Амттай хоол 2024, Арваннэгдүгээр

Кофены үрээр хийсэн ундаа хортой гэж та хэдэн удаа сонсож болох вэ? Гэхдээ маш олон хүмүүс түүнд хайртай! Зарим хүмүүс яагаад үүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр гэж үздэг вэ? Ийм мэдэгдэлд итгэх нь зүйтэй юу эсвэл бүтээгдэхүүний хор хөнөөлийн талаархи бүх мэдээллийг шалгах хэрэгтэй юу?

Хүүхдийн хоолны цэсийн загвар нь маш олон янз байж болох боловч хэрэв энэ нь хүүхдэд зориулсан цэс юм бол тод өнгө, сонирхолтой, ер бусын байдлаар чимэглэсэн байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхдийг анхны харцаар сонирхох боломжтой болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Өнгөний схем нь хүүхдийн цэсийг боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь хүүхдүүд тод объектыг харах сонирхолтой байдаг

Хүний эрүүл мэндийн ерөнхий байдал нь зөв хооллолтоос хамаардаг гэдгийг та мэднэ. Зөв зохистой хооллох гол шалгууруудын нэг нь тодорхой угсаатны бүлгүүдийн дундаж наслалтын үзүүлэлт байж болно. Кавказын оршин суугчид урт наслалтаараа ялгагдана

Мэдээжийн хэрэг, бидний цаг үед дэлгүүр, зах дээр ногоон байгууламж хомсдохгүй. Гэхдээ хэрэв танд хүсэл эрмэлзэл, бага зэрэг тэвчээр байгаа бол та өөрөө гэртээ ногоон ургамал ургуулах чадвартай байдаг. Энэ тохиолдолд түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, аюулгүй байдалд итгэлтэй байж болно

Тос бол олон тооны аяга тавагны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эрч хүч, амт чанар сайтай гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Хэрэв бид хүнсний пирамид гэж үзвэл ургамлын тос нь зөвхөн дөрөвдүгээр байранд ордог. Үндсэндээ хамгийн түгээмэл нь наранцэцэг, эрдэнэ шишийн тос юм

Та хэрхэн турж, гоолиг болохоо мэддэг үү? Жин хасах хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм барих бус харин эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахад чиглэсэн зөв хооллолт юм. Хоолны дэглэмийн үед хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь зөвхөн богино хугацааны үр дүнг өгдөг

Өөхгүй улаан лоолийн шөл нь хүйтэн, халуун аль алинд нь хэрэглэх боломжтой хоол юм. Зөв будаа, урт үр тариа эсвэл дунд зэргийн үр тариа сонгох нь чухал юм. Цагаан будааг хуваарьт хугацаанаас арай удаан чанасан тул үр тариа нь шөлний зузааныг нэмнэ

Масленицаг тэмдэглэхээс хэн ч татгалзах ёсгүй! Тэдний дүр төрхийг дагадаг хүмүүс ч гэсэн. Баярын гол уламжлалт хоол бол хуушуур бөгөөд үүнийг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч таны дүр төрхийг гэмтээдэггүй бин бол домог биш харин бодит байдал юм

Эмэгтэйчүүд хөхөө сайн сайхан байлгахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч бүх эмэгтэйчүүдэд хөхнийхөө хэмжээ таалагддаггүй. Мэс засалгүйгээр хөх томруулах боломжтой. Заримдаа хоол хүнсэндээ тодорхой хоол хүнс нэмэх нь хангалттай байдаг. Хөхний өсөлтийн бүтээгдэхүүн Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хүнсний нэг бол байцаа юм

Бууцай бол Оросын ширээний ховор зочин юм. Гэсэн хэдий ч түүнийг сурталчлах асуудал нь түр зуурын үзэгдэл юм. 21-р зуунд дэлхийн олон оронд бууцайны амт, ашиг тусыг үнэлдэг. Жишээлбэл, Францад тансаг хүмүүс түүнийг "хүнсний ногооны хаан"

Энэ өвсийг маш ашигтай гэж үздэг бөгөөд хүн бүр дор хаяж нэг удаа үүнийг сонссон байдаг. Дача дээрээс олох нь үргэлж боломжгүй байдаг, гэхдээ дэлгүүрийн тавиур дээр ихэвчлэн зарагддаг. Бууцай нь олон ашигтай бодис, микроэлемент агуулдаг тул хоол хийхэд болон өөр анагаах ухаанд ихэвчлэн ашигладаг

Дорнодын оршин суугчид хаш нь амьдралыг уртасгадаг гэж үздэг. Чанасан ногоо нь хүний биед ашигтай хэвээр байна. Төрөл бүрийн эдгээх шинж чанарууд нь өндөр температурт өртөх, хадгалагдахаас алга болдоггүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүнсний хувьд хүмүүс ургаж дууссан боловч боловсроогүй хаш хэрэглэдэг

Зөв зохистой хооллолт нь залуу нас, гоо сайхныг хадгалах, бие махбодийн эрүүл мэндийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Энэ нь юуны түрүүнд ашиггүй, бүр хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүний асар их сонголттой холбоотой юм. Илүүдэл жингийн зохистой хоол тэжээлийн талаар ярихдаа тэд нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хор хөнөөлийг голчлон анхаарч үздэг

Эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс нь уураг, өөх тос, нүүрс усны зөв харьцаа юм. Энэ юу байх ёстой вэ? Хэт их ашиг олохгүйгээр хэрхэн сайн, олон янзаар хооллох вэ? Нүүрс ус Нүүрс ус нь энгийн бөгөөд төвөгтэй байдаг. Энгийн нүүрс ус нь цагаан будаа, нарийн боов, чихэр, жимс жимсгэнээс олддог

Амьдралынхаа зарим онцгой үйл явдлын өмнө зарим эмэгтэйчүүд төгс харагдахыг хичээдэг тул хатуу хоолны дэглэм барьдаг. Өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлахгүйгээр хэдэн килограмм хаяж болно. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн биеийн тамирын дасгалыг өдөрт хэрэглэсэн хоолны нийт илчлэгийн бууралттай хослуулж болно

Брокколи бол олон төрлийн ашиг тустай байцаа юм. Брокколийн ашигтай шинж чанарууд нь энэ ногоог эмийн бүтээгдэхүүний статустай болгодог. Брокколи нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг

Брокколи бол хоолны дэглэм бөгөөд маш эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Энэ ногоонд B1, B2, А, С аминдэм, кали, цайр, селен зэрэг маш олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулагддаг. Брокколи нь сөрөг илчлэгийн агууламжтай хоолыг хэлнэ, өөрөөр хэлбэл түүний илчлэгийн агууламж нь боловсруулахад зарцуулсан энергиэс бага байдаг

Байцаа дээр жингээ хасах нь үнэхээр бодит юм. Хамгийн гол нь үүнийг зөв ашиглах, байцаа хоолны дэглэмийг бие махбодийн хөдөлмөртэй хослуулах явдал юм. Энэхүү ногоо нь хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэхээс гадна гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгох чадвартай

Тэд түүний тухай дуу дуулж, үлгэр домог дээр бичиж, домог зохиодог. Олон славян хүмүүсийн хувьд viburnum нь охидын гоо үзэсгэлэнгийн бэлгэдэл гэж тооцогддог. Эрт дээр үед энэ үйлдвэр олон хүний итгэл, хайрыг олж авсан. Viburnum хэрэглэдэг хүн эрүүл мэндээ баяжуулдаг Энгийн viburnum-ийн ашигтай, эмийн шинж чанарыг хамгийн түрүүнд химийн найрлагаар нь тодорхойлдог

Хэрэв та хоол хийх явцад бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв хослуулахаа мэддэг бол нэмэлт фунттай холбоотой асуудал хэзээ ч гарахгүй. Та жингээ хасахыг хүсч байна уу? Эдгээр нийцтэй байдлын энгийн дүрмийг ойлгох. Орчин үеийн хоол хүнс нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг биш тул хоол хүнсийг зөв хослуулан хэрэглэх нь олон хүнд өөрсдийн гараар хийсэн хоолноосоо давхар үр ашиг хүртэх боломжийг олгодог

Тэр хүн хоол авч, өлсгөлөнгөө хангадаг. Хоол хүнс нь макро ба микроэлементийн эх үүсвэр юм. Бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулснаар хүний тэсвэр тэвчээр, тогтвортой байдал нэмэгддэг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэгэн зэрэг химийн найрлагад жигд бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна

Кунжутын үртэй гурилан боов нь нэг харахад онцгүй юм. Үнэн хэрэгтээ тэд маш нарийн бөгөөд тааламжтай амттай байдаг бөгөөд энэ нь зарим заль мэхний ачаар юм. Би эдгээр боовыг бэлтгэхийг санал болгож байна. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - гурил - 400 гр

Эдгээр анхны талхаар хайртай хүмүүсээ гайхшруулаарай. Европын хоолонд дуртай найрлага болсоор ирсэн туулайн бөөр нь татсан маханд маш сонирхолтой амт өгдөг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зуурмагийн хувьд - 500 гр гурил; - 10 гр шинэхэн мөөгөнцөр

Мэдээжийн хэрэг, олон тооны гурилан бүтээгдэхүүн дээр ногоон нэмж болно. Жишээлбэл, фокаччиаг розмарингүйгээр эсвэл Францын хөдөөгийн талхгүйгээр Provence-ийн ургамалгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ боовны тухайд хамгийн түгээмэл жор бол уламжлалт Burgundy gougères байх болно

Өглөө шинэхэн нарийн боов, кофены гайхалтай үнэрээс илүү сайхан зүйл гэж юу байхав. Хөвсгөр, зөөлөн, хөнгөн шанцай үнэртэй, өтгөн боов нь бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан өглөөний цай юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - гурил 5 tbsp

Зуны хоол нь өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Зарим хоолыг идэх нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Зааварчилгаа 1-р алхам Зуны халуун цаг агаарт өөх тос ихтэй хоолонд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Энэ нь калорийн агууламжийн тухай биш, харин ийм хоол хүнсний найрлагын онцлог шинж чанар юм

Хоолны дэглэмийн хувьд олон тооны шинэ ногоо, бага илчлэгтэй ногооны зууш идэх хэрэгтэй. Тиймээс жин хасахад зориулагдсан "Brush" салатны жор нь нэмэлт фунттай тэмцэхээр шийдсэн, биеэ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүсийн хоолны дэглэмд бүрэн нийцдэг

