Шилдэг жор 2024, Арваннэгдүгээр

Олон жилийн турш үзэсгэлэнтэй, дур булаам хэвээр байхын тулд эмэгтэй хүн дор хаяж 2 зүйлийг шаарддаг, тухайлбал: зохистой хоол тэжээл, спорт. Би зөв хооллолтын сэдвийг хөндөхийг хүсч байна. Дүрмээр бол эмэгтэй хүний амьдралын гол үе бол төлөвшил, залуу нас, өсвөр нас юм

Энэ коктейль нь биеийн галбираа хянах, дасгал хөдөлгөөн хийх замаар бие галбираа сайн сайхан байлгадаг хүмүүст асар их ашиг тусаа өгөх болно. Celery бол бидний булчингийн агуу холбоотон юм. Бид бүгдээрээ селөдерей нь шээс хөөх эмийг маш сайн ашигладаг тул жингээ хасахад тусалдаг

Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жишээлбэл, өдөрт 3 удаа нэг жимс, ногоо иддэг хүмүүс цус харвалт (нийт тоо 22% -иар буурдаг), цусархаг халдлагад (51% -иар бага) өртөх нь бага байдаг. Сонирхолтой нь, энэ зуршил нь тухайн хүний амьдралын хэв маягаас үл хамааран үр дүнтэй байсан нь урам зориг өгдөг:

Сүүн бүтээгдэхүүнийг эрүүл мэндийн жинхэнэ эх үүсвэр гэж зүй ёсоор тооцдог бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн заавал байх ёстой хэсэг байх ёстой. Үүний зэрэгцээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолондоо болон унтахынхаа өмнө зарим сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж уухын ач тусын талаар эртнээс маргалдсаар ирсэн

Гэрийн хоолны дэглэмийг төмсгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг, энэ "хоёр дахь талх". Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн тариалангийн талбайд ногоо тарих боломж байдаггүй. Та зах зээлээс эсвэл дэлгүүрээс бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэгтэй

Ханиад, шимэгч хорхой нь бизнес эрхлэгчдэд анагаах ухаанаас өгдөг ердөө л бурхан юм. Зах зээл дээр хэдэн зуун эм байдаг. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн хүүхдүүд хорь гаруй жилийн өмнө илүү олон удаа өвддөг гэдэгтэй ихэнх эхчүүд санал нэгдэх болно

Кофены хор хөнөөл, ашиг тусын талаархи маргаан эртнээс үргэлжилж байгаа бөгөөд кофе хортой эсвэл эрүүл гэсэн тодорхой хариулт одоог хүртэл гараагүй байна. Мэдээжийн хэрэг, кофе хэрэглэхийг хатуу хориглодог өвчнүүд байдаг боловч дунд зэрэг уух нь бүр ашигтай байдаг зарим өвчин байдаг

Цусны даралт ихсэх (эсвэл цусны даралт ихсэх) нь хүмүүс дуртай хоолноосоо татгалзахад хүргэдэг эрүүл мэндийн ноцтой эмгэг юм. Эрүүл мэнд нь илүү чухал тул тэдэнд өөр сонголт байхгүй. Тиймээс, энэ өвчний дэргэд та ямар нэг зүйлийг хязгаарлаж, ердийн цэсэнд ямар нэгэн зүйл нэмэх хэрэгтэй

Гадилд дургүй хүн цөөхөн байдаг. Гадил нь амттай, тэжээллэг чанараас гадна кали, магни зэрэг шим тэжээлээр дүүргэгдсэн байдаг. Гадил идсэний дараа хальсыг ихэвчлэн хаядаг боловч гадил жимсийг хальстай нь хамт идэх хэрэгтэйг эрдэмтэд нотолжээ

Загасны тосыг маш удаан хугацаанд ашиглаж ирсэн. Өмнө нь үүнийг зөвхөн шингэн хэлбэрээр ашиглаж байсан. Эмийн үйлдвэрлэл хөгжсөнөөр загасны тосыг капсулаар зарж эхэлсэн. Энэ бүтээгдэхүүнийг хүний биед ямар ач тустай вэ? ЗХУ-ын үед загасны тосыг мансууруулах бодис гэж үздэг байв

