Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ эдгээр хоол хүнс байх нь тархины үйл ажиллагааг сайн хангах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Авокадо. Энэ нь омлеттэй хамгийн сайн нийцдэг бөгөөд хамгийн эрүүл моно-ханаагүй өөх тос, хамгийн өндөр чанартай уураг өгдөг (эдгээр нь тархины зөв эргэлтийг баталгаажуулдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм).
Алхам 2
Зэрлэг хулд. Зэрлэг хулд загасанд агуулагддаг хамгийн ашигтай тосны хүчил нь анхаарал, мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хөхрөлт, түгшүүрээс ангижруулж, ой тогтоолтыг сайжруулдаг.
Алхам 3
Нэрс. Энэ бол тархийг идэвхитэй, эрүүл байлгах хамгийн сайн байгалийн хоол юм.
Алхам 4
Сармис. Энэ нь бидний тархины эсүүдэд хүчтэй нөлөөлж, устгахаас сэргийлдэг.
Алхам 5
Улаан лооль нь ликопенээр баялаг тул дементиа болон тархины үйл ажиллагааны хөгшрөлтийн бусад өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг.
Алхам 6
Чидун жимсний тос нь анхаарал сарниулах, нойргүйдэх, сэтгэлийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Алхам 7
7. Какаоелла (какаоны шошны хальс). Эрдэмтэд какаоеллийг хүний тархины үйл ажиллагааг дэмжих хамгийн чухал таван хоолны нэг болгосон байна.
Алхам 8
8. Шинэ ургамал. Энэ бол тархины хэвийн үйл ажиллагаанд амин чухал байгалийн гаралтай төмрийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 9
Анар бол бидний тархийг чөлөөт радикалын түрэмгий довтолгооноос хамгаалдаг антиоксидант юм.
Алхам 10
Үр Тэд тархины үйл ажиллагааг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай магни, антиоксидант болон бусад тэжээллэг бодисоор дүүргэгдсэн байдаг.
