Би хан боргоцой, газрын цагаан гаа бүхий сайхан амттан хийхийг хичээе. Амттаны амт нь маш сайн байдаг бол калорийн агууламж бага байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хан боргоцой - 1 ширхэг;
- - элсэн чихэр - 4 tbsp. л.;
- - хуурай цагаан гаа - 2 tsp;
- - зөгийн бал - 1 tsp;
- - тараг - 3 tbsp. л.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хан боргоцойг уртааш нь дөрвөн хэсэг болгон хайчилж, навчийг нь үлдээнэ. Хатуу цөмийг таслах ёстой, шаардлагагүй.
Алхам 2
Хурц хутга ашиглан хан боргоцойны целлюлозыг арьснаас сайтар салгаж (арьсыг гэмтээхгүйгээр). Зүссэн махыг зүсмэлүүдээр хувааж, хальс дээр нь буцааж тавь.
Хан боргоцойн навчийг жигнэх үед шатахгүй байхын тулд тугалган цаасаар боож өгнө.
Алхам 3
Мөстлөгийг хоол хийх. Элсэн чихэрээ нунтагласан цагаан гаатай хольж сайтар хутгана. Хан боргоцойн улирал бүрийг бэлтгэсэн холимогоор цацна.
Алхам 4
Нь хан боргоцойны дөрөвний нэгийг жигд хуудсан дээр зөөлөн шилжүүлж, зууханд 10 минутын турш (180 градусын турш) жигнэж, хан боргоцойг бүрхүүлтэй царцдасаар хучна.
Алхам 5
Sauce хоол хийх Тараг зөгийн балтай холино.
Соусаа хан боргоцойн дээр асгаж, газрын цагаан гаа цацна.
Амттана бэлэн боллоо! Сайхан хооллоорой!