Авитаминоз гэдэг нь нэг буюу хэд хэдэн амин дэм удаан хугацаанд дутагдаж байх үед үүсдэг хүний зовиуртай өвчин юм. Ихэнхдээ витамины дутагдал нь хаврын эхэн үед бие махбодь витамины нөөцөө ашиглаж дуусахад илэрдэг. Нэг эсвэл өөр витамины дутагдлыг эрүүл мэндийн байгууллагуудад очиж, үнэтэй шинжилгээ өгөхгүйгээр бие даан оношлох боломжтой

Тийм ээ, биднийг анхдагчид гэж нэрлэх нь хэцүү байдаг, гэхдээ бид мэдлэгээ практик дээр хэрэгжүүлж, шаардлагагүй зүйлээс салж, зарим постулуудыг нэмж, зөв хооллох түгээмэл аргыг санал болгодог. Зааварчилгаа 1-р алхам Тиймээс, Aries-ээс эхэлье - галын шинж тэмдэг, халуун ууртай, заримдаа хазгай, зөрчилтэй, бүтээлч

Заримдаа тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тусгай бүтээгдэхүүн байдаг гэсэн бодлыг сонсож болно. Үнэндээ энэ нь худлаа юм. Тархины үйл ажиллагааг шууд идэвхжүүлсэн бүтээгдэхүүн байхгүй. Гэсэн хэдий ч тархи хүний яг иддэг зүйлийг ажиллуулах нь чухал юм

Түүхий хүнсний хоолны дэглэм нь зөвхөн хоолны дэглэм биш бөгөөд энэ нь зөвхөн ямар ч дулааны боловсруулалтанд ороогүй шинэ "амьд" хоолыг идэх гэсэн үг юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн янз бүрийн санал бодол, албан ёсны анагаах ухааны хоёрдмол утгатай дүгнэлтийг үл харгалзан энэхүү хүнсний систем идэвхжиж байна

Төмс бол манай улсад нэлээд боломжийн үнэтэй, алдартай хүнсний ногоо юм. Бэлтгэх гол зүйл бол ашигтай, тэжээллэг шинж чанарыг аль болох ихээр хадгалахын тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтлах явдал юм. Төмсийг бараг дэлхийн өнцөг булан бүрт хэрэглэдэг

Эрүүл үстэй байх, түүнтэй холбоотой янз бүрийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэнцвэртэй, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Үсэнд онцгой ач тустай шилдэг 5 хоолыг танилцуулж байна. Гэрийн бяслаг Өндөр чанартай уураг, түүний дотор шар сүүний болон казеин агуулсан тул гэрийн бяслаг нь толгойн арьсыг сайн чийгшүүлдэг

Цацагт хяруулын махыг туранхай гэж үздэг тул жингээ хянах хүмүүс энэ салатыг идэж болно. 300 гр. цацагт хяруулын булан, арьсгүй, 1 лааз ногоон вандуй 1 шинэ өргөст хэмх 1 жижиг толгой байцаа 1 таана, 50 гр. хатуу бяслаг 150 гр байгалийн тараг, 1 tbsp

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь бүхэл бүтэн сүүний исгэлээс гаргаж авсан бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний ходоод гэдэсний зам, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь хүний биед хурдан бөгөөд амархан шингэдэг

Кальмарын мах бол хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм. Үүнээс аяга нь амттай, эрүүл байдаг. 500 гр. далайн амьтан, 1 tbsp. хушга цөм, 2-3 хумс сармис, 1 баглаа dill 1 багц яншуй 1 баглаа килантро 1 tbsp. л. Шар буурцгийн соус, 1/2 шохой 20-30 мл

Бага наснаасаа хойш олон хүмүүс ийм ургамлыг сарнай хонго гэж мэддэг байсан. Сарнай, улаан жимстэй төстэй үзэсгэлэнтэй цэцэглэдэг. Үүнийг хэрхэн, юунд ашиглаж болохыг тэр бүр мэддэггүй. 1. Витамин дусаах бэлтгэл Бид 20 гр зэрлэг сарнай жимсийг авч, 500 мл буцалж буй усыг термост хийнэ

Цэцэгт байцаа, тараг нь хоолны дэглэмийн хоол юм. Тиймээс тэдгээрийг нэг хоолонд нэгтгэх нь маш их ашигтай байх болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - цэцэгт байцаа -150 гр гурил -1/2 халбага карри -1/2 халбага сармис нунтаг -1 халбага хүнсний сода -хүйтэн ус -150 гр байгалийн тараг -1 хумс сармис -1 цайны халбага турмерик нунтаг - ногоон сонгино - бага зэрэг нимбэгний шүүс -давс, чинжүү Зааварчилгаа 1-р алхам Бид цэцэгт байцаа у

Эхний хаврын морелийн мөөг нь хүн бүрийн амтанд байдаггүй. Гэхдээ тэдгээр нь амтгүй тул огтхон ч биш юм. Үүний оронд тэдгээр нь хог хаягдал, жижиг шавьж хуримтлагддаг мөгөөрсөн малгайгаар няцаагддаг. Гэсэн хэдий ч гаднах үзэмжгүй мөөг нь ямар их ашиг тустай болохыг мэддэг бол түүнд хандах хандлага өөрчлөгдөх болно

