Зөв зохистой хооллолт бол гоо сайхан, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм. Зөвхөн түргэн хоол, өөх тос ихтэй хоол хүнс бидний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Яг одоо хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай хэд хэдэн хоол байна.
Хиам
Харамсалтай нь бараг бүх хиам нь хүний биед сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Хиам, хиам, хиамны маханд байгалийн мах багатай байдаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах өөх тос, арьс, дайвар бүтээгдэхүүн, хиймэл нэмэлт, хадгалах бодисууд элбэг байдаг. Нэмж дурдахад хиаманд маш их хэмжээний давс, амт оруулагч ордог бөгөөд энэ нь хүний биед хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэггүй.
Тамхи татдаг хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний хорт хавдар үүсгэдэг бодис агуулдаг. Хэрэв та махгүйгээр амьдрах боломжгүй бол итгэмжлэгдсэн худалдагчаас худалдаж аваад өөрөө чанаж идээрэй. Өөр нэг сонголт бол фермээс гар хийцийн хиам авах явдал юм.
Амтат карбонатлаг ундаа
Олон хүний дуртай сод бол карбонатлаг ус, элсэн чихэр, өнгө, амтны холимогоос өөр зүйл биш юм.
Ийм ундааг бага насны хүүхдүүд, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, мөн ходоод, зүрхний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг эрс хориглодог.
Хийжүүлсэн ундаа нь элсэн чихрийн өндөр агууламжтай бөгөөд нэг шил тутамд дунджаар таван цайны халбага хүрдэг. Тиймээс дэлгүүрийн сода нь цангааг тайлдаггүй бөгөөд донтуулдаг.
Олон тооны ундаанд кофеин, кока навчны ханд болон бусад аюултай сэргээш агуулдаг. Үүнээс гадна хий нь хортой тул ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог.
Өөрөө үржүүлгийн зориулалттай хуурай холимог, жүүс агуулсан нимбэгний ундааг мөн хориглосон байдаг.
Хэрэв та эрүүл мэнддээ санаа зовж байгаа бол цэвэр, цэвэр ус уугаарай.
Зууш
Зууш бол үдэшлэг, кино үзэх, гэртээ найз нөхөдтэйгээ хамт явахад зайлшгүй шаардлагатай түргэн зууш юм. Үүнд чипс, самар, жигнэмэг, жигнэмэг, попкорн, эрдэнэ шишийн саваа орно.
Эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг аль болох багасгах эсвэл хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй. Зууш бол маш их калори илчлэг ихтэй, маш олон химийн нэмэлт бодис агуулсан хоол юм. Үүнээс гадна, тэдгээр нь маш их давслаг бөгөөд энэ нь биед шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь хаван болон цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Алдартай үйлдвэрлэгчдийн чипс нь хүчтэй хорт хавдар үүсгэдэг. Тэдгээрийг шарах үед акриламидын бодисыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь онкологийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Хяналтгүй зууш нь бөөрний өвчин, судасны эмгэг, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг.
Попкорн нь цэснээс хамгийн тохиромжтой байдаг. Бэлтгэхийн тулд цөцгийн тос, элсэн чихэр, карамельжуулагчийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэмжээнээс ихээхэн давсан байдаг. Энэ нь цусан дахь глюкозын хэмжээг огцом өсгөхөд хүргэдэг.
Зууштай юу? Жижиглэсэн шинэ ногоо эсвэл хатаасан жимсийг хөнгөн зууш болгон ашиглаарай. Та загасны саваа, сонгины бөгжөө өөрөө хийж болно.
Бэлэн сүмс
Дэлгүүрээс худалдаж авсан бэлэн соусыг хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Төрөл бүрийн холимог, майонез, кетчуп нь найрлагадаа маш их хэмжээний химийн хортой нэмэлт бодис агуулдаг.
Майонез нь өөх тос, нүүрс ус ихтэйгээс гадна натри, цуу, төрөл бүрийн хиймэл нэмэлт юм.
Цөөхөн кетчуп, улаан лоолийн сүмс нь байгалийн гаралтай найрлагатай байдаг.
Худалдан авсан соусыг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа тасалдах, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бэлэн амтлагчийн гайхалтай сонголт бол гар хийцийн бэлтгэл юм. Үнэндээ кетчуп, майонезыг дангаар нь хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардагдах боловч та бүтээгдэхүүний байгалийн байдал дээр бүрэн итгэлтэй байх болно.
Маргарин
Маргариныг байгалийн цөцгийн тос гэж андуурч болохгүй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эмульсжүүлэгч, будагч бодис, консервант, синтетик өөх тос агуулсан орлуулагч юм. Транс өөх нь судасны ханыг гэмтээж, биеийн дааврын түвшинг алдагдуулдаг.
Үүнээс гадна та гурилан бүтээгдэхүүний найрлагыг анхааралтай унших хэрэгтэй. Маргариныг ихэвчлэн жигнэмэг, маффин, цагаан гаа үйлдвэрлэхэд ашигладаг.
Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр
Цэвэршүүлсэн сахарыг нишингэ, чихрийн нишингэ боловсруулах замаар үйлдвэрлэдэг. Энэ нь маш өндөр илчлэгтэй бөгөөд хамгийн хортой хоол хүнсний нэгд тооцогддог.
Ийм сахар нь витамин, хүнсний эслэг, ашигтай эрдэс бодис агуулдаггүй.
Элсэн чихэр, ялангуяа цэвэршүүлсэн элсэн чихэр нь таргалалт, чихрийн шижин, ходоод, зүрх, бөөрний өвчнийг өдөөж байдаг.
Lollipops ба шоколадны баар
Олон хүмүүс гайхах болно, гэхдээ эхлээд харахад бүрэн гэм хоргүй чихэр чихэр нь биед асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өнөө үед ийм чихэр үйлдвэрлэхэд химийн хүчтэй мөн чанарыг ашиглаж байна.
Жорлонгийн тогтмол хэрэглээтэй бол та салст эдийг цочроохоос гадна улаан хоолойн хананд түлэгдэх боломжтой.
Өндөр илчлэгийн агууламжтай тул шоколадны баар өлсгөлөнг хурдан хугацаанд хангаж чаддаг боловч биед ямар ч ашиг тусгүй байдаг.
Чихэрлэг бааранд их хэмжээний элсэн чихрээс гадна тогтворжуулагч, хадгалах бодис, амтыг нэмэгдүүлэгч бодис агуулагддаг. Нэмж дурдахад цөөн тооны бааранд сайн чанарын шоколад байдаг.
Гэхдээ бүү шантар, жинхэнэ хар гашуун шоколад бол чихэрлэг шүдтэй хүмүүсийн хувьд гайхалтай сонголт юм.
