Хэрэв та биеийн тамирын спортоор хичээллэдэг бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Сайн өсөлтөд уураг (ууд) хэрэгтэй. Үүнийг өдөр тутмын хоол хүнсээр хэрэглэж болно, гэхдээ дараа нь та маш их хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь буруу бөгөөд ерөнхийдөө бие махбодоо ингэж хүчлэх нь утгагүй юм. Өөр нэг шийдэл байдаг - ердийн хоолны дэглэмийг уургийн коктейлээр нөхөх чадвар. Тэд ходоодонд хэт ачаалал өгдөггүй бөгөөд сайн шингэдэг. Үүнээс гадна тэдгээрийг гэртээ өөрийн гараар хялбархан хийж болно. Эрүүл, амттай уургийн коктейлийн хэд хэдэн жор байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- Холигч эсвэл холигч
- мах бутлуур эсвэл зуурмаг. Бүтээгдэхүүн (жороос хамаарч сонгох): сүү
- орно. хуурай
- хушга
- гэрийн бяслаг
- түүхий өндөг
- kefir
- зөгийн бал
- Иерусалим артишок
- ногоон алим
- Шар айрагны мөөгөнцөр
- хатаасан мөөг
- шинэ лууван
- suet
- шоколад
- жүүс.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амтыг нь сайжруулахын тулд 0.5 литр пастержуулсан сүү, 50 мл хуурай сүү, 100 гр гэрийн бяслаг (тосгүй), 1 түүхий өндөг, хэрэв хүсвэл бага зэрэг жимсний сироп эсвэл шинэхэн жимс аваарай. Бүх зүйлийг холигч эсвэл холигчоор холино, коктейль бэлэн боллоо.
Алхам 2
Шилэн kefir бэлтгэ. Дараа нь хушгыг нунтаглаж 1 халбага самрын үйрмэг хийнэ. Самарыг kefir руу хийнэ. Нэг түүхий өндөг, 1 tbsp нэмнэ. нэг халбага зөгийн бал. Бүх зүйлийг сайтар хольж, аажмаар жижиг балгаар ууна.
Алхам 3
Хэрэв та 100 г алимны шүүс аваад (шинэхэн алимнаас өөрөө шахаж авбал) 1 халбага нэмбэл уургийн гайхалтай коктейлийг авах болно. шар айрагны мөөгөнцрийн халбага, 2 хушга, үйрмэг болгон нунтаглаж, 2 дунд хэмжээний артишокийн булцууг сараалжаар дамжин өнгөрөв. Найрлагыг нь хутгаад эрүүл мэнддээ уугаарай.
Алхам 4
100 гр хатаасан мөөгийг мах бутлуураар дамжуулж, дээр нь 50 гр майонез, 50 г боловсруулсан бяслаг, 100 гр нилээд сараалжтай төмс, 1 түүхий өндөг нэмнэ. Бүх зүйлийг сайтар холино. Энэ коктейлийг сүрэлээр бараг уухгүй, гэхдээ үнэ цэнэ нь үүнээс буурдаггүй.
Алхам 5
1 алим, 1 лууваныг нарийн хэрчсэн дээр үрж, 1-2 цайны халбага зөгийн балтай хольж, дээр нь 2 хоолны халбага нэмнэ. сараалжтай хушга халбага, хагас шилэн алим эсвэл усан үзмийн шүүс хийнэ. Жижиг балгаар хутгаж ууна.
Алхам 6
Хүчний тамирчид өөрсдийгөө маш үр дүнтэй гэж үздэг хольцын жорыг энд оруулав. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ердийн утгаараа коктейль биш боловч түүний зорилго нь бие махбодид уургийн нэмэлт хэсгийг өгөх явдал юм. Холимог бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: гахайн өөх - 300 гр, ногоон алим - 6 ширхэг, өндөгний шар - 12 ширхэг, элсэн чихэр - 1 стакан, шоколад - 300 гр. Гахайн өөх, алимыг жижиг хэсгүүдэд хувааж хутгаад бага зэрэг тавина. дулаан. Масс шатахгүй байхыг анхаарч халаана. Холимог халах үед шарыг элсэн чихэрээр нунтаглаж (цайруулагч цагаан өнгөтэй болно), шоколадыг цавчих, дараа нь хоёуланг нь холино. Үүний зэрэгцээ, алимтай гахайн өөх хайлж, бүх зүйлийг шигшүүрээр дамжуулна. Greaves-ийг хаяад өндөг-шоколадны холимогоо шингэн гахайн мах дээр нэмнэ. Бүгдийг хольж, хөргөнө. Дараа нь "хатуу коктейлийг" талханд тарааж, бүлээн сүүгээр угаана. Энэхүү уургийн бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хадгална.