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын шинжээчдийн үзэж байгаагаар дэлхийн хүн амын 18 орчим хувь нь таргалалттай байна. Статистикийн мэдээгээр тав дахь хүүхэд бүр илүүдэл жинтэй байдаг. Илүүдэл жин гарч ирэх олон шалтгаан бий. Зарим тохиолдолд энэ нь дотоод шүүрлийн системийн эмгэг, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчинтэй холбоотой байдаг

Хүрээлэн буй орчны объектын өнгө нь хүний сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Ногоон хана эсвэл тавилганы бүрээсийг тайвшруулж, улаавтар нь түрэмгийллийг үүсгэж, хар эсвэл хүрэн өнгө нь цөхрөлд автдаг гэх мэт. Хүн хоол иддэг аяга таваг, хоолны дуршил, идсэн хэсгийн хэмжээ нь түүний өнгөнөөс хамаарна

Хоолны чанар нь бидний сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл, амьдралын түвшинд шууд нөлөөлдөг. Хоолны дэглэмийг эрүүл мэндэд ээлтэй болгохдоо нэр хүндтэй тамирчид, дасгалжуулагчид эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг авч үзэх боломжтой

Хүн төрөлхтний хэрэглээнд ашигладаг бүх буурцагт ургамал нь хоёр гэр бүлд багтдаг. Тэд гадаад төрхөөрөө нийтлэг зүйл ихтэй байдаг. Тэдний өсөн нэмэгдэж буй нөхцөл байдал ч ойролцоо байна. Үр тарианы буурцагт ургамал (эрвээхэй) ургамал тариалж уургийн өндөр агууламж бүхий үрийг гаргаж авдаг

Өөх шатаах чичиргээ нь таны бэлхүүсээс хэдхэн сантиметрийг арилгахад тусална. Нэмж дурдахад ундааны найрлагад химийн найрлага ороогүй гэдэгт итгэлтэй байж болно, учир нь та тэдгээрийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр өөрөө хийх болно. Жингээ аль болох үр дүнтэй хасахад туслах ундааны тулд та хэдэн сонирхолтой зүйл, заль мэхийг мэдэх хэрэгтэй

Орчин үеийн ихэнх эрчүүд энэ зургийг зөвхөн охидууд дагах ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэхдээ илүүдэл жинтэй холбоотой ийм үзэл бодол буруу юм. Таргалалт нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд гэдэс нь өмднийх нь бүсэлхийгээр унжсан хүнээр биш харин гоолиг эртэй алхах нь ямар ч эмэгтэйд илүү тааламжтай байдаг

Богино хугацаанд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн ердийн алдаа: хатуу моно хоолны дэглэмийн үр дүнд килограммууд хурдан арилдаг боловч өөх тос хэвээр үлддэг. Тэгвэл юунаас болж турах вэ? Шингэн ба булчингийн эдээс болж! Булчинг биш яг өөх тосоо хасахын тулд жингээ хэрхэн хасах хэрэгтэй вэ?

Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд хүний биед эрч хүч өгч, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Тиймээс, хэрэв та өдрийн турш өлсгөлөнгөөр шаналахыг хүсэхгүй байвал үүнийг хэзээ ч бүү орхи. Өдрийг хаанаас эхлэх вэ?

Өлсгөлөн гэдэг нь юун түрүүнд бие махбодид гарч буй физиологийн процесс, биохимийн урвалын тухай дохио юм. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, тархины хоолны дуршил хянах төвд энэ тухай мэдээлэл өгөхөд өлсөх мэдрэмж төрнө. Хатуу хоолны дэглэмийн үед өөрийгөө хэт хязгаарлахад өлсгөлөн таны үнэнч хамтрагч болдог

Өнөөдөр дэлхий даяар асар олон тооны хүмүүс хор хөнөөлтэй амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй хүнд үр дагаварт өртөж байна. Тэдний хажуу, доод нуруу, гуя, өгзөг нь арьсан доорх өөхний гайхалтай давхаргаар хучигдсан байдаг бөгөөд бие нь хамгийн сүүлд арилдаг нөөцтэй бөгөөд хамгийн түрүүнд хадгалдаг

Хамгийн уян хатан, эрүүл хооллолтын аль нь ч сайн тэжээлийг орлож чадахгүй. Шаардлагатай бүх уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодисыг багтаасан тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэнд, урт наслалт, мэдээжийн гоолиг галбирын түлхүүр юм. Зөв хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Аравдугаар сар нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй тод өнгөнд ээлтэй цаг болжээ … Надад итгэхгүй байна уу? Өөрийгөө хараарай: цонхны гадна, навч нь гялалзсан улаан өнгөтэй болж, ширээн дээр улбар шар өнгийн хулуу кассерол гарч ирэв. Та анхны шоколадыг хумсалж буй хурмагийн амтыг ч амталж болно

