Ийм шөл нь далайн эргийн улиралд дүрсээ бэлдэж буй охидын хувьд амттай аврал юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- 6 нэгжийн хувьд:
- - 1 сонгино;
- - 2 литр ус;
- - 1 tsp цөцгийн тос;
- - 3 төмс;
- - 1 лууван;
- - 300 гр брокколи;
- - 1 zucchini;
- - Ногоон сонгины 2 өд;
- - 2 ширхэг яншуй;
- - давс чинжүү.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүнсний ногоог угааж, хальслаарай. Цуккини, сонгино, лууванг хагас цагираг, төмсийг шоо болгон хэрчинэ. Сармисаа бутлана.
Алхам 2
Цөцгийн тосыг том саванд дунд зэргийн гал дээр халаана. Дээрээс нь сонгиноо 3 минут хуурна. Сармисаа нэмээд 2 минутын турш хооллоорой.
Алхам 3
Усан саванд ус хийнэ, дотор нь төмс, zucchini, лууван тавь. Шөлийг буцалгана. Хүнсний ногоо зөөлөн болтол удаан гал дээр чанана. Давс, чинжүүтэй улирал.
Алхам 4
Брокколи нэмээд 3 минутын турш хооллоорой. Дараа нь жижиглэсэн ногоон нэмж, хайруулын тавган дээрээс галд ав.