Хүмүүс эрүүл хооллолтын асуудлын талаар бодож үзсэнийхээ дараа хоол хүнсэндээ аль болох олон ногоо оруулахыг хичээдэг. Калори багатай, гэхдээ амин дэм, эрдэс бодис, эрүүл эслэг ихтэй тул зөв юм. Гэсэн хэдий ч хоол бэлтгэх арга нь таны идэж буй хоол хүнсний бүх ашиг тусыг үгүйсгэж болно

Сүүлийн арван жилийн хугацаанд хүчтэй маргаан болсон сэдэв бол мөөгөнцрийн агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүний эрүүл мэндэд учрах эрсдэл байв. Эрдэмтэд одоогоор нэгдсэн шийдэлд хүрч амжаагүй байгаа боловч мөөгөнцөргүй исгэлэн гурилаар хийсэн гар хийцийн талх дэлгүүрээс худалдаж авсан талхнаас хамаагүй амттай, анхилуун үнэртэй байдаг нь мэдээжийн хэрэг юм

Энэ жимс нь цитрусын жимсний ангилалд багтдаг. Бараг шинэ жилийн ширээн дээр мандарин байдаг. Жимсний ашиг тус, хор хөнөөл нь хэрэглэсэн жимсний чанар, тооноос хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, бага наснаасаа эхлэн хүн бүр шинэ жилийн баяраа гацуур мод, мандариний үнэртэй хамт тэмдэглэдэг болсон

Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус нь асар их юм. Хүний жин хэвийн байсан ч ийм өдрүүд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ хугацаанд хүний бие бүхэлдээ хэмнэлттэй горимд ажиллаж эхэлдэг. Хүний нөхөн сэргээх механизмыг эхлүүлсэн. Санах ой сайжирч, зүрх судасны үйл ажиллагаа, ерөнхий сайн сайхан байдал хэвийн болно

Гахайн өөх нь эрт дээр үеэс олон ашигтай бодис агуулсан үнэ цэнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ хэтрүүлэн хэрэглэвэл таргалалт гэх мэт ноцтой өвчин үүсгэж болзошгүй юм. Бага хэмжээгээр гахайн өөх нь хүний биед сайн нөлөөтэй нь дамжиггүй

Олон хүн өвлийн хүйтэн эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна, яагаад гэвэл яг энэ үед хурга хурган цэцэг зарагдах болно. Ихэнх хүмүүс энэ жимсний хичнээн их ашиг тус авчирдгийг ч мэдэлгүй, амттай тул л хурмагийн мах иддэг. Persimmon бол зүгээр л витамин, эрдэс бодисын агуулах юм

Хоёр зуу гаруй жилийн турш хүмүүс доргоны өөх тосыг янз бүрийн өвчинд үнэ цэнэтэй эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн. Энэ бүтээгдэхүүн нь амин дэм, биологийн идэвхт бодисоор баялаг тул гайхах зүйл алга. Тэднийг хадгалахын тулд доргоны өөх тосыг зохих ёсоор нь ашиглах, хадгалах хэрэгтэй

Чацаргана нь хүний хувьд олон эерэг шинж чанартай байдаг. Жимсээс гадна навч, бутны мөчир нь үүнд бас хэрэгтэй байдаг. Энэ ургамлын бүх зүйл шууд утгаараа витамин, янз бүрийн үнэлж баршгүй элементүүдээр ханасан байдаг. Чацаргана нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд, ялангуяа ханиад эмчлэхэд тустай байх нь дамжиггүй

Хүний эрүүл мэнд нь зөв хооллолтоос шууд хамаардаг. Харамсалтай нь, үүнийг хүн бүр ойлгодоггүй. Гэхдээ зөв хооллож эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Тэгэхээр яаж энгийн хоолыг эрүүл мэндэд тустай болгох вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Эрүүл хоолонд заавал түүхий хүнс орно