Oatmeal бол маш амттай, тэжээллэг, ерөнхийдөө эрүүл бүтээгдэхүүн тул уруу таталтуудтай тэмцэхэд тэсвэрлэх чадваргүй турж буй хүмүүсийн аврах хэрэгсэл юм. Овъёосны гурил, гурил нь В бүлгийн витаминаар баялаг Овъёосны шөл нь бүрхсэн шинж чанартай тул ходоод гэдэсний замын цочмог үрэвсэлт өвчний эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг

Илүү их хор хөнөөлтэй хоол нь илүү дур булаам мэт санагддаг. Заримдаа өөрийгөө гамбургер эсвэл шарсан төмсөөр татгалзах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та эдгээр хоолыг зөв сонговол хор хөнөөлийг багасгах боломжтой. Өндөггүй бургер сонгохыг хичээгээрэй Гэрийн хоол хийхэд өндөг нь аюулгүй, бүр эрүүл гэж тооцогддог боловч түргэн хоолны газрын хувьд энэ нь өөрчлөгдөж байна

Хүүхдүүд өдөрт 8 хүртэлх цагийг сургууль дээрээ өнгөрөөдөг. Энэ бол тэд сурч, хөгжиж, найз нөхөд болж, ертөнцийг болон өөрсдийгөө нээх цаг үе юм. Таны хүүхэд сургуульдаа сайн сурахын тулд зөв хооллох нь чухал юм. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус (хүнсний ногоо, үр тариа), уураг (өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, өндөг), эрүүл өөх тос (самар, үр, авокадо) -ийн эх үүсвэрийг агуулсан тэнцвэртэй хоол хүнс нь таны хүүхдийг цаашдын ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхэ

Шанцай нь аяга тавагны өвөрмөц амт, анхилуун үнэрийг өгч, бие махбодийг микро элементүүдээр дүүргэж өгдөг амтлагч юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Шанцайг Азийн халуун бүс нутагт ургадаг мөнх ногоон жижиг модноос гаргаж авдаг. Халуун ногоо нь модны холтосоор хийгдсэн бөгөөд 5-р сараас 10-р сар хүртэл хур тунадас орох үед модноос салгаж авахад хялбар байдаг

Олон хүмүүс амин дэмийн дутагдлын талаар бодож, түүнийг бүх талаар нөхөхийг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ тэд хүний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай чухал эрдэс бодисын талаар мартдаг. Хүний биед өдөр бүр янз бүрийн органик ба органик бус нэгдлүүдийн тунг их хэмжээгээр шаарддаг

Эрт босч, оройтож ажил хийдэг заншилтай хүмүүс оройн хоол идэх нь чухал ач холбогдолтой. Энэ нь зөвхөн сэтгэл ханамжтай төдийгүй хөнгөн байх ёстой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Эрүүл оройн хоолны үндсэн дүрэм. Зааварчилгаа 1-р алхам Хуваарь Юуны өмнө өдөр дүүрэн байдаг өдөр тутмын хэвшилд найдах нь чухал юм

Тогтмол бэлтгэл хийлээ ч гэсэн буруу хооллоод байвал сайхан дүрд хүрэхгүй. Аливаа тамирчин юу, хэзээ идэх ёстойгоо сайн мэддэг. Хоббичид мөн сургалтын өмнө ба дараа зөв хооллолтын талаархи ойлголттой байх хэрэгтэй. Дасгалын дараахь хоол тэжээлийн домог Хамгийн нийтлэг домог бол дасгал хийсний дараа идсэн тохиолдолд алдсан калори эргэж ирдэг

Ихэнхдээ чихэрлэг шүд нь амттангаа хайрлахдаа хэт их үнээр төлдөг - илүүдэл жин. Хэд хэдэн дүрмийг мэдэж авснаар хатуу ширүүн төлбөрөөс зайлсхийх боломжтой. Юу сонгох вэ: чихэр эсвэл дур булаам дүрс үү? Энэ асуултын хариуг дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая амтат шүд мөрөөддөг

Үр тариа нь өдөр тутмын хоолны 40% -ийг эзэлдэг гэж үздэг бөгөөд үүнд бүхэл үрийн талх, гоймон, үр тариа орно. Будааны ашиг тус юу вэ? Үр тарианы үр тариа нь удаан нүүрсустөрөгчийн эх үүсвэр бөгөөд удаан хугацаанд сайн ханасан бөгөөд тэдгээрийн найрлага дахь хүнсний эслэг нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг

Маалингын үр нь хэт таргалалттай тэмцэхэд үр дүнтэй туслагч болдог. Түүнчлэн, маалингын үрийг ашиглах нь гадаад төрх байдал, ерөнхийдөө сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ бүтээгдэхүүн яагаад ийм хэрэгтэй вэ, жин хасахад хэрхэн ашиглах вэ?

