Хэрэв та хоёр нэмэлт фунт хасахаар шийдсэн бол салат нь танд маш сайн олдвор болно. Олон төрлийн салатууд илчлэг багатай тул хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой. Та амттай хоолоор хооллож, илүүдэл жингийн талаар санаа зовохгүй байж болно.
Салатыг цэвэрлэх
Орц: селөдерейн иш, ногоон манжин, шинэхэн dill, яншуй, өөх тос багатай kefir. Нарийн grater дээр хальсалж улаан лууван үрж жижиглээрэй. Ургамлыг нилээд цавчих. Бүх зүйл, улирлыг амтлахын тулд kefir-тэй холино. Салатын калорийн агууламж 100 грамм тутамд 26 ккал байдаг.
Тахианы хөхний салат
Орц: тахианы хөх (300 гр), хоёр өргөст хэмх, гурван өндөг, бяслаг (50 гр), цөцгий. Тахианы хөхийг бага зэрэг усанд буцалгана. Хөргөх ба шоо болгон хуваасан. Өндөг чанасан өндөгийг чанаж, нилээд цавчих. Нарийн grater дээр бяслаг сараалжтай. Өргөст хэмхийг шоо болгон хайчилж ав. Бүх орц, давсаа хутгаж, цөцгий нэмнэ. Салат нь 100 грамм тутамд 80 ккал агуулдаг.
Лууван, ногоон вандуйтай тахианы салат
Орц: чанасан тахианы мах (250 гр), лаазалсан ногоон вандуй (100 гр), чанасан лууван (100 гр), байгалийн тараг (3 хоолны халбаганууд), давс. Тахианы мах, лууваныг шоо болгоно. Ногоон вандуй нэмнэ. Давс, тарагны амтлагчаар амтлана. Салатын калорийн агууламж 100 грамм тутамд 115 ккал байдаг.
Витаминка салат
Орц: Хятад байцаа (200 гр), улаан хонхны чинжүү, өргөст хэмх, улаан лооль, оливын тос (10 гр), салатны бүх орцыг хайчилж, хутгаад тосоор амтлана. Калорийн агууламж - 100 грамм тутамд 50 ккал.
Туна загастай улаан лоолийн салат
Орц: өөрийн жүүс дэх лаазалсан туна загас, гурван ширхэг улаан лооль, амтат сонгино, лаазалсан эрдэнэ шиш, цөцгий. Сонгиноыг хагас цагираг болгон хайчилж ав. Улаан лоолийг дунд зүсмэлүүд болгон хайчилж ав. Туна загаснаас шингэнийг зайлуулж, яг л саванд хийж нухна. Эрдэнэ шишийг хатаана. Улаан лооль, туна загас, сонгино, эрдэнэ шишийг холино. Бага зэрэг цөцгий, давсаар амтлана. Салат нь 100 грамм тутамд 115 ккал агуулдаг.