Туна загас нь загасны загасны гэр бүлд багтдаг бөгөөд ихэвчлэн далайн субтропик ба халуун орны усанд амьдардаг бөгөөд хол зайд аялах чадвартай байдаг. Туна загасыг хамгийн эрүүл загасны нэг гэж үздэг бөгөөд зарим оронд нарийн мах, сайхан амтаар нь далайн тахиа гэж нэрлэдэг

Чидун ба чидуны хоорондох ялгаа нь боловсорч гүйцсэн зэрэг юм. Чухамдаа эдгээр хоёр төрлийн жимсний аль аль нь нэг мод дээр ургадаг - чидун. Зарим эх сурвалжууд "чидун" нэрийг зөвхөн Оросын нутаг дэвсгэр дээр хэрэглэдэг болохыг тэмдэглэжээ

Жингээ хасахын тулд олон охид оройн хоолоо хасдаг боловч энэ нь үндсэндээ буруу юм. 15.00 цагт идэж дуусаад таны бие 16-18 цагийн турш шим тэжээл авдаггүй тул бодисын солилцоо, жингийн алдагдлыг дарангуйлдаг. Зураг болон бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд та зөв хооллох хэрэгтэй

Зайрмаг бол хүүхэд, насанд хүрэгчдийн дуртай амттан юм. Дулаан, өвлийн улиралд энэ нь үргэлж ашигтай байдаг. Зарим мэдээллээр Оросын хүн амын гуравны хоёр нь үүнийг тогтмол худалдаж авдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн түүний калорийн агууламжийн талаар сонссон бөгөөд энэ нь тэдний дүр төрхийг ажиглаж буй охидын хувьд ноцтой асуудал болж байна

Бараг бүх гэрийн эзэгтэй нар гал тогооны өрөөний шүүгээнд өөрийн дуртай тавиуртай байдаг бөгөөд үүнд дуртай халуун ногоо, амтлагчаа хадгалдаг. Эдгээрийг хоол хийхэд ашигладаг бөгөөд аяга таваг нь өвөрмөц үнэр, тансаг амтаар дүүрэн байдаг. Халуун ногоо, амтлагчийн ашиг тусын талаар бараг хүн бүр сонссон боловч гэр болгонд заавал байх ёстой тусгай амтлагч байдаг

Хүйтний улиралд ханиад, томуу нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд тааламжгүй үзэгдэл юм. Халуурах, хамар битүүрэх, яс өвдөх, дотор муухайрах - өвчний дагалдах шинж тэмдгүүдийн бүрэн бус жагсаалт. Уламжлалт эмийн эмчилгээнээс гадна өвчтэй хүний хоолны дэглэмд зарим хоол хүнс заавал байх ёстой бөгөөд энэ нь тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгах, нөхөн сэргээх ажиллагааг хурдасгах болно

Кока кола бол дэлхийн өнцөг булан бүрт хайрыг татсан ундаа юм. Энэ нь ялангуяа залуу хүмүүс, залуу үеийнхэнд түгээмэл байдаг. Ундааны ер бусын амт ба үнэр нь таныг дахин нэг балгаж, дараа нь өөр шил худалдаж авахад хүргэдэг. Бидний хамгийн дуртай содыг юугаар хийдэг вэ?

Хүмүүсийн хэлдгээр бид өөрсдийнхөө иддэг зүйл юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм юм. Бидний эрүүл мэнд зөвхөн бидний идэж буй хоол хүнснээс гадна гоо сайхнаас бас хамаарна. Зааварчилгаа 1-р алхам Арьсны эрүүл мэнд уснаас шууд хамааралтай болж хувирдаг

Авокадо бол тэжээллэг, эрүүл, сайн амттай жимс юм. Дотор нь эрүүл мэндэд хортой өөх тос байхгүй тул авокадог хоолны дэглэмд оруулж болно. Энэ нь цусан дахь илүүдэл холестерины хэмжээг задлахад туслах өвөрмөц бодис агуулдаг. Авокадо сонгохдоо арьс нь цэвэр, хар толбо, гэмтэлгүй байх ёстой

