Өөр дээрээ ажиллахдаа үр дүнд хүрэх нь тийм ч хэцүү биш тул түүнийг хадгалах нь ихэвчлэн тохиолддог. Асуудал нь физиологи гэхээсээ илүү сэтгэл судлалын энэ байдалд оршиж байна. Бид асуудлын мөн чанарыг ойлгож, ажилдаа алдаа гаргахаас зайлсхийхийг хичээх болно.
1. Асуудлын мөн чанарыг ойлгох. Танд хоолны дэглэм барьсны дараа жин эргэж ирсэн тохиолдол өмнө нь гарч байсан уу? Яагаад ийм зүйл болсон бэ? Хариулт нь жигд байх магадлалтай - та ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж, бие махбодьтойгоо огт санал нийлэхгүй байсан бөгөөд энэ нь зөвхөн ногоотой чанасан махны хэрэглээг аль хэдийн бүрэн тохируулсан байсан. Тиймээс та эрүүл бус өөх тос, энгийн нүүрс усаар дахин "баяжуулж" байна. Бие махбодь энэ "сонсоогүй өгөөмөр сэтгэл" -ийг хурдан хугацаанд таны хажуугийн "нөөц дугуй" болгон хувиргах нь зүйн хэрэг юм. Өвчинтэй холбоотой тохиолдлуудыг эс тооцвол өөр сонголт байгаагүй бөгөөд тийм ч биш байх болно.
2. Хүрээг байрлуул. Хүнсний хязгаарлалт ямар хязгаар дотор байнга оршин тогтнож болохыг ухаалгаар үнэл. "Байнга" гэсэн үг энд чухал байр суурь эзэлдэг. Илүү их үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа бол энэ хүрээ улам нягт болно. Үүнийг маш тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь бие махбодийн хурц бөгөөд мэдэгдэхүйц хязгаарлалт бөгөөд үүнд "хадгалагдсан нөөц" -ийг ашиглаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл. өөхний эд. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд энэ нь эргэж ирнэ, гэхдээ таны хоолны дэглэм, үйл ажиллагаанаас хэр их хамаарна.
3. Тохиромжтой формат. Хоолны дараах хоолны дэглэмийг бүрдүүлэхдээ хоолны дэглэмийн үеийн нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Та юуг хамгийн их хүсч байсан бэ? Өмнө нь бодож байсанчлан, хүчтэй зуршил нь хоолны дэглэмийн үед та хамгийн амархан аргаар юугаа орхиж чадсан бэ? Жишээлбэл, хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэртэй шүүс нь таны амьдралд хамгийн чухал зүйл биш бөгөөд та үүнийг хийхгүйгээр хийж болно гэдгийг ойлгосон бол хоолны дэглэм барьсны дараа тэдэн рүү огт эргэж очих ёсгүй. Ийм хязгаарлалтыг байнга нэвтрүүлж байх ёстой бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэх зам дээр таны гишгүүр болох болно.
4. Аналог болон орлуулагч. Мэдээжийн хэрэг та дуртай хоолондоо буцаж очих болно. Гэсэн хэдий ч та тэдэнд хязгаарлагдмал хэмжээгээр эргэж очихыг хичээх хэрэгтэй. Дуртай хоолондоо буцаж очихыг аль болох ашигтай байлгахыг хичээ. Жишээлбэл, сүүтэй шоколадны оронд хар шоколад, чихрийн оронд чихэр, зөгийн балыг туршиж үзээд гурилан бүтээгдэхүүнээс гурилнаас илүү эслэг, ердийнхөөс арай бага элсэн чихэр нэмээрэй.
5. Ирсэн зүйл байхгүй болсон. Хэрэв та хоолны дэглэмийн дараа эхний өдөр нарийн боов идсэн бол тэр дороо бүү уурлаарай. Энэ тохиолдолд хамгийн чухал зүйл бол цуврал нэвтрүүлгийг үзэх гэж суух биш харин биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Бие махбодид хүлээн авсан илчлэгийг зарцуул. Чухамдаа бүх нууц нь таны зарцуулсан хэмжээгээр зарцуулах явдал юм. Энэ дүрмийг мэддэг тул хоолыг биеийн тамирын дасгалтай хослуулах шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өдөржингөө биеийн тамирын дасгал хийдэг бол өглөөний эсвэл үдээс хойш хийсэн бялуу нь таны дүр төрхийг ноцтой гэмтээхгүй.
Энгийн дүрмийг дагаж, санаж байгаарай - агуу байдалд хүрэх зам нь жижиг алхамуудаас эхэлдэг.