Oatmeal бол зөв хооллолтыг шүтэн бишрэгчдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол юм. Энэ юу вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ бол овъёос будаа нэмсэн омлет юм. Хоол хийх янз бүрийн сонголтууд, түүнийг дүүргэх олон сонголтууд байдаг. Oatmeal бол найрлага, уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усны ачаар өглөөний цайны маш тэнцвэртэй сонголт юм

Элсэн чихэргүй амттанг өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Ийм чихэр хэрэглэснээр та яг хэдэн калори илчлэг авсанаа тооцоолох бөгөөд зөвхөн эрүүл, хэлбэр дүрсний хувьд найрлагад орсон гэдэгт итгэлтэй байх болно. Гар хийцийн чихэргүй чихэрээр жингээ хасах нь амархан бөгөөд тааламжтай байдаг

Тарвас бол маш эрүүл бөгөөд амттай жимс юм. Гэсэн хэдий ч, зарим тохиолдолд хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь асуулт дагуулдаг. Ээж нь хүүхдээ хөхүүлж байхдаа тарвас идэж болох уу? Хүүхэд төрсний дараа эхийн хоол тэжээл ихээхэн өөрчлөгдөж байдаг, учир нь хүүхдийн сайн сайхан байдал, түүний сэтгэлийн байдал нь хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг

Жин хасахдаа нэг хэвийн байдал, удаан хугацааны туршид шинэ амтгүй байдлаас болж тооцоолсон хоолны дэглэмд хамрагдах нь хэцүү байдаг. Хүмүүсийн хүртэж болох хамгийн эртний таашаалуудын нэг бол хөхний сүүг амтлах явдал юм. Тиймээс хоол хүнснээс таашаал авах нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн тав тухтай байдлын үндсэн нөхцөл юм

Таны мэдэж байгаагаар илүүдэл жингийн гол шалтгаануудын нэг нь хэтрүүлэн идэх явдал бөгөөд хоолны дэглэмийн бүх зөвлөмжүүд ихэвчлэн, гэхдээ бага багаар идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ аль хэсэг нь бага байгааг та яаж мэдэх вэ? Үйлчлэх ба гарын хэмжээ Үйлчлэх хэмжээг тодорхойлох хамгийн хялбар арга бол гар юм

Жирэмсний эхлэхэд эмэгтэй хүн хэвлий дэх хүүхдийг шаардлагатай бүх амин дэм, тэжээлээр хангахын тулд хоолны дэглэмийг сайтар хянаж эхэлдэг. Төрсний дараа, хөхөөр хооллох үед залуу эхийн хоол тэжээл бүрэн дүүрэн байх ёстой. Үүний зэрэгцээ зөвхөн нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд төдийгүй жирэмслэлт, төрсний дараа бие махбодийг нөхөн сэргээхэд анхаарч байна

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хувийн амьдрал, сайн хоол тэжээлд их цаг зарцуулах боломжийг олгодоггүй. Бүтэн цагаар ажилладаг хүмүүс ихэвчлэн ажилдаа тохирсон зууш бэлдэж, түргэн хоолны газар орох цаг зав гардаггүй. Чипс, сод, гамбургер, бэлэн гоймонг тогтмол хэрэглэх нь үр дүнг удаан хүлээхгүй:

Гэрийн бяслаг нь эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай - энэ бол бодит баримт. Гэхдээ энэ шинэ сүүн бүтээгдэхүүн хүн бүрт таалагддаггүй. Шоколадан бүрхүүлтэй ааруул зууш бол өөр асуудал! Тэд насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд бараг бүгдээрээ хайртай байдаг

Зөв зохистой хооллолт одоо олон хүний амьдралын хамтрагч болжээ. Аль хоол хүнс нь эрүүл бус, аль нь эрүүл байдаг, хамгийн бага илчлэг хоолыг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар бид боддог. Исгэлэн тараг бол эрүүл, амттай бүтээгдэхүүн бөгөөд бүх ширээн дээр байх эрхтэй юм

Урбеч бол Кавказын ард түмний хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Дагестаны урт элэгтнүүд үүнийг эрт дээр үеэс идсээр ирсэн. Уламжлалт urbech нь маалингын үрээс бүрдэнэ. Урбеч гэж юу вэ? "Урбеч" гэсэн нэр нь аваргын "урба"

Хориотой жимс нь үргэлж сэтгэл татам байсаар ирсэн. Магадгүй энэ нь чихэрлэг зүйлд тэвчээргүй хүслийг тайлбарлаж болох юм. Энэхүү хоолны донтолтоос татгалзах нь хэцүү боловч хийх боломжтой зүйл юм. Хүмүүст зориулсан элсэн чихэр нь хэмжүүрийг ажиглавал зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэрэв та хэт их хэмжээгээр шингээж авбал аюултай

Хүүхдүүд маш их хөдөлгөөнтэй байдаг бөгөөд тэд маш их энерги зарцуулдаг тул хоолны хооронд өлсөж болно. Хүүхдэд нэлээд хор хөнөөлгүй, тэр ч байтугай эрүүл зууш санал болгож болох бөгөөд ингэснээр нялх хүүхдийг нэмэлт эрч хүчээр хангах болно

ОХУ-д личийн жимсийг лангуун дээрээс олж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хятадуудын хувьд энэ нь огт гайхмаар зүйл биш, учир нь тэнд МЭӨ 2-р зуунаас хойш личи иддэг болжээ. Энэхүү халуун орны жимс нь өөр нэртэй бөгөөд үүний нэг нь "хятад чавга"

Намар ирж, өдрийн гэрэл богиносч, үүлний цаанаас нар тусах тусам нарийсч, өглөө нь та заримдаа анхны хярууг харж болно. Яг энэ чийглэг, харьцангуй дулаан цаг агаарт өвчлөх нь хамгийн хялбар байдаг. Аливаа өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл бид байгалийн жамаараа эмийн санд очдог эсвэл гэртээ эмэнд үзлэг хийдэг

Ихэнх хүмүүс хоол хүнсийг зөвхөн эрчим хүчний эх үүсвэрээс илүү их зүйл хэрэглэж ирсэн. Ихэнхдээ энэ нь харилцаа холбоо, тод сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай бэлгийн харьцааг орлуулдаг. Тэгэхээр кофе, чихэр, түргэн хоолны хэвийн бус хүслээс ангижрах боломжтой юу?