Цагаан гаа нь хурц амттай, дорнын амтлагч юм. Энэ нь зөвхөн аяга таваг бэлтгэхдээ төдийгүй декоциний, цай бэлтгэхэд нэмж болно. Цагаан гаа нь цусан дахь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгах, улмаар жингээ хасахад тусалдаг бодис юм

Цай бол хүн амын ихэнх хэсгийн уух дуртай ундаа юм. Энэ нь өглөөний хоолны оронд цангаагаа тайлах, өлсөх мэдрэмжийг арилгах, эсвэл сайхан орчинд ярилцах үед хэрэглэгддэг. Гэтэл сүүлийн үед их хэмжээний цай уух нь хортой гэсэн байр суурьтай байгаа

Амьтны гаралтай бүх бүтээгдэхүүн нь галд тэсвэртэй ханасан өөх тос агуулдаг. Ийм хоол нь хүний хоол боловсруулахад хэцүү байдаг. Хамгийн "хүнд" төрлийн мах бол хурга, нугас юм. Гэсэн хэдий ч хоолны туулай ч гэсэн нэмэлт хэмжээний амьтны өөх тосоор шарсан байвал ашигтай шинж чанараас нь амархан салгаж болно

Грекийн анхны суурьшигчид мянга гаруй жилийн өмнө Оросын нутаг дэвсгэрт байцаа авчирсан түүхтэй. Тэр цагаас хойш энэ нь үндэсний хоолны нэг хэсэг болж, дэлгүүрийн лангууны байнгын "оршин суугч" болжээ. Гэсэн хэдий ч цөөхөн хүн байцаа ямар ашиг тустай болохыг мэддэг

Өвлийн саруудад анар бараг хаа сайгүй зарагддаг бөгөөд олон хүн энэ жимсний чихэрлэг, исгэлэн үрийг хүртэх таашаал авахаа өөрсдөө үгүйсгэдэггүй. Анар нь өвөрмөц амт, үнэртэй байдгаас гадна энэхүү жимсийг хэрэглэх нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг

Далайн давсыг далай тэнгисийн уснаас ууршуулж олборлож ирсэн. Нар, салхи энэ үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг. Далайн давсны өвөрмөц найрлагыг байгаль өөрөө бий болгосон бөгөөд хоол хийх, гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхээс эхлээд аж үйлдвэр хүртэл янз бүрийн салбарт ашигладаг

Эрт дээр үеэс уламжлалт эмч нар эрчүүдийн бэлгийн сулралыг эмчлэхдээ цагаан гаа хэрэглэдэг байжээ. Үнэн хэрэгтээ ургамал нь эрэгтэй хүний эрүүл мэндийг хамгаалахад шаардлагатай бодис агуулдаг. Энэхүү эмийн ургамлаас цай, декоциний, согтууруулах ундааны хандмал хийх олон тооны жор байдаг

Шоколадны ашиг тусын талаархи санал бодол нь хоорондоо маш их зөрчилдөж байгаа тул зөвхөн маш амттай гэдгийг хоёрдмол утгагүйгээр хэлж болно. Зарим нь шоколадыг хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж байхад зарим нь хэт их хэрэглэснээс болж шүд цоорох өвчин үүсч, илүүдэл фунт заналхийлж байна гэж хэлдэг

Эрүүл хооллолтын зарчмуудын дагуу хүн өдөрт 5 хоол идэх ёстой бөгөөд үндсэн гурван хоол, өөрөөр хэлбэл өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, тэдгээрийн хооронд хоёр зууш хэрэгтэй. Зарим хүмүүс ажил, сургуульдаа явахдаа гэрээсээ жимс жимсгэнэ, эрүүл сэндвич, самар авч явдаг бол зарим нь үдийн цайны өмнө зууш идэхээр замдаа бялуу, гамбургер худалдаж авдаг

Хатаасан инжир нь үнэ цэнэтэй витамины цогцолбор агуулдаг бөгөөд бүрэлдэхүүн хэсэг нь шинэ жимсний агууламжаас дунджаар 3-5 дахин их байдаг. Энэ шалтгааны улмаас хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 10-аас дээш жимс идэхийг зөвлөдөггүй. Амралтын зорилгоор 2-3 ширхэг хангалттай

