Олон хүний өглөөний аяга кофе нь сэрэх урьдчилсан нөхцөл юм. Гэхдээ энэ ундаа нь донтуулдаг тул хэт их тунгаар биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөрт эрүүл мэндийн үр дагаваргүйгээр хэрэглэж болох кофейны хэмжээ 300 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстойг янз бүрийн судалгаагаар нотолж байна. Энэ зураг дээр үндэслэн та өдрийн турш ууж болох хамгийн их аяга кофены хэмжээг тооцоолж болно. Энэ хэмжээ нь таны кофены сонголтоос ихээхэн хамаарна. Жишээлбэл, эспрессо аяганд 80 мг хүртэл кофеин, Америк кофены аяганд 115 мг хүртэл байдаг.
Алхам 2
Харамсалтай нь кофе нь донтуулдаг. Энэ нь өдөр бүр кофе хэрэглэдэг олон хүмүүс яагаад уургүй, стрессгүй байдгийг тайлбарладаг. Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг өөрөөсөө анзаарсан бол кофегоо хэсэг хугацаанд орхиж, бие махбодь өөрчлөгдсөн нөхцөлд дасах хүртэл өдөр бүр ууж байгаарай. Хэрэв та ямар ч асуудалгүйгээр кофегоо хаяж чадвал энэ ундаанаас хамааралгүй байх магадлалтай.
Алхам 3
Кофе нь цусны даралтыг эрс нэмэгдүүлэх чадвартай гэдгийг санаарай. Хэрэв та гипотоник бол кофе уух нь танд хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ даралт ихсэх хандлагатай, зүрх судасны асуудалтай бол энэ ундаанаас татгалзах нь дээр.
Алхам 4
Кофе нь цусан дахь холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь атеросклероз, стенокардит болон зүрх судасны бусад өвчин үүсгэхэд хүргэдэг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
Алхам 5
Кофе нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь түүний сэрэх нөлөөг тайлбарладаг. Нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд үдээс хойш ууж болохгүй, ялангуяа унтах асуудалтай байгаа бол. Илүүдэл кофе нь мэдрэлийн системд хэт их ачаалал өгч, уур уцаартай, сандардаг.
Алхам 6
Кофе нь шүдэнд өвөрмөц шар товруу үлдээдэг бөгөөд энэ нь амны хөндийн ямар ч өвчин үүсгэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй. Одоо та энэ товрууны тусламжтайгаар асуудлыг хурдан шийдвэрлэх боломжийг олгодог сайн шүдний оо худалдаж авах боломжтой.
Алхам 7
Ходоод хоосон кофе уух зуршлаа орхих нь маш чухал бөгөөд үүнд ходоодны салст эдэд маш их цочромтгой хлорогенийн хүчил байдаг тул энэ нь их хэмжээний давсны хүчил ялгаруулахад хүргэдэг. Хэрэв та ихэвчлэн зүрхний шархнаас болж шаналж байвал энэ нь өлөн элгэн дээрээ кофе уух зуршлаас үүдэлтэй байж болох юм. Нэг аяга анхилуун ундаа уухаасаа өмнө дор хаяж хоёр жигнэмэг идэж сур.
