Үргэлж сайхан галбиртай, гоолиг бие галбиртай байхын тулд хатуу хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Зөөлөн бөгөөд удаан хугацаанд турахыг дэмжих хоолны дэглэмд нэмж оруулах хоол хүнс байдаг. Бүх нууц нь тэдний найрлагад орсон шим тэжээл нь өөх тосыг задлах, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдагт оршино. Үүний ачаар бид жингээ хасч байна! Жин хасах, гоо сайханд тустай таван хоол хүнс нь үргэлж сайхан галбиртай байхад тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шош нь бидний биед нэн шаардлагатай ургамлын гаралтай уураг агуулдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эсийн өөх тосыг амархан задалдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг шингээж авахын тулд бидний бие шошны калорийн агууламжаас илүү их энерги зарцуулдаг. Дотоод энерги зарцуулж, хүн нэмэлт фунтаас салдаг. Мөн буурцаг нь бие махбодийг залуужуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь насыг уртасгадаг гэсэн үг юм. Шош нь маш бага илчлэг боловч эслэг, кали ихтэй байдаг. Кали нь зүрх судасны системд сайн нөлөөтэй. Шилэн утас нь гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Алхам 2
Брокколи. Брокколи бол сөрөг илчлэг чанартай хоол гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь бидний бие брокколи боловсруулахад хүнсний ногоонд агуулагдахаас илүү их калори зарцуулдаг гэсэн үг юм.
Брокколи нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд зөвхөн 5 грамм нүүрс ус, 20-30 ккал агуулдаг. Брокколи нь витамин С-ийн агууламжтай цитрус жимснээс ч давж гардаг.
Брокколи бол жин хасахад хамгийн үр дүнтэй хүнсний ногооны нэг юм. Гэхдээ жингээ хасахын тулд үүнийг ашиглах нь зөв байх ёстой.
Брокколийг уураар жигнэж, тосгүй чанаж эсвэл чанаж болгосон байх ёстой.
Алхам 3
Алим бол хамгийн бага илчлэг чанартай хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Калорийн агууламжийг алимтай харьцуулж болох жимс байна уу? Өөрийгөө шүүгч - 100 грамм алим тутамд 45 калори илчлэг. Алим нь хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой байдаг. Алиманд бага илчлэгийн агууламж, маш их хэмжээний шим тэжээл байхаас гадна маш их хэмжээний эслэг агуулагддаг. Тэрээр эргээд хорт болон хорт бодисын биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Алимыг янз бүрийн хоолны дэглэмд идэвхтэй оруулаарай. Гэсэн хэдий ч алимыг шаардлагатай бүх тэжээллэг бодис агуулаагүй тул моно хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ мацаг барих өдөрт тэд тохиромжтой байдаг. Өдөр бүр алим хэрэглэснээр та биеийг сэргээж, хөгшрөлтийг хойшлуулж болно. Үүнээс гадна үс, хумсны байдал сайжирна. Гэсэн хэдий ч таны эрүүл мэнд тийм ч тохиромжтой биш бол алим хэрэглэх нь зохистой эсэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Алхам 4
Лууван - гоо сайхны витамин гэгддэг А аминдэм (каротин) агуулдаг тул эмэгтэйчүүдийг үзэсгэлэнтэй болгодог. Жижиг лууван дотор биед хэрэгтэй маш олон бодис байдаг: фруктоз, лецитин, уураг, цардуул. Лууванг дархлааг бэхжүүлж, ходоод гэдэсний замын ажил, харааг сайжруулахад ашиглах хэрэгтэй.
Энэ нь ямар ч хэлбэрээр ашигтай байдаг - түүхий болон чанасан аль аль нь. Хамгийн чухал нь шингээлтийг сайжруулахын тулд тос эсвэл цөцгий нэмэхийг бүү мартаарай.
Алхам 5
Цитрус жимс нь нэмэлт фунтыг багасгахад маш үр дүнтэй байдаг. Дараахь жимснүүд нь цитрус жимснээс жингээ хасахад тусална. Нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн туслагч болдог. Цитрус жимсний хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг хэт их хязгаарлахгүйгээр жингээ хасахад тусална. Эдгээрийг өдөр бүр хэрэглэснээр та бие махбоддоо хор хөнөөлгүйгээр жингээ бага зэрэг бууруулж чадна. Цитрусын хоолны дэглэм нь өөх тос, илчлэгийг багасгах замаар эдгээр нэмэлт фунтыг амархан хаядаг. Цитрус жимснээс жингээ хасах нь их хэмжээний эслэгт туслах болно. Энэ нь өлсгөлөнг хангаж, хорт болон бусад биед хортой бодисоос ангижрахад тусална.
Жин хасах, гоо сайханд тустай бүтээгдэхүүнийг ашиглан та үргэлж гоолиг, үзэсгэлэнтэй байх болно.
