Өглөөний хоол ямар байх вэ, энэ бол бидний өдөр байх болно! Өглөөний хоол бол өдрийн цагаар хамгийн чухал хоол юм. Бид өглөөний цайгаа ууж, өглөө юу идэх нь эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, бүх организмын ажлын хэмнэлээс хамаарна. Зөв хоол хүнс, хэрэглэх хугацаа, хэсгийг нь сонгох нь чухал юм. Ингэснээр эрүүл мэнд улам хүчтэй болж, олон өвчний эрсдлийг бууруулна.
Хүний зөв унтах нь шөнийн цагаар 7-8 цаг байдаг. Энэ үед бидний бие калори илчлэг зарцуулдаг боловч яг тэр үед удаан хөдөлгөөнөөр ажилладаг бөгөөд хоол хүнс, ус авдаггүй. Өглөө нь биднийг сэрэхэд бүх дотоод эрхтнүүд ажиллаж эхэлдэг тул бодисын солилцоо нь түүний үйл ажиллагааг хязгаар хүртэл нэмэгдүүлдэг. Хүчтэй эхлэлийг эхлүүлэхийн тулд бие махбодь нь маш их энерги шаарддаг. Тиймээс эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол хагас өдрийн турш маш их энерги өгдөг тул өглөөний цай уух нь маш чухал юм. Бид хүч чадал олж, бодисын солилцоо хурдасч, сэтгэл санаа өөдрөг болж, бүрэн сэрдэг. Өглөөний цай уухгүй байх нь нойргүйдэл, өглөө ядаргаа, залхуурал, өдрийг эхлүүлэх хүсэл эрмэлзэлгүй болох шалтгаан болдог.
Хоёрдахь цэг нь эхний цэгээс эхэлдэг - бодисын солилцооны сайн ажил нь жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг! Өөрийнхөө дүр төрхийг хадгалдаг эсвэл жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст дэглэмдээ өглөөний цай уухыг зөвлөж байна. Энэ нь чанаж болгосон будаа (овъёос, шар будаа, улаан буудай, эрдэнэ шиш, арвай), гэрийн бяслаг, омлет, бяслагтай талх, жимс жимсгэнэ, сүүн ундаа, овъёос, жимс жимсгэнээр хийсэн смүүти зэргээс бүрдэнэ. Эдгээр нь нүүрс ус, амин дэмээр маш их баялаг хоол хүнс юм. Эдгээр нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгч, хоолны дэглэмийг эерэг микроэлементүүдээр дүүргэдэг. Хэрэв та өглөөний хоол иддэггүй бол бие нь өлсөж эсвэл "өөрийгөө идэж" эхлэх боловч дараагийн хоолонд бүх алдагдсан калорио нөхөж, хэт идэж уух, ингэснээр жин нэмэгдэх болно.
Сайн сэтгэлийн байдал, оюун санааны ажил нь өглөөний хоолноос ихээхэн хамаарна. Бидний тархи баяр баясгалангийн эндорфин дааврыг авах нь маш чухал юм. Энэ дааврын нийлэгжилтийг дэмжих хоол хүнс: амтат жимс, гүзээлзгэнэ, шоколад, авокадо, гич. Тэд өглөө уухыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө чихэр, энгийн нүүрс усыг өглөө хамгийн сайн иддэг.
Хамгийн чухал цэгүүдийн нэг бол өглөө нь өдрийн хоолонд, тэр ч байтугай оройн хоолонд хүсээгүй хоол хүнс хэрэглэдэг: нүүрс ус, элсэн чихрийн өндөр агууламжтай. Өглөөний хоолоо идэхээс татгалзах нь бие махбодид амин дэм, "өглөөний" бүтээгдэхүүнд агуулагдах бүх шим тэжээлийг авахаас татгалздаг тул дархлаа буурч, өвчин гарч ирдэг.
Өглөөний цайгаа уухад хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 7 цагаас өглөөний 9 цаг хүртэл байдаг. Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь бие махбодийн ажил, түүний бүх үйл явцыг эхлүүлэхээс гадна шөнийн турш биед ороогүй усны нөөцийг нөхөх болно. Та ус уусны дараа 20 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж болно.
Хэрэв та өглөө бүрэн идэхийг хүсэхгүй байгаа бол жижиг хэсгүүд болон хамгийн их таалагдсан бүтээгдэхүүнүүдээс эхлэх хэрэгтэй. Эдгээр нь жимс, хөнгөн сэндвич, эсвэл гэрийн бяслаг байж болно. Хоол хүнсийг нэгэн зэрэг идэхийг зөвлөж байна, дараа нь тодорхой хугацааны дараа ходоодонд дасаж, өглөө нь бие өөрөө өлсгөлөнгийн дохио өгч эхлэх болно.
