Хоол хүнсэнд илүүдэл гурил, амтат хоол хүнс хэрэглэвэл илүүдэл фунт үүсэх шалтгаан болдог. Үүнээс гадна элсэн чихэр, нүүрс усны илүүдэл нь янз бүрийн өвчнийг өдөөдөг. Олон хүмүүс хоолны дэглэмдээ "хортой" хоол хүнсийг багасгахыг сонгодог нь гайхмаар зүйл биш юм. Чихэрлэг зүйлээс татгалзах нь таны хувьд тарчлаан болж хувирахгүй байхын тулд үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж, түүнийгээ чандлан мөрдөөрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Идсэн бүх зүйлээ бичиж эхэл. Энэ нь өдөрт хичнээн их чихэр хэрэглэдэгийг ойлгоход тусална. Кофены хэдэн зүсэм шоколад, цайнд нэмсэн сахар эсвэл үдийн хоолны үеэр уудаг нэг аяга сод зэрэг жижиг сажиг зүйлсийн талаар бүү мартаарай. Энэ хооронд элсэн чихэр хэр их иддэгийг та гайхах болно.
Алхам 2
Амтат түргэн хоолыг цэснээс хасах - ундаа, нэмэлттэй попкорн, хөвөн чихэр, бүх төрлийн хөнгөн зууш. Өөх тос, элсэн чихэр агуулаагүй "хөнгөн" амттангаас зайлсхийх хэрэгтэй - үүнд ихэвчлэн эрүүл бус амттан орно.
Алхам 3
Хэзээ ч чихэрлэг зүйл идэж болохгүй гэсэн үг битгий өөртөө бүү өг. Та энэ амлалтаа зөрчих магадлалтай. Гэхдээ та найр хийхээр шийдсэн үедээ хамгийн сайн амттанг сонгоорой. Хямд жигнэмэг, цагаан гаатай оронд байгалийн гаралтай цөцгийтэй бялуу худалдаж аваад карамелийг сайн шоколадаар солино. Мөн жижиг хэсгүүд - хамгийн жижиг амттанг сонгоорой.
Алхам 4
Өөрийнхөө зуршилд дүн шинжилгээ хий. Элсэн чихэртэй цай, кофе уухаас зайлсхий. Халуун ундаа дээр сүү эсвэл цөцгий нэмэх нь дээр. Амт нь илүү нарийн болно. Хэрэв та зурагтаа үзэж байхдаа гартаа ямар нэгэн амттай зүйл хүрвэл хатаасан жимс эсвэл самарны ваарыг урьдчилан бэлдээрэй. Бэлэн болсон чихэртэй жимс, самар битгий худалдаж аваарай. Эрүүл хатаасан жимс идэхдээ илчлэг ихтэй гэдгийг мартаж болохгүй.
Алхам 5
Бүтэн хоолыг хийсвэрээр цайгаар сольж болохгүй. Та маш их "хоосон" илчлэг авах боловч хагас цагийн дараа та дахин идэхийг хүсэх болно. Хүнсний ногооны хачиртай махны мах идэх нь дээр. Ийм оройн хоол хэдэн цагийн турш ханасан байх болно.
Алхам 6
Чихэр, цардуултай хүнсний хэрэглээг багасгах замаар гэр бүлийн цэсийг тохируулна уу. Гоймонгийн оронд чанасан ногоо, бууз, баншаа чанаад, байгалийн стейк, котлетаар солино. Бэлэн, талхтай хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг бүү худалдаж ав. Бялуу болон бусад нарийн боовны оронд эрүүл мэндэд тустай амттанг сүүн бүтээгдэхүүн, вазелин, мусс, жимсний салат, кассерол зэргээр хийж идээрэй.
Алхам 7
Хэрэв та зайрмаганд дуртай бол энэхүү амттангийн оронд эрүүл орлуулагч хийж идээрэй - байгалийн жимсний шүүсийг хөлдөөх. Хоёр шоо нь ямар нэгэн амттай хоол идэх дур хүслийг арилгах болно. Модон дээр хөлдөөсөн тараг нь сэрүүн амттангаар сайн сонголт юм.
