Хичнээн улиг болсон сонсогдож байсан хамаагүй жингээ хасахын тулд та хамгийн түрүүнд зөв хооллох хэрэгтэй. Жин хасалтыг хурдасгахын тулд хоолны дэглэмд оруулах ёстой бүх хоол хүнсний жагсаалт байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Загас, далайн хоол
Далайн гаралтай уураг нь махны уургаас илүү сайн шингэдэг бөгөөд далайн загас их хэмжээний иод агуулдаг бөгөөд жин хасахад энэ элемент маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Загас нь Д аминдэм, селенийг шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг Омега-3 хүчилгүй хүчилтөрөгчийн эх үүсвэр юм.
Алхам 2
Сүү бүтээгдэхүүн
Шингэцтэй өөх тосны хэмжээг бууруулдаг. Ялангуяа ашигтай шар сүүний найрлага нь липидийн (өөхний) солилцоог хурдасгадаг уураг, гэрийн бяслаг агуулдаг бөгөөд түүний хэрэглээ нь атеросклерозын эрсдлийг бууруулж, яс, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Зургийн ашиг тусын хувьд зуслангийн бяслаг нь боловсруулалтыг сайжруулж, хавдахыг багасгаж, липотроп шинж чанартай бөгөөд өөх тосны солилцоог хурдасгадаг. 300 гр гэрийн бяслагт өдөр бүр уургийн хэмжээ ордог.
Алхам 3
Буурцагт ургамал
Эдгээр нь хүнсний ногооны уургийн эх үүсвэр юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг шингээж авахын тулд бие махбодь нь "ачаалал" авах шаардлагатай байдаг тул буурцагт ургамлыг тогтмол хэрэглэх нь эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4
Грейпфрут
Эдгээр нь илүүдэл шингэнийг биеэс төгс арилгаж, хорт бодисоос ангижруулж, жин хасах, өөх шатаахад хүргэдэг. Грейпфрутын илчлэг багатай боловч маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, түүнчлэн чухал тос, эслэг агуулсан байдаг. Грейпфрутын хоолны дэглэм нь алдартнуудын хамгийн дуртай хоолны нэг юм. Грейпфрутт агуулагдах бодисууд нь цөсний гадагшлахад тусалдаг ба өөх тосны задралыг дэмждэг. Өдөрт л хагас бэрсүүт жүрж идвэл та хоёр сар хагасын хугацаанд 1.5 кг хасах боломжтой.
Алхам 5
Киви
Нэг киви жимс нь С витамины өдөр тутмын хэрэгцээг бараг хангаж чаддаг. Энэхүү жимс нь дархлаа ба цусны эргэлтийн системд ашигтайгаас гадна хоол боловсруулах чадварыг хэвийн болгох эслэг агуулдаг бөгөөд өдөр бүр 2-3 жимс идэх нь хортой өөх тосны хүчлийг шатаахад тусалдаг.
Алхам 6
Алим
Пектин ба эслэгийн эх үүсвэр. Судалгаанаас харахад өдөр бүр 1-3 алим иддэг хүмүүс жимс иддэггүй хүмүүсээс илүү хурдан турдаг.
Алхам 7
Мандарин
Энэ бол мандарин сортын нэр юм. Өдөрт нэг жимс ч гэсэн идэх нь өөх шатаах процессыг идэвхжүүлэхэд хангалттай байх болно.
Алхам 8
Селөдерей
"Калорийн агууламжийг хассан" хүнсний ногоо нь бие махбодь нь шингээлт, боловсруулалтанд селөдерейд агуулагдахаас илүү их илчлэг зарцуулдаг (100 грамм тутамд ердөө 17 ккал байдаг). Гэсэн хэдий ч селөдерейгээс цатгалдах мэдрэмж маш хурдан өнгөрдөг тул шүүслэг ногооны зүсмэлүүдийг тарагны соусаар нэмж болно. Энэ нь амттай, эрүүл байх болно.
Алхам 9
Ногоон цай
Энэхүү ундаа нь цардуулын задралыг хариуцдаг ферментийг хэсэгчлэн хааж чадах биологийн идэвхт нэгдлүүдийг агуулдаг. Ийм аргаар нүүрстөрөгч багатай хоолны дэглэмийн нэгэн адил үр дүнд хүрдэг. Хамгийн гол нь ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх, өдөр тутмын тэтгэмж нь ойролцоогоор 5 аяга (750 мл) байдаг. Ундаа тогтмол хэрэглэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, аажмаар жингээ хасахад тусалдаг.
Алхам 10
Нарсны самар
Нарсны самар идэх нь "туранхай даавар" - холецистокины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь тархинд цатгалан байгааг илтгэдэг дохио өгдөг. Нэмж дурдахад эдгээр самар нь Е, Р витамин агуулдаг бөгөөд жин хасах үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ нэг ялгааг харгалзан үзэх нь чухал юм. Самар нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн тул та өдөрт 30 гр-аас их хэрэглэж болохгүй. Хамгийн тохиромжтой нь тэдгээрийг шинэ ногооны салатанд нэмнэ.
Алхам 11
Цагаан гаа
Эфирийн тос их хэмжээгээр агуулагддаг нь цагаан гааны "өөх шатаах" шинж чанарыг тодорхойлдог бөгөөд үүнтэй хамт уух нь бодисын солилцоог хурдасгахаас гадна арьсны байдлыг сайжруулдаг.
Алхам 12
Шанцай
Энэ нь өөх тосыг хуримтлуулах хандлагатай байдаг тул хоолны дэглэмийн ундаа, жишээлбэл, kefir дээр нэмэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн модноос шинэхэн нунтагласан шанцай ийм шинж чанартай байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
