Элсэн чихрийн хэрэглээ нь гоолиг бие, эрүүл мэндэд хамгийн чухал бөгөөд аймшигтай саад тотгор болдог. Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг дор хаяж 40% -иар нэмэгдүүлж улмаар жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - гаа тос
- - гаа (хатаасан)
- - цөцгийн тос 60 гр
- - какао нунтаг 200 гр
- - соёолсон үр тариа
- - гэрийн бяслаг
- - өндөг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэгэхээр сахар нь хүний эрхтэн, тогтолцоонд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Алхам 2
Хүнсэнд агуулагдах элсэн чихрийг шингээж авахын тулд бие махбодь кальцийн нөөцөө ихэсгэдэг. Тиймээс яс суларч, ясны сийрэгжилт үүсэх аюул заналхийлж байна.
Алхам 3
Элсэн чихэр нь коллаген ба эластиныг задалдаг тул арьс нь уян хатан, тургоргүй болдог. Энэ процессыг коллагены гликаци гэж нэрлэдэг. Гликац гэдэг нь уураг (коллаген) -д глюкоз (сахар) наалдаж, улмаар коллагены ширхэгүүд хөшиж, уян хатан болж, арьсны уян хатан байдал, үрчлээгээ алддаг.
Алхам 4
Элсэн чихэр нь амны хөндийн хүчиллэгийг ихэсгэдэг тул шүдний пааланг устгадаг. Өндөр хүчиллэг нөхцөлд эмгэг төрүүлэгч бактери хурдан үрждэг.
Алхам 5
Элсэн чихрийн хэрэглээ ихсэх нь инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг - эсүүд орж ирж буй глюкозыг шингээж авах чадваргүй болох, энэ нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордог гэсэн үг юм. Үүнээс гадна бүх эсүүд - зүрх, тархи, булчингууд.
Алхам 6
Цусан дахь сахарын огцом өсөлт нь байнгын ядаргаа, шаардлагагүй цочрол үүсгэдэг. Элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа цусан дахь сахарын огцом үсрэлт, эрч хүч, сайхан сэтгэлийн байдал нэмэгддэг. Хагас цагийн дараа чихрийн хэмжээ огцом буурч, ядаргаа, өлсгөлөн мэдрэмж төрдөг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та шоколад бар идвэл нэмэлт илчлэгээр өөрийгөө хангаж, өдөрт идсэн хэмжээг автоматаар нэмэгдүүлэх болно. Эцсийн эцэст, чихрийн үсрэлт хийсний дараа бие махбодоо гүйцэтгэлийн байдалд байлгахын тулд өөр зүйлээр өөрийгөө сэргээх хэрэгтэй болно.
Алхам 7
Гоо сайхан, гоолиг байдлыг хадгалахын тулд цэвэршүүлсэн сахарын хэрэглээг багасгаж, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнсийг бүр мөсөн орхих хэрэгтэй.
Алхам 8
Үүнийг яаж хурдан хийх вэ:
Алхам 9
Чинжүүний гаа тосыг үнэрийн дэнлүүгээ дүүргэгч болгон ашиглаарай. Та өдрийн турш үе үе хоёр дуслыг бугуйндаа түрхэж болно. Гааны үнэр нь хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг хариуцдаг тархины төвд нөлөөлдөг.
Алхам 10
Хэрэв танд эрүүл мэндийн байдал байхгүй бол гаа цай ууна. Mint цай нь өлсгөлөнг багасгаж, сэтгэл санааг сайжруулж, фитоэстроген агуулдаг бөгөөд залуужуулах үйлчилгээтэй.
Алхам 11
Хэрэв та шоколаданд дуртай бол чихэрлэг шоколадыг гашуун, дараа нь элсэн чихэргүй гашуун, дараа нь гар хийцийн какао шоколадаар солино. Гэртээ шоколад хийхийн тулд 60 гр цөцгийн тос, 200 гр уусдаггүй какао нунтаг, элсэн чихэр нэмэхгүй байх шаардлагатай. Цөцгийн тосыг усан ваннд хайлуулж, хутгахдаа какао нэмнэ. Холимог жигд болтол хутгана (холимог хэтэрхий зузаан байвал бага зэрэг ус нэмж болно). Дараа нь шоколадыг хэвэнд хийж хөргөнө. Та амтат хатаасан жимсийг хэвэнд хийж, шоколадаар дүүргэж болно - та бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж амттай, эрүүл амттан авах болно.
Алхам 12
Өөрийгөө зөв амттангаар аажмаар дасгаарай - жимсний жигнэмэг, аарцаар хийсэн жимсний салат. Цэвэршүүлсэн сахартай амттанг арилгаснаар та хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг 40% -иар бууруулна. Тиймээс та бие махбодоо сайжруулаад зогсохгүй жинг бууруулна.
Алхам 13
Өглөөний хоолондоо гэрийн бяслаг, өндөг, нахиалсан үр тариа идээрэй. Уургийн өглөөний цай нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурахаас сэргийлж, дараагийн хоолоо хүртэл эрүүл бус зүйл идэхийг хүсэхгүй болно.
Алхам 14
Өөртөө хангалттай унтаж амрах (дор хаяж 7-8 цаг). Нойр дутуу байгаа нь бие махбодийг өөр газраас эрчим хүч авах нөөцийг хайхад хүргэдэг. Энэ эх үүсвэр нь цусан дахь сахарын өсөлтийг үүсгэдэг хоол хүнс юм - жигнэмэг, чихэр, элсэн чихэр агуулсан бусад хоол хүнс.
