Хүний биед Д аминдэмийн дутагдал нь бодисын солилцооны эмгэг, зарим булчирхайн үйл ажиллагаанд хүргэдэг төдийгүй бусад зарим биологийн идэвхт бодисын гэдэс дотрыг шингээх чадварыг бууруулдаг. Үүнийг капсулаар ууж эсвэл илүү тааламжтай аргаар олж авч болно - зарим хоол идэх эсвэл наранд шарах явцад.
Д аминдэм агуулсан хоол хүнс
Насанд хүрэгчдийн Д аминдэмийн хэрэгцээ дунджаар 2.5 мкд байдаг. Ойролцоогоор энэ хэмжээ нь 100 гр загас, зарим далайн хоолонд агуулагддаг. Алгана, галибут, туна загас, загасны мах, селинг, мэдээжийн хэрэг сагамхай элэг нь тэдэнд маш их баялаг юм. Мөн загасны тосонд маш олон төрлийн Д аминдэм байдаг бөгөөд түүний тааламжгүй амтыг хар талханд түрхээд бага зэрэг давс хийж, ногоон сонгинотой хамт идэж болно.
Өөх тосны сүүн бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг энэхүү амин дэмээр баяжуулдаг: гэрийн бяслаг, бяслаг, цөцгийн тос, байгалийн тос. Сүүнд агуулагдах Д аминдэмээс хамаагүй бага. Энэ бодисыг олж авахын тулд өндөг, ялангуяа түүхий эд идэх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Махан бүтээгдэхүүнээс зөвхөн үхрийн элэг л Д аминдэмээр баялаг.
Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний хувьд цөөхөн хэд нь л энэ витаминаар биеийг баяжуулах чадвартай байдаг. Овъёос, төмс, зарим өвс ургамал, үүнд хамхуул, Dandelion навч, гэзэг, царгас зэргийг агуулгаар нь тэргүүлэгч гэж үздэг. Мөн саяхан хийсэн судалгаагаар Д аминдэмийг шар буурцгаас авах боломжтой болох нь тогтоогджээ. Ургамлын гаралтай Д аминдэм нь хүний биед амьтныхаас бага, эсвэл эхийн сүүгээр олж авсан амин дэмээс бага байдаг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Нарны туяа нь Д аминдэмийн эх үүсвэр болдог
Д аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний нэг хэрэглээг хүн хийж чадахгүй. Үнэн хэрэгтээ энэ бодисыг бие өөрөө нарны гэрлийн нөлөөн дор хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Цагаан арьстай хүмүүст илүү их хэмжээгээр өгдөг. Ийм учраас өглөө, орой болж өгвөл үе үе нарших нь маш чухал юм. Үнэн үү, үүнийг байгальд эсвэл харьцангуй цэвэр экологитой газарт хийх нь дээр. Агаарын бохирдлын улмаас энэхүү витамины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг зарим цацрагийн спектрүүд нэвтэрч чадахгүй.
Д аминдэмийн ашиг тус
Д аминдэм нь бүх хүмүүст хэрэгтэй байдаг ч хүүхдэд нэн чухал ач холбогдолтой юм. Түүний дутагдал нь хөгжлийн хоцрогдол, цусан дахь гемоглобины түвшин буурах, элбэг тохиолддог халдварт өвчин, тэр ч байтугай рахит зэрэгт хүргэж болзошгүй юм. Бяцхан хүүхдүүд Д аминдэмийг эхийнхээ сүүгээр уудаг боловч үүний зэрэгцээ өдөр бүр цэвэр агаарт хүүхэдтэйгээ хамт алхах нь маш чухал юм.
Шүдний паалан, ясны эдийг бэхжүүлэх, биеийн фосфорын түвшинг хэвийн болгох, өнчин тархины булчирхай, бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайг хэвийн болгоход Д аминдэм шаардлагатай. Араг ясны зөв хэлбэр, хүч чадал нь үүнээс хамаарна.
