Таргалалт нь арьсан доорх давхарга, түүнчлэн зарим эд, эрхтэнд өөх тос хуримтлагдсанаас болж биеийн илүүдэл жин үүсэх замаар илэрдэг. Таргалалтыг хөгжүүлэхэд хөдөлгөөний хомсдол, хоол тэжээлийн дутагдал, удамшил маш их үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд хангалттай уураг авах шаардлагатай байдаг, учир нь уураг нь барилгын функцээс гадна бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдийн өдөр тутмын хоолны цэсэнд туранхай мах (тугал, тахиа, туулай), өндөг, сагамхай загас оруулах шаардлагатай. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр, илүү тохиромжтой бол kefir, тараг хэлбэрээр өгөх хэрэгтэй. Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, бяслаг нь бас тустай. Та цөцгий, цөцгий, өөхний сүүг хязгаарлах хэрэгтэй.
Алхам 2
Хүүхдийн өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэмжээг хязгаарлаж, хамгийн түрүүнд биед идэвхитэй хуримтлагддаг галд тэсвэртэй өөх тосыг (хонь, үхэр, гахайн мах) хасах хэрэгтэй. Хоолны цөцгийн тос, ургамлын тос идэх нь дээр.
Алхам 3
Нүүрс усны хэмжээг өдрийн хэмжээнээс 30-50% -иар бууруулах ёстой. Нэгдүгээрт, элсэн чихэр, чихэр, чихэр, цагаан талх, үр тариа зэргийг эрс хязгаарлаж байна. Лаазалсан жүүс, компот өгөх ёсгүй - элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаг. Ийм хүүхдүүдэд шинэ жимс, ногоо, жимс жимсгэнэ, байгалийн жүүс маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр хоолонд асар их хэмжээний витамин агуулагдахаас гадна пектин ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор эерэгээр нөлөөлдөг.
Алхам 4
Хоолны дуршил буурах, өлсгөлөнг багасгахын тулд янз бүрийн амтлагч, амтлагч, халуун ногоо, тамхи татдаг махыг хасах хэрэгтэй. Хоолыг хамгийн сайн жигнэж, чанаж, уураар жигнэнэ.
Алхам 5
Ихэнх тохиолдолд ийм хүүхдүүдэд шингэн хуримтлагддаг тул хоол хийхдээ давсгүй давс хийх нь дээр. Түүнчлэн хэрэглэсэн шингэний хэмжээг багасгах шаардлагатай.
Алхам 6
Энэ нь хоолны дэглэмийг ажиглах шаардлагатай байна. Өдрийн турш хоол хүнсийг 5-6 удаа идэх нь дээр боловч бага багаар идэх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг. Сүүлийн тэжээл нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой. Өдөр тутмын энергийн үнэ цэнийг 5 дахин хооллоход ойролцоогоор дараахь байдлаар хуваарилж болно: эхний өглөөний хоол - өдөрт авах илчлэгийн 20%, хоёр дахь өглөөний хоол - 15%, үдээс хойш цай - 15%, үдийн хоол - 35%, оройн хоол - 15 %.
