Хүний бие махбодь нь түүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг шим тэжээл, янз бүрийн витамингүйгээр оршин тогтнох боломжгүй юм. Эдгээр витамины нэг бол кальциферол юм.
Д аминдэмийн үнэ цэнэ
Кальциферол (Д аминдэм) нь кальци гэх мэт микроэлементүүдийг шингээхэд оролцдог өөх тосонд уусдаг prohormones бүлгийн нэг юм. Д аминдэмийг нарны гэрлээр арьсанд нэгтгэх чадвартай.
Тиймээс нарны гэрэлд байнга өртдөг хүмүүст кальциферол агуулсан эмийг нэмж уух шаардлагагүй байдаг.
Хэрэв хүн биедээ Д аминдэмийн дутагдалтай байдаг бол ихэнхдээ үүнийг зөвхөн хүнсний нэмэлт, эмийн тусламжтайгаар нөхдөг төдийгүй зарим хоол хүнсний тусламжтайгаар нөхдөг бөгөөд эмийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэж болно.
Цусан дахь кальциферолын хангалттай агууламжаас шалтгаалан хавдрын өвчин, халдварт өвчин, зүрх судасны өвчин гэх мэт олон өвчний эрсдэл буурдаг. Д аминдэм нь хоол хүнснээс кальцийг илүү сайн шингээж авснаар шүд, яс, үсийг хамгаалдаг.
Д аминдэмтэй хоол хүнс
Та наранд байнга өртдөг үү эсвэл энэ витамин агуулсан нэмэлт тэжээл уусан эсэхээс үл хамааран кальциферолын тунг тодорхой хоол хүнсээр нөхөж өгдөг тул үргэлжлүүлэн хэрэглэсээр байх болно.
Таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөж буй байгалийн гаралтай Д аминдэмийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь дараахь хоолыг агуулдаг. Эхний ээлжинд загасны тос ордог. Энэ нь асар их хэмжээний Д аминдэм агуулдаг.
Нэг халбага загасны тос нь кальциферолын өдөр тутмын гурван утгыг агуулдаг.
Салмон. Түүний маханд ийм өөх тос агуулагддаг бөгөөд энэ нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүтээгдэхүүн болдог. Нэг удаагийн хулд загас нь бие махбодийн өдөр тутмын Д аминдэмийн хэрэгцээг нөхөж чаддаг. Салмон загасыг бусад төрлийн загас, тухайлбал сардин, макрель, туна загасаар орлуулж болно.
Сүү бол Д аминдэмийн нэг эх үүсвэр юм. Нэг аяга сүү уувал энэ витамины өдөр тутмын хэрэглээний дөрөвний нэгийг авах боломжтой.
Д аминдэм нь олон төрлийн үр тарианд байдаг. Багц дээр өгөгдсөн мэдээллээс та тэдгээрийн агуулгын талаар нэг хэлбэрээр эсвэл өөр хэлбэрээр хайрс хэлбэрээр олж мэдэх боломжтой.
Чанасан өндөгний шар нь кальциферолын хоногийн тунгийн нэг хэсгийг агуулдаг. Гэхдээ бусад олон ашигтай эрдэс, витамин агуулдаг тул олон шинжээчид өндөгийг бүхэлд нь идэхийг зөвлөж байна.
Шар буурцаг, маргарин зэрэг бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Орчин үеийн маргарины үйлдвэрлэгчид энэ бүтээгдэхүүнд Д аминдэмийг нэмж нэвтрүүлдэг.