Шөнийн цагаар хооллох нь жин нэмэх, тайван бус унтах аргуудын нэг юм. Шөнийн цагаар хөнгөн зууш хийх нь хоол боловсруулалт болон бүхэлдээ бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эмч нар унтахаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна

Хүний нас ахих тусам эрүүл мэндийн байдал улам дорддог төдийгүй тархины ажил ч бас дорддог. Хөгшрөх хүртлээ сэтгэлийнхээ тунгалаг байдлыг хэрхэн хадгалах вэ, үүнд ямар бүтээгдэхүүн тусалж чадах вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Хурц оюун ухааныг хадгалахын тулд 50-аас дээш насны бүх хүмүүст В12 витамин ихээр агуулагддаг үхрийн элэг идэхийг зөвлөж байна

Нэмэлт фунтаас салж, бие галбираа хадгалахын тулд амьдралдаа маш бага зүйлийг оруулах хэрэгтэй. Эдгээр нь огт эмзэглэдэг зүйл биш бөгөөд би жингээ хурдан алдахад туслах эрүүл бөгөөд эрүүл зуршил юм. 1. Уураг таны идэж буй бараг бүх хоолонд байдаг эсэхийг шалгаарай - энэ нь таныг хангалттай удаан хугацаанд мэдрэх төдийгүй цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та хааяа нэг амттай зүйл идэх дургүй байдаг

Жигнэсэн бүтээгдэхүүнээр хийсэн аяга нь чанасан бүтээгдэхүүнээс илүү амттай, эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Буцалгах явцад амт, тэжээллэг чанар нь шөл рүү бараг ордоггүй бөгөөд бүх амин дэмүүд, мөн байгалийн амт нь бүтээгдэхүүнд хадгалагддаг

Олон тооны бүтээгдэхүүнийг усан ваннд, ургамлын гаралтай декоциний, нялх, хоолны дэглэмийн хоол хүртэл бэлтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ процесст давхар бойлер ашиглах нь илүү хялбар байдаг боловч ердийн коланд, том савыг ашигласнаар та ижил ач холбогдолтой бүтээгдэхүүн авч болно

Хэдэн арван жилийн өмнө хүн бүр цэвэршүүлээгүй "үнэртэй" тосонд шарсан байв. Ихэнх хүмүүс өөр ургамлын тос мэдэхгүй байсан. Одоо ийм тосонд шарсан мах хийх боломжгүй гэсэн бодол байна. Өнөө үед хүнсний дэлгүүрт байгаа тосны сонголт маш өргөн болж байна

Горни Алтай, Сибирийн нутгаас гаралтай Сагаган нь олон зууны туршид байгалийн өвөрмөц бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог бөгөөд хоол хүнсэндээ махыг хүртэл орлож чаддаг байжээ. Энэхүү найрлагад өвөрмөц амин дэм, эрдэс бодис болон бусад элементийн элементүүдийг агуулсан энэхүү үр тариа нь хамгийн ашигтай зүйлийн нэг юм

Тахианы өндөг нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Хэрэв та нарийн ширийн зүйлийг мэдэж, зөв хэрэглэвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Шар, уураг нь бие биенээ нөхөж байдаг өөр өөр шинж чанартай байдаг. Тахианы өндөг бол тэжээллэг чанарын стандарт юм

Хийжүүлсэн ус нь таны цангааг тайлахаас гадна сэргээгч нөлөөтэй байдаг нь нууц биш юм. Содтой ус үйлдвэрлэдэг компаниуд ихэвчлэн байгалийн хийг ялгаж аваад дараа нь синтетик аргаар буцааж нэвтрүүлдэг. Энэ нь зохиомлоор нэмсэн хий нь илүү гайхалтай харагддаг, бөмбөлөгүүд нь мэдэгдэхүйц том хэмжээтэй байдаг ба байгалийн хийтэй харьцуулахад хийн хэлбэлзэлд илүү их цаг хугацаа шаардагддагтай холбоотой юм

Сагаган