Таргалалтын сэдэв одоо урьд урьдынхаас илүү хамаатай болжээ. Илүүдэл жинтэй хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. Ихэнх нь хоолны дэглэм барьдаг. Гэхдээ цөөхөн хэдэн хүмүүс жингээ хасаж чаддаг бөгөөд хоолны дэглэмээ илүү сайнаар өөрчлөхөө больж, ердийн амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлдэг. Энэ нь хоолны дэглэмийн буруу юу, эсвэл хүмүүсийн мунхаг байдлын бүх шалтгаан уу?
Одоо бид хоолны дэглэм дэх хамгийн нийтлэг алдаа, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярилцах болно. Тэгэхээр:
1 өглөөний хоол
Та өглөөний цайгаа уухгүйгээр ажилдаа явах нь олонтаа тохиолддог. Магадгүй тэд зүгээр л амжаагүй, эсвэл өөр шалтгаан байсан байж магадгүй юм. 3 цагийн дараа та маш их өлсөж байна. Ойролцоох лангуунд байгаа боов эсвэл хамт ажиллагсдынхаа ширээн дээр хэвтэж байгаа чихэр гэсэн бодол үсрэн бослоо. Хэдийгээр та үдийн цайны цаг болтол үдийн цайгаа ууж байсан ч нэмэлт хэсгээс татгалзахгүй. Судалгаанаас харахад өдөр тутмын өглөөний хоолгүйгээр үр дүнтэй хоолны дэглэм гэж байдаггүй.
Зөвлөгөө: Өглөөний цайгаа уух цаг зав гарахаар төлөвлөж, эсвэл оройн цагаар бүх зүйлийг бэлдээрэй. Хэрэв танд цаг хугацаа байхгүй хэвээр байвал зүгээр л алим идээрэй. Гэрээсээ хэзээ ч өлсөж бүү яв.
2 Архи
Ажлаа тараад дарс уусан ресторанд орвол хоолны дуршил чинь сэрнэ. Үнэн хэрэгтээ дарс нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн боловч бага тунгаар ч болов согтууруулах ундаа боловсруулсны дараа хүний нөөцийг нөхөн сэргээх хоол хүнс шаардагддаг. Тиймээс та оройн хоолонд илүү их калори нэмсэн.
Зөвлөгөө: Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол их хэмжээний шингэн уух нь илүүдэл илчлэгийг арилгахад тусална. Ус нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад, ялангуяа архины задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад оролцдог.
3 Тооцоогүй, харин идсэн
Энэ нь та илчлэгийн хэмжээг хэрэглэж байгаа юм шиг санагдаж, жин нэмэгдсээр байна. Асуудлын гол нь та хүүгийнхээ бялууг хийж дуусгах, хоол хийж байхдаа аяга таваг амсах, эсвэл замдаа ямар нэгэн зүйл идэх зэргээс болж магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр нь бас калори юм.
Зөвлөгөө: Хоолны хооронд юу ч идэхгүй байхыг хичээ. Дуусгах хүсэлгүй байхын тулд дунд зэрэг хоол хийх хэрэгтэй. Хоолны хооронд бага зэрэг хооллох нь хоолны дуршилыг өдөөж эсвэл бүрэн хооллохын өмнө хоол боловсруулах эрхтэнгээ шаардлагагүй ажил хийж чаддаг.
Үнэндээ 4 калори
Магадгүй энэ нь хоолны хэмжээ юм. Хэрэв та бүтээгдэхүүн нь өөх тосгүй, хоолны дэглэм биш гэдгийг харвал энэ нь түүнийг их хэмжээгээр идэж болно гэсэн үг биш юм.
Зөвлөгөө: Хэрэв багц нь бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай эсвэл хоолны дэглэмтэй гэж бичсэн бол калорийн тоог хараарай. Бага илчлэг хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ.
5 Бүрэн хоол
Заримдаа та амттай хоолоор өөрийгөө эрхлүүлж болно, жишээлбэл, шоколадны баар идээрэй. Гэхдээ ихэнхдээ бид өөрсдийгөө барьж чаддаггүй бөгөөд нэгнийхээ араас нөгөө нь ордог.
Зөвлөгөө: Бүрэн хоол нь таныг дахилтаас хамгаална.
