Эдгээр ундаа нь витамины жинхэнэ агуулах бөгөөд бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулж, дархлаа ба биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Тэд хэр амттай вэ, өөрөө туршиж үзээрэй - жор нь төвөгтэй биш бөгөөд боломжийн хямд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Berry smoothie бол супер антиоксидант юм
Антиоксидантууд чөлөөт радикалуудыг зайлуулж эсийн исэлдэлтийг зогсоодог. Энгийнээр хэлэхэд антиоксидант нь бидний эсэд сайн өөрчлөлтийг бий болгож, хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Антиоксидантын маш сайн эх үүсвэр бол жимс юм: нэрс, бөөрөлзгөнө, чамин гожи жимс.
Энэхүү коктейлийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- Таны сонголтоос хамаарч 1 аяга шанцайны ургамал эсвэл бууцай;
- 1 шил шинэхэн жимс (бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө);
- 1/4 аяга goji жимс;
- 1 tbsp. л. түүхий какао (какао нунтагаар сольж болно);
- 1 tbsp. халбага бүйлсний тос.
Ногоон хэсгүүдийг хэсэг болгон хувааж, жимс жимсгэнэ угаана. Бүх найрлагыг холигчонд хийж жигд болтол нь хутгаад хольсон дээрээ бага зэрэг цэвэршүүлсэн ус нэмээд коктейль нь нухаш биш ундаатай төстэй болно. Энэхүү смүүти нь үдээс хойш бүрэн зууш эсвэл үдийн хоол байж болно.
Алхам 2
Чамин жимсний гөлгөр
Энэхүү жорны үндэс болгон 2.5 аяга чихэргүй бүйлсний сүүг ашиглаарай. Дараа нь нэмнэ үү:
1 аяга нилээд жижиглэсэн шанцайны ургамал эсвэл бууцай
1/2 аяга хан боргоцойн хэсгүүд (шинэхэн эсвэл хөлдөөж ашиглаж болно)
1/2 папайя (шинэ эсвэл хөлдөөсөн)
- 1/2 авокадо;
- 1 tbsp. маалингын үрийн тос халбага;
- 1 цайны халбага хөх-ногоон замаг.
Жимсийг хальсалж жижиглэн хэрчинэ. Бүх орцуудаа хольж хутгагч дээр хутгаад сервислэнэ. Хэрэв смүүти нь хэтэрхий зузаан байвал цэвэршүүлсэн усаар шингэлнэ.
Алхам 3
Нимбэгний ундаа цэвэрлэх
Ихэнх тохиолдолд бид маш их завгүй байдаг тул бид нарийн төвөгтэй витамины ундаа бэлтгэх цаг завгүй байдаг. Энэхүү жорыг эдгэрэлтийн ундаа бэлтгээд өглөө өлөн элгэн дээрээ болон хоолны хооронд уухад хэдхэн минут болно.
1 аяга бүлээн ус ууна.
- 1/2 нимбэг;
- хутганы үзүүр дээр турмерик;
- чимх цагаан гааны нунтаг, шанцай, кайенны чинжүү;
- 1 халбага зөгийн бал.
Хагас нимбэгний шүүсийг шахаж, аягатай бүлээн усанд нэмнэ. Дараа нь турмерик, цагаан гааны нунтаг, кайенны чинжүү, шанцай нэмнэ. Холимог дээр зөгийн бал халбага нэмээд бүгдийг нь холино. Энэ ундаа бэлтгэх нь цай чанах эсвэл кофе чанахаас илүү хурдан байдаг.
Алхам 4
Гадил жимсний цагаан гаа зөөлөн
Гадилыг зүсмэлүүд болгон хайчилж, цагаан гааны үндсийг нарийн grater дээр үрж ав. 1 аяга тараг, гадил жимсний хэсэг, ½ цайны халбага цагаан гаа хольж, 1 цайны халбага зөгийн бал нэмж хольж хутгаад хутгагчаар хутгана. Амтат смүүти бэлэн боллоо.
Алхам 5
Нэрсний гадил жимсний ногоон цайны зөөлөн
Ногоон цай нь хүний амьдралыг уртасгаж, жимс нь антиоксидант ихээр агуулдаг бөгөөд гадил жимсний нь байгалийн антацид юм. Тэднээс залуучуудын жинхэнэ үрэлийг яагаад гаргаж болохгүй гэж?
Энэхүү жорыг ашиглан смүүти хийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- 3 tbsp. халуун ус халбага;
- 1 уут ногоон цай;
- зөгийн бал 2 халбага;
- 1.5 аяга хөлдөөсөн нэрс;
- 0.5 гадил жимсний;
3/4 аяга тослоггүй сүү
Ногоон цайны уутаа халуун усанд хийж гурван минут байлгана. Цүнхийг ав. Цайны халбаган дээр нэг халбага зөгийн бал нэмээд бүрэн уустал хутгана. Ундаагаа хөргөнө үү. Холигч дээр жимс, гадил жимсний зүсмэлүүд, сүүг холино. Масс дээр зөгийн балтай цай нэмээд нэгэн төрлийн болтол нь цохино.
