Эмэгтэй хүн ихэвчлэн гэр бүлийнхээ хоолыг хариуцдаг. Энэ бол ихэвчлэн ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авах, тэднээс юу хийхээ өөрөө шийддэг. Үүний зэрэгцээ тэр зөвхөн сэтгэлийн ханийнхаа донтолтыг төдийгүй эрүүл мэндийн байдал, тэр ч байтугай түүний дүр төрхийг харгалзан үзэх ёстой. Хэрэв нөхөр нь илүүдэл жинтэй бол хоолны дэглэмийг нөхөр нь хоол хүнсээр жин нэмэхгүй байхаар бүрдүүлэх хэрэгтэй.
Бүрэн өглөөний хоол
Илүүдэл жинтэй, жингээ хасах гэж байгаа хүмүүсийн хувьд өглөөний цайгаа орхихгүй байх нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, энэ нь аль болох хурдан өнгөрөх тусам илүү сайн байх болно. Энэ хоолны үеэр та хүнд аймшигтай, нэгэн зэрэг шаардлагатай нүүрс ус идэх боломжтой бөгөөд идэх ёстой, яагаад гэвэл тэдний ачаар энерги үүсдэг.
Нөхөр нь таргалахгүй, өлсөхгүй байхын тулд өглөөний хоолондоо будаа хийх нь хамгийн сайн арга юм - овъёос, будаа, Сагаган. Гэхдээ тэдгээрийг үр тарианаас чанаж болгосон байх ёстой бөгөөд савлагааны холимогоос буцалсан усаар чанаж болохгүй. Та ийм хоолонд жимс эсвэл үрийг нэмж болно. Мөн элсэн чихэргүй үр тариа, бүх төрлийн чигжээс нь өглөөний хоол хийхэд хамгийн тохиромжтой хоол болно. Гэхдээ тэдгээрийг ус, жүүс эсвэл өөх тос багатай тарагтай хамт хэрэглэх нь зүйтэй.
Өглөөний хоолоо төрөлжүүлэхийн тулд та үе үе сүүн бүтээгдэхүүнээр үйлчилж болно: бяслаг, өөх тос багатай гэрийн бяслаг, тараг. Дашрамд хэлэхэд долоо хоногт хэд хэдэн удаа чанасан эсвэл уурын өндөг, омлет байх болно. Бүх хүмүүст өөр өөр амттай байдаг тул та тэдэнд авокадо, зарим ногоо, жишээлбэл, өргөст хэмх, улаан лоолийн хамт үйлчилж болно.
Гэхдээ талх, сэндвич, маффин болон бусад чихэрийг өглөөний цайгаар ч өгч болохгүй. Мюсли баарыг ч бас хэрэглэж болохгүй, учир нь элсэн чихэр, хадгалах бодисоор дүүрсэн байдаг.
Тэжээлтэй үдийн хоол
Хэрэв таны нөхөр шингэн хоолонд дассан бол түүнийг хоолны дэглэмээс хасахгүй байх нь чухал юм. Шөлийг ногооны шөл, эсвэл хэт төвлөрөөгүй загас эсвэл маханд хийж л байгаарай. Ямар ч тохиолдолд шарсан ногоог хаях хэрэгтэй. Шөл нь туранхай мах (тахиа, тугал, туулай) эсвэл загасны мах агуулсан байх ёстой. Шингэн аяганд та crouton эсвэл жижиг хар талхаар үйлчилж болно.
Өдөрт эслэг идэх нь эрүүл тул өдрийн хоолондоо өөх тос багатай тараг эсвэл оливийн тосоор амталж ногооны салат хийж болно. Нөхөр нь шөлөө өгчихсөн бол үүнийг эхний хоолны нэмэлт, эсвэл мах, загасны хачир болгон ашиглаж болно.
Үдийн хоолны дараа нэн даруй амттан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнийг нэг цагийн дотор идэх нь дээр. Аливаа жимс, жимсгэнэ энэ үүргийг гүйцэтгэж чаддаг.
Хөнгөн оройн хоол
Нөхөр нь сайжрахгүйн тулд оройн хоол нь хөнгөн, гэхдээ хангалттай тэжээллэг байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол зуух, мах шарах эсвэл давхар уурын зууханд чанаж болгосон загас эсвэл шувууны мах юм. Хачирын хувьд та бага зэрэг будаа, шатаасан ногоо, өвсөөр үйлчилж болно. Оройн хоолны үеэр шинэхэн өргөст хэмх, улаан лоолийг шингээж авахад маш удаан хугацаа шаардагддаг тул идэхгүй байх нь дээр.
Гэхдээ зохистой хоол тэжээлийн гол зүйл бол бага илчлэг, эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс гадна тэдгээрийн хэмжээг хязгаарлах явдал юм. Мөн өлсгөлөн нэгэн зэрэг тарчлахгүй байхын тулд бага зэрэг идэх нь чухал юм. Зуушны хувьд та нөхөртөө тараг, жимс, самар, өөх тос багатай бяслаг, kefir, ногооны смүүти зэргийг санал болгож болно.
