Алсын хараагаа хадгалах, нүдний функцийг хадгалах чухал нөхцөл бол зөв хооллолт юм. Хангалттай тооны бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тогтмол хэрэглээ нь хүний алсын хараатай байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн гол хэсэг нь ургамлын гаралтай хоол хүнс байх ёстой.
Лууван нь маш их хэрэгцээтэй бөгөөд нүдний эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай А аминдэм, бета-каротин, мөн харааны функцийг шууд сайжруулж, шинэ, шинээр үүсэхийг дэмждэг иод, кальци, магни, төмөр, фосфороор баялаг юм. эсүүд. Энэ ногоогоос салат эсвэл жүүс хийж шинэхэн хэрэглэх нь зүйтэй.
А аминдэм, бета-каротин нь өөх тостой харилцан үйлчлэлцэх нь илүү хялбар байдаг тул салатаа цөцгий эсвэл ургамлын тосоор амталж, ундаандаа бага хэмжээний цөцгий нэмж хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Нэрс нь асар их хэмжээний А аминдэм, төмөр, селен, манган, цайр агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хослуулан хөгшрөлтөөс үүдэлтэй харааны бэрхшээлийг удаашруулж, нүдний эд эсийн цусан хангамжийг сайжруулж, харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Жимс нь шинэхэн, хөлдөөсөн эсвэл чанаж болгосон хоёулаа ашигтай байдаг. Витамин цайг хатаасан жимсээр, хадгалалт, чанамал, компот зэргийг шинэ жимсээр хийж болно. Нэрсний уусмалыг нүдэнд дусаах нь хоёр дусал буцалсан ус, нэг дусал жимсний жүүсээс дусаах нь маш үр дүнтэй байдаг. Нүдний гимнастиктай хослуулан долоо хоногийн турш хийсэн ийм эмчилгээ нь үрэвслийг намдаах, хараагаа 30-40% сэргээх, нүдний янз бүрийн өвчин, жишээлбэл, глаукома, катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Оройн цагаар муу хардаг хүмүүст гүйлс, хатаасан гүйлс нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэхүү жимс нь антиоксидант бета-каротин агуулдаг тул шөнийн харааны бэрхшээлийг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна жимс нь нүдний судсыг бэхжүүлэхэд маш их хэрэгтэй A, B, C, E, P витамин, эслэг, фосфороор баялаг юм. Шинэ чангаанз эсвэл сироп, хадгалалт, чанамал хэлбэрээр идээрэй.
Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, мандарин гэх мэт их хэмжээний С аминдэм агуулсан жимс нь алсын харааг сайжруулж, нүдний судсыг улам хүчтэй болгож, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, нүдний олон өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Өдөр бүр өглөөний хоолондоо нэг аяга шинэхэн хийсэн цитрусын шүүс идээрэй. Салат болон бусад хоолонд нимбэгний шүүс нэмж өгөх нь бас тустай.
Нишингэ нь B, E, C, U витаминаас гадна натри, цайр, манган, фосфор, иод, фолийн хүчил зэргээр баялаг. Эдгээр бүх бодисууд нь харааны мэдрэмжийг сайжруулж, нүдний ядаргаа тайлдаг. Хүнсний ногоо нь шинэхэн, чанасан аль алинд нь ашигтай байдаг.
Dill, яншуй, селөдерей, килантро зэрэг шинэ ногоонууд, мөн их хэмжээний зеаксантин, лютеин агуулдаг тул торлог бүрхэвчийг хөгшрөлтөөс хамгаалж, катаракт үүсэхээс сэргийлж, нүдний даралтыг хэвийн болгодог.. Бууцайг бүрдүүлдэг элементүүд нь нүдний эрт хөгшрөлт, торлог бүрхэвчийн доройтлоос сэргийлдэг. Шөл, салат, үүнээс жүүс дээр өвс ногоо нэмээд бусад ногооны ундаанд нэмж болно.
Харанхуй шоколад, самар, үр, зөгийн бал, буурцагт ургамал нь алсын харааг сайжруулах хөтөлбөрт маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алсын харааг сайжруулах, сэргээхийн тулд та бусад эрүүл хоол хүнсийг цэсэндээ оруулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, өөхний хүчил нь нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хөгжлийг удаашруулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд эсийн мембраныг бүтцийн түвшинд дэмжиж өгдөг. Тосны хүчлүүдийн гол эх үүсвэр нь далайн загас юм. Эдгээр нь хулд, сармагчин, сардина, туна загас, загасны мах, сагамхай юм. Тэдний найрлагын нэг хэсэг болох уургийн ачаар нүдний булчин бэхжиж, судасны үйл ажиллагаа сайжирдаг.
Нүдний өвчнөөр жилд нэг удаа загасны тосоор эмчлэх нь ашигтай байдаг.
Тахианы өндөг нь үнэ цэнэтэй витамин, уургаас гадна нүдний мэдрэлийг хамгаалж, катаракт үүсэхээс сэргийлдэг лютеин агуулдаг.
Үхрийн маханд уураг, B, C, A, PP амин дэм, харааны хэвийн байдлыг хангахад шаардлагатай микроэлементүүд, жишээ нь кали, кальци, цайр агуулагддаг. Үхрийн мах нь цус тогтоох системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, харааны мэдрэмжийг сайжруулдаг. Энэ нь селенийг агуулдаг бөгөөд түүний дутагдал нь катаракт үүсэх, эмчилгээ хийлгээгүй нүдний торлог бүрхэвчийн насжилттай холбоотой доройтолд хүргэдэг.
Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, тараг, гэрийн бяслаг, цөцгий, исгэсэн гурилан бүтээгдэхүүн) нь D, B2 витамин, кальциар баялаг юм. Тэд харанхуйд алсын харааг сайжруулж, өнгө ойлголтыг тодруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад тэд нүдний торлог бүрхэвчийг хэт ягаан туяа, линзийн тунгалаг байдлаас хамгаалдаг.
