Олон хүмүүс сэрүүн байхын тулд сэрүүн байхын тулд анхилуун үнэртэй хүчтэй кофены өдрийг эхлүүлдэг. Дараа нь өөр нэг өглөөний хоол, үдийн цайны үеэр хамт ажиллагсадтайгаа кофе цуглуулах гэх мэт. Дусалд эм, халбаганд хор байдаг гэдгийг та мэднэ. Таны биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өдөрт хичнээн кофе ууж болох вэ?
Бага хэмжээний кофеин нь нойрноосоо сэрж, бодисын солилцоог эхлүүлэхэд тусалдаг ба кофеин агуулсан ундааны илүүдэл нь эсрэгээрээ нойрмоглох, толгой өвдөх, даралт ихсэхэд хүргэдэг. Зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүсийн хувьд кофеин хэрэглэхийг хатуу хориглодог ийм ундаа нь цусны эргэлтийг түргэсгэж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхний стрессийг нэмэгдүүлдэг.
Үнэндээ кофейны хэмжээ нь хэдэн аяга ундаа уусан гэдгээс хамаарахгүй, харин аяга тус бүрт хэдэн кофеин байснаас хамаарна. Эрүүл хүний хэрэглэх тун нь нэг тун тутамд 150-200 мг байдаг. Энэ нь ойролцоогоор 3 цайны халбага нунтагласан кофе, уусдаг хоёр кофетой тэнцүү юм. Өдөрт эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр 2-3 аяга хүчтэй кофе хэрэглэж болно. Аягандаа бага кофе нэмснээр та порцныхаа тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Ундаа дахь кофеины хэмжээг багасгахын тулд зарим нэг заль мэх байдаг, жишээлбэл, нунтагласан кофе бага цаг уухад төдий чинээ бага хэмжээний кофеин ундаанд орох хугацаа бага болдог. Сүү эсвэл цөцгийтэй кофе нь мэдээжийн хэрэг илчлэг ихтэй байдаг боловч ихэнх тохиолдолд кофейн багатай байдаг. Ийм кофе нь илүү удаан шингэж, кофеин нь бие махбодид түрэмгий нөлөө үзүүлдэггүй.
