Бид юу иддэг вэ? Танил илэрхийлэл, тийм үү? Та үүнийг зарим давуу талыг ашиглан залуужуулах зорилгоор өөрийн давуу тал болгон ашиглаж болно.
Үнэтэй тос, залуужуулах гоо сайхны эмчилгээг орлох олон бүтээгдэхүүн байдаг. Эрт дээр үед ч гэсэн эмэгтэйчүүд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөж, үеэс үед дамжуулдаг байв. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ!
Өдөр бүр 400 граммаас дээш хэмжээтэй ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Шинэ жимс нь хөгшрөлтөөс хамгаалдаг антиоксидант агуулдаг. Өнгөний давуу тал: улаан, шар, улбар шар, эдгээр өнгөний ногоо нь арьсанд нэн тустай.
Самар, жимс
Өдөр бүр жимс, цөөхөн самар идэж хэвшээрэй. Бүтээгдэхүүний багахан хэсэг нь витамин, эрүүл өөх тос, микроэлемент, уургийн асар их нөөцийг агуулдаг. Самарыг тогтмол идэх нь атеросклерозын өвчнөөс авардаг.
Уураг
Уураг идээрэй. Уургийн дутагдлаас болж арьс бүдгэрч, үрчлээ гарч эхэлдэг. Эдгээр нь коллагены дутагдлын шинж тэмдэг юм. Уураг нь коллагены эх үүсвэр юм. Гэхдээ уургийн эх үүсвэр нь туранхай байх ёстой гэдгийг санаарай, энэ нь илүү ашигтай байдаг.
Загас идэхээ бүү мартаарай, энэ нь хүний биед үнэлж баршгүй ач холбогдолтой юм. Энэ нь цусны судсыг залуужуулж, биеийн дархлааг сайжруулж, тархины мэдрэлийн холболтыг нэмэгдүүлдэг.
Нийлмэл нүүрс ус
Гликемийн бага индекс (GI) нүүрс ус нь энерги өгч, цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгадаг. Үндсэн дүрэм бол хамгийн бага боловсруулсан үр тариа худалдаж авах явдал юм: нунтаглах, бутлах.
Элсэн чихрийг зогсоох
Амтат хайрлагчид үүнийг зөгийн бал эсвэл хатаасан жимсээр сольж болно. Элсэн чихрээс гадна таны дуртай шоколадны бялуу нь эрүүл мэндэд хортой бодисуудын найрлага маш урт байдаг гэдгийг санаарай. Мөн элсэн чихрийг бүх бүтээгдэхүүнд үхлийн тунгаар оруулдаг бөгөөд энэ нь олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн - Тийм ээ!
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь орон сууц, нийтийн аж ахуйг сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, гэдэсний ургамлыг лактобациллигаар дүүргэдэг. Батга, хар батганы нүүрний арьсыг цэвэрлэхэд төгс тусална.
Цөцгийн тос
Чидун, наранцэцэг, кунжут, рапс зэрэг эрүүл цэвэршээгүй тосыг хэрэглээрэй. Эдгээр нь арьсыг тэжээж, бүх биед ашиг тусаа өгдөг.
Ус
Биеийг чийгээр тэжээ, учир нь ургамал шиг, усгүй бол гандах болно. Бүх эрхтэнүүд биед шингэний дутагдалд орж, ерөнхий байдал улам дорддог.
Өөрийгөө их хэмжээний ус ууж сургаарай. Шинэхэн, эрүүл хоол хүнс идэх нь залуу, эрүүл чийрэг байх болно!
