Зөв зохистой хооллолтыг сайн бизнес төлөвлөгөөтэй харьцуулж болно - энэ нь зөвхөн гоолиг бие галбиртай байхаас гадна үргэлж амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.
Өглөөний цай
Өдрийг хүчтэй кофе, явж байхдаа залгисан сэндвичээр эхлүүлдэг зуршлаасаа салах хэрэгтэй гэдгийг даруй хэлэх хэрэгтэй. Ийм өглөөний цай нь ашигтай гэж тооцогдохгүй, учир нь энэ нь түүнд өгсөн даалгавраа биелүүлдэггүй бөгөөд энэ нь бага энерги өгдөг, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэггүй. Ийм өглөөний өгөөж нь бараг тэг байдаг. Үүний дараа авсан калори нь богино хугацаанд хангалттай бөгөөд ходоод нь нэг цагийн дараа, магадгүй бүр эрт хоол идэж эхэлдэг.
Өглөөний хоол нь тэжээллэг байх ёстой тул будаа бол хамгийн сайн сонголт юм. Жишээлбэл, овъёос, улаан буудай эсвэл эрдэнэ шиш. Ийм өглөөний хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийн тулд зөгийн балаар усалдаг хөнгөн омлет эсвэл аарцанд туслах болно. Үүний оронд өндөр чанартай чихэржүүлэгч хэрэглэж, элсэн чихэргүй цай, кофе уухыг зөвлөж байна. Дашрамд хэлэхэд олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийг уургийн хоол хүнсээр эхлэх нь хамгийн зөв гэж хэлдэг.
Эрүүл бус зууш
Ажлын байран дээр ихэнх оффисын ажилтнууд өөрсдийн хэлснээр хайхрамжгүй байдлаар иддэг. Өдөрт ийм хоолны тоо 5, бүр 10 хүрдэг. Хэрэв та зуушнаас илчлэг нэмбэл их хэмжээний мөнгө авах болно! Оффисын энэ муу зуршлыг хэрхэн арилгах вэ?
Энгийнээр эхэлье. Хамгийн эхний хийх зүйл бол ширээний шүүгээнүүдийг тэнд нуусан шоколад, чихэр, боов, жигнэмэг, жигнэмэг болон бусад хортой амттангаас цэвэрлэх явдал юм. Дараа нь бүх зүйл хүсэл зоригоос хамаарна. Олон албан тасалгаанд нийтлэг ширээг уламжлалт байдлаар янз бүрийн амттангаар "чимдэг". Түүний хажуугаар өнгөрөхдөө гараа сунгаж, ямар нэгэн зүйл авах хүсэл эрмэлзлийг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг. Үүний тулд ундны цэвэр усны савыг үргэлж ойр байлгаж байх хэрэгтэй. Зууш идэх хүсэл байна уу? Хоёр балга уувал тэд нэмэлт инч нэмэхгүй нь дамжиггүй.
Сэтгэлийн хямрал
Ажил дээрээ та мэдрэлийн стрессгүйгээр хийж чадахгүй гэдгийг мэддэг. Зарим охид хоолны дуршилыг бүрэн бууруулдаг сэтгэл хөдлөлийн өндөр ачаалалтай байдаг ч цөөхөн байдаг. Бусад нь (ихэнхдээ ухамсарт байдлаар) стрессийг зүгээр л авдаг бөгөөд дараа нь эдгээр нэмэлт фунт хаанаас ирснийг тэд ойлгодоггүй. Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Та тааламжгүй нөхцөл байдлыг өөрөөр хүлээж авч, өөр өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлж сурах хэрэгтэй. Тайвшрахын тулд та гарч гудамжаар алхах боломжтой бөгөөд хэрэв дарга ажлын цагаар барилгаас гарахыг хориглодог бол коридороор алхаарай. Өөр нэг найдвартай арга бол ажилдаа өөрийгөө дүрэх явдал юм. Үүнээс гадна анхаарал төвлөрүүлэх хамгийн дээд түвшинг шаарддаг.
Дээрх аргууд нь тус болохгүй бол яах вэ? Стресс таталт нь ноцтой асуудал бөгөөд хүн бүр үүнийг тусламжгүйгээр арилгаж чаддаггүй. Үүнийг амжилтанд хүрээгүй хүмүүст цорын ганц гарц бий - туршлагатай сэтгэл судлаачид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд рүү хандах. Таны дүр төрх, эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах талаар тэд танд хэлэх болно.
