Калорийн агууламж багатай, амьтны гаралтай өөх тос бүрэн байхгүй тул энэхүү хоолны дэглэмийг эрүүл хоолны дэглэмтэй адилтгах боломжийг олгодог. Жин хасах энэ аргыг жингээ амархан алдаж байгаа хүмүүст өгдөг бөгөөд жин хасах нь гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Oatmeal нь маш амархан шингэдэг ургамлын гаралтай уургаар баялаг. Нөгөө талаар, жимс нь эслэг, аминдэмийн өндөр агууламжтай байдаг тул өглөө нь зөвхөн хоол хүнсэндээ байх нь бүхэл өдрийн турш боловсруулалтыг сайжруулдаг.
Аргын чухал давуу тал бол биеийг цэвэрлэж, арьсны өнгө, үсний бүтцийг сайжруулах явдал юм.
Хоолны бүрэлдэхүүн хэсэг
Аюулгүй байдал
Мэргэжилтнүүд энэ аргыг ажиглаад арав хоногийн дотор хүний биед ямар ч хор хөнөөлгүйгээр жинг 5 килограммаар бууруулж болохыг тогтоосон байна.
Олон янз байдал
Энэ арга нь олон янзын байдлаараа гайхалтай бөгөөд овъёосны ширхгийг энгийн усанд чанаж, жимс жимсгэнэ, үрийн хамт хэрэглэдэг бөгөөд жимсгүй, өөх тосгүй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, хүйтэн даралттай ургамлын тос, хүнсний ногоог зөвшөөрдөг. Өдөрт уух усны хэмжээ 2 ба түүнээс дээш литр байх ёстой. Элсэн чихэр агуулсан ундаа ууж болохгүй.
Цай, декоциний, дусаах
Chamomile шөл, мелиса цай, орегано ундаа - эдгээр бүх цай нь таны цангааг төгс тайлах болно. Цай нь өдөр тутмын хэрэглээний нийт шингэний тоонд багтдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Олон тооны өвсийг өрөөний температурт усанд хийж болно, тиймээс ашигтай шинж чанарыг илүү их хэмжээгээр хадгалах болно.
Хориглолууд
Хоолны дэглэм нь хязгаарлалт тогтоодог, эсвэл дараахь жимсийг бүрэн хасдаг: амтат гуа, усан үзэм, газрын самар. Сүү, цөцгийн тосыг будаа бэлтгэхэд ашигладаггүй. Oatmeal нь жижиг хэсгүүдэд иддэг - өдөрт 3 хүртэл удаа хооллодог. Хатаасан эсвэл шинэхэн жимсийг хоол хийсний дараа тавган дээр нэмнэ, овъёосоор чанаж болгосон жимс нь ашигтай шинж чанараа алддаг. Жимсийг өдөрт 600 граммаар шинэхэн хэлбэрээр үзүүлдэг бөгөөд хэрэв жимс нь чихэрлэг биш бол (исгэлэн алим, quince, чавга, нимбэг, гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд) илүү их хэрэглэж болно.
Жин алдах сайхан урамшуулал
Овъёос, жимсний хоолны дэглэмийн давуу тал нь жингээ хасах үеэр чихэрлэг зүйлд дургүй болох хүсэл эрмэлзэл нь уйтгартай байдаг, учир нь хоолны дэглэмд жимс, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс ордог. Амтат шүдгүй хүмүүс чихэрлэг дутагдалтай бол хатаасан жимс идэхийг зөвшөөрдөг.
Өдрийн хоолны дэглэм
Өглөө 1 эсвэл 2 хоол, 12 цаг хүртэл.
Жимс, жимс жимсгэнэ (банана, лийр, алим, хар үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, хатаасан жимс) бүхий усан дээр овъёосны будаа. Тослог kefir эсвэл тараг, самар, үр (наранцэцэг, хулуу, hazelnuts, бүйлс, хуш) биш.
Үдээс хойш 1 эсвэл 2 хоол, 12-16 цагийн хооронд
Усан дээр овъёосны будаа, зөгийн бал эсвэл амтат жимстэй. Хүнсний ногоо, ургамлын тосоор салат навчис. Жимсний самар, үр
Орой нэг хоол, оройн 19 цагаас хэтрэхгүй
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, навч, үндэс ногооны салат. Амтат жимс эсвэл бага хэмжээгээр чихэрлэг жимс биш.
