Бие махбодид бага хэмжээний микроэлемент шаардагддаг ч эрүүл мэндэд тэдний үүрэг маш чухал юм. Микроэлементүүдийн нөөцийг хоол хүнс, агаар, ус эсвэл амин дэм, эрдэсийн цогцолборын тусламжтайгаар нөхдөг. Эдгээр үл үзэгдэгч туслахууд юу хариуцдаг вэ?
Кальци
Энэхүү микроэлементийн ачаар ясны бат бөх байдал, мэдрэлийн импульс дамжих, зүрхний цохилт хэвийн явагддаг. Бие махбодь нь үргэлж их хэмжээний кальци шаарддаг.
Кали
Натритай хамт энэ нь зүрхний ажил, хэмнэл, булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаанаас хамаардаг усны хэвийн тэнцвэрийг бий болгодог.
Селен
Селений дутагдал нь кардиомиопати эхэлдэг (зүрхний булчин суларч), цусны даралт буурдаг. Биеийн ерөнхий сул талыг тэмдэглэж, ухаан алдах хүртэл боломжтой байдаг.
Магни
Бүх систем, эрхтнүүдийн ажилд нөлөөлдөг. Үүнгүйгээр мэдрэлийн систем хэвийн ажиллах боломжгүй болно. Магнийн хамгийн их хэрэглээ нь стрессийн үед тохиолддог бөгөөд стрессийн бүх сөрөг үр дагавар нь магнийн дутагдлын үр дагавар юм.
Цайр
Түрүү булчирхайн хэвийн байдлыг баталгаажуулдаг тул эрчүүдэд чухал ач холбогдолтой микроэлемент. Цайр нь дархлааг дэмжиж, эмэгтэй хүний мөчлөгийг хэвийн болгож, атеросклерозын үед тусалдаг. Цайрын дутагдал нь хоолны дуршил нэмэгдэж, илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг тул зохих хоол тэжээлийн ачаар энэ микроэлемент нь орлуулшгүй зүйл юм.
Иод
Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжиж, хүүхдүүдэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд түүний дутагдал нь тархины хөгжилд бэрхшээл учруулж, сэтгэцийн чадвар буурахад хүргэдэг.
Төмөр
Энэ нь гемоглобины үндэс суурь юм. Төмрийн дутагдал нь цус багадалт, сул дорой байдал зэрэгт хүргэдэг. Энэ нь витамин С-т сайн шингэдэг тул хоолны дэглэмд энэ витамин агуулсан хоол хүнс үргэлж байх ёстой.
