалттай хоол хүнс байгааг мэдэрч, гэдэс цатгалан өлсөх болно.