Энэ хоолыг хаш, цуккини хямд байх үед намар хамгийн сайн бэлтгэдэг. Гэхдээ үүнийг хавар, зуны улиралд чанаж идэхэд юу ч саад болохгүй бөгөөд хэрэв та зуны аашийг эргэж ирэхийг үнэхээр хүсч байвал өвлийн улиралд ч гэсэн. Орц: Zucchini - 1 том эсвэл 2 жижиг Хаш - 1 том эсвэл 2 жижиг Лууван - 2 ширхэг

Энэхүү эрүүл шөл нь улаан лооль, аарцтай сэндвичтэй хослуулан хоолны дэглэмтэй үдийн хоол хийхэд тохиромжтой. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай 2 порцын шөлний хувьд: Камберт зэрэг 60 гр зөөлөн бяслаг 2 халбага Сагаган гурил 250 мл ногооны шөл Сармисын 2 хумс 1 өндөгний шар 4 халбага цагаан дарс (эсвэл 2 халбага нимбэгний шүүс) 10 гр цөцгийн тос Бага зэрэг яншуй эсвэл ногоон сонгино Давс

Cauliflower бол эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай тэжээллэг чанар сайтай хүнсний ногоо юм. Энэ нь илчлэг багатай, өөх тосгүй, бүдүүн эслэгээр хангадаг. Мөн шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Дархлаа хадгалдаг Зөвхөн 100 г цэцэгт байцаа нь дархлааг хүчтэй байлгаж, ханиаднаас урьдчилан сэргийлж, биеийн бүх чухал системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг С аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээний 80% -ийг хангаж өгдөг

Энэхүү анхилуун ургамал нь хэнийг ч үл тоомсорлодоггүй.Энэ нь харамгүй хайрладаг, эсвэл тэвчих боломжгүй юм. Эртний Грекчүүд хүртэл түүний үнэр нь … хорхойн өмхий үнэртэй төстэй гэж үздэг. Бид кориандер хэмээх өөр нэрээр алдаршсан килантрогийн тухай ярьж байна

Хүмүүс жингээ хасах эсвэл "хатаах" үед ихэвчлэн чихэрээ золиослох, хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй болдог. Гэхдээ чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэдэг тодорхой багц байдаг бөгөөд энэ нь та хамгийн тохиромжтой бие махбодийг бүтээхэд саад болохгүй

Цуккини нь эрүүл мэндэд тустай хүнсний ногооны нэг гэж тооцогддог бөгөөд олон хүн дуртай байдаг. Загаснаас түрс болон төрөл бүрийн хөнгөн зууш бэлтгэдэг бөгөөд үүнийг шөлөнд хийж, хуушуур хийж өгдөг боловч цөөхөн хүн гэрийнхээ оройн зоог болон баярын ширээнд үйлчилж болох чихмэл зулчирыг туршиж үзсэн байна

Хүнсний ногоо нь маш эрүүл байдаг. Эдгээр нь хүний биед шаардлагатай маш олон бодис, түүний дотор эслэг агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэд бүгд адил тэгш хайрладаггүй. Гэхдээ та хамгийн их дургүй хүн ч гэсэн илүү их зүйлийг асуухаар ногоо хийж болно

Бяслагны бяслаг бол жингээ хасаж байгаа бөгөөд маш сайн үр дүнд хүрэхийг хүсдэг хүн бүхний идэж болох гайхалтай эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ энэ сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээр идэх нь илүү дээр гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Хоолны дэглэмийг үргэлж төвөгтэй бизнес гэж үздэг байсан

Калорийн агууламж багатай, амьтны гаралтай өөх тос бүрэн байхгүй тул энэхүү хоолны дэглэмийг эрүүл хоолны дэглэмтэй адилтгах боломжийг олгодог. Жин хасах энэ аргыг жингээ амархан алдаж байгаа хүмүүст өгдөг бөгөөд жин хасах нь гаж нөлөө үзүүлдэггүй

Элсэн чихэр нь хүний биед ашигтай, хортой байж болно. Харамсалтай нь үүнийг ашиглахад илүү сул талууд байдаг. Эрүүл мэндээ анхаардаг ч чихэрлэг зүйлд дуртай хүмүүсийн хувьд одоо элсэн чихэр орлуулагчийн сонголт их байна. Хамгийн гол нь аюулгүй амттанг сонгох явдал юм

Beetroot нь ашигтай шинж чанартай байдаг. Тодорхой нөхцөлд үүнийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоолондоо нишингэ нэмэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хүрэн манжин тариалах нь эрт дээр үеэс эхэлсэн. Одоо зах, дэлгүүрүүдэд жилийн турш зарагддаг

Хүний гадаад төрх байдал нь өнөө үед гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар дүрсээ хэвийн болгох нь чухал болжээ. Өнөөдрийн хоолны дэглэмийн асар их хэмжээгээр хэрхэн яаж төөрөхгүй байх вэ? Таны дүр төрх, арьсыг тэсвэрлэх чадваргүй болгохыг хэрхэн сонгох вэ?

