Смүүти нь шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногооны холигчоор сүү, зайрмаг, жүүс эсвэл тараг нэмсэн ундаа юм. Смүүти хийхдээ мөс нэмэх нь цөөнгүй байдаг. Энэхүү амттай, гэхдээ эрүүл ундаа нь эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүст маш их таалагддаг. Хэрхэн смүүти хийх вэ? Энэхүү гайхалтай амттай, эрүүл амттангийн хэдэн жорыг энд оруулав.
Гадил жимсний бөөрөлзгөнө гөлгөр
Холигчдоо хальстай гадил жимсний, боловсорсон эсвэл хөлдөөсөн бөөрөлзгөнөтэй шил, хагас шилэн хүйтэн, бага, дунд зэргийн өөхний сүүг холино. Хэрэв хүсвэл нэг халбага байгалийн зөгийн бал нэмнэ.
Citrus smoothie
Гурван мандарин, нэг гадил жимсийг хальслаарай. Нэг аяга уух тараг (цитрусын амттай байвал) аяганд хийгээд мандарин, банана нэмнэ. Холигчоор сайтар холино.
Смүүти "Жимс ба үр тариа"
Холимог саванд нэг халбага гэрийн бяслаг, гурваас дөрвөн хоншоортой чангаанз эсвэл бусад жимс, нэг халбага улаан буудайн үрийг хийнэ. Агууламжийг нэг аяга сүүнд хийнэ, бүх зүйлийг холигчоор холино.
Улаан смүүти
Нэг ширхэг улаан лооль (илүү зохимжтой бол арьсгүй), хоёр жижиг селөдерей ишийг саванд хийж хутгагчаар хутгана. Хагас шилэн луувангийн шүүсийг целлюлозын хамт, шилэн хүрэн манжингийн шүүсний гуравны нэгийг аяганд хийж, арван таван секундын турш хутгагчтай холино. Үйлчилж эхлэхээс өмнө мөс нэмнэ.
Гадил жимсний лийр, селөдерейтэй гөлгөр
Хоёр банана, хоёр лийрийг хальслаад лийрээс судсыг нь ав. Хальсалж гадил жимсний, лийр, жижиг селөдерейг нэг аяга устай холино.
Өглөөний хоол
Холигчдоо долоон ширхэг шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, хагас гадил жимсний, хоёр хоолны халбагын овъёос, зуун тавин миллитр кофег холино. Сүүтигээ 1 цайны халбаган халбагаар зөгийн балаар амтат болгоно. Үйлчлэхдээ ямар ч самар самараар чимэглээрэй.