Жин хасах асуудал нь эмэгтэйчүүдийг жилийн аль ч үед авдаг боловч хамгийн идэвхтэй үе бол “хавар жингээ хасах цаг болсон” шинэ жилийн дараах үе юм. Дараа нь өөр олон асуулт байна - юу идэх, яаж хоол хийх, ямар хоолны дэглэм сонгох, яагаад бялуу биш гэж?

Зөв зохистой хооллолтыг сайн бизнес төлөвлөгөөтэй харьцуулж болно - энэ нь зөвхөн гоолиг бие галбиртай байхаас гадна үргэлж амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Өглөөний цай Өдрийг хүчтэй кофе, явж байхдаа залгисан сэндвичээр эхлүүлдэг зуршлаасаа салах хэрэгтэй гэдгийг даруй хэлэх хэрэгтэй

Шинээр төрсөн эхчүүд хүүхдэд харшлын урвал, илрэл үүсгэхгүйн тулд хоолны дэглэмээ ямар нэгэн байдлаар хязгаарлахыг хичээдэг. Эхний саруудад сувилахуйн эхийн цэсийг хэрхэн зөв зохиох талаар бодож үзээрэй. Төрөх тасагт хүртэл эмэгтэйчүүдийн эмч, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар сувилагч эх ямар төрлийн хоолны дэглэм барих ёстой талаар ярьдаг

Одоо зөв хооллолтын талаар маш их ярьдаг болсон. Хүмүүс хоолны дэглэмээр өөрсдийгөө тарчлааж, тэдний бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Зөв хооллолт нь ямар ч хоолны дэглэмд хамаатай зүйл биш юм. Эдгээр нь хүнийг эрүүл, хөгжилтэй, хөгжилтэй байхад тусалдаг энгийн дүрмүүд юм

Хэрэв далд килограммууд таныг хүлээж байгаа бол энэ нь гамшиг биш юм. Хамгийн гол нь өлсөхгүй байх явдал юм! Хэн хурдан турдаг вэ, тэр хурдан дахин жин нэмдэг. Тиймээс … хоолонд бууна уу! Зааварчилгаа 1-р алхам Өглөө хоолны дуршил нам тайван байх үед үдийн хоол, оройн хоолоо бэлдээрэй, тэгвэл та бага хичээх болно

Олон зууны түүхтэй, алдартай мэргэн ухаан нь өглөөний хоолоо дайсантай эсвэл найзтайгаа хуваалцалгүйгээр өөрөө бие даан идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь хоосон үг биш юм. Өглөө нь шим тэжээлийг хамгийн бүрэн шингээж авдаг бөгөөд энэ нь биед хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно

Эхийн сүү бол нялх хүүхдийн хамгийн түрүүнд хичээдэг зүйл бол эхийн сүүгээр л амт, мэдрэмж нь хөгжиж эхэлдэг. Сүү нь нярай болон том нялх хүүхдүүдэд сайн байдаг нь маргашгүй үнэн юм. Гэхдээ насанд хүрэгчдэд сүү хэр ашигтай вэ? Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, ерөнхий эмч нар сүүг хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн гэж үздэг бол зарим нь эсрэгээрээ сүүнд ямар ч ашиг байхгүй гэж үздэг

Элэгээр дүүргэсэн төмс нь тийм ч түгээмэл биш боловч маш амттай хоол юм. Энэ нь зочдыг эмчлэхэд эсвэл гар хийцийн баярын оройн хоолонд маш сайн тохирдог. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай -1 кг төмс, -200 гр үхрийн элэг, -1 толгой сонгино, -40 гр гахайн өөх

Дэлгүүрийн лангуун дээр байгалийн гаралтай, эрүүл хүнс олох нь улам бүр хэцүү болж байна. Нитратын хэмжээ бага байгаа нь тэдний цэвэр байдал, аюулгүй байдлын гол үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Эдгээрийг бүрэн арилгах боломжгүй боловч хүний биед орох нитратыг багасгах боломжтой юм

Хамгийн энгийнээс чамин хүртэл хоолны дэглэм нь бидний цаг үед хэний ч гайхах зүйлгүй болжээ. Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл үе дамжин туршиж үзсэн аяга тавагны илчлэгийн тооцоо хамгийн үр дүнтэй, хямд төсөр хэвээр байна. Та зөвхөн хэдэн энгийн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй

Жин хасах гол хүчин зүйл бол сөрөг энергийн баланс, өөрөөр хэлбэл илчлэгийн алдагдлыг бий болгох явдал юм. Хэрэв та ажиллахад шаардлагатай илчлэгийн хэмжээг идвэл (илчлэгийн суурь зарцуулалт) жин нь зогсонги байдалд ордог. Хэрэв та илүү их идвэл жин нэмэгддэг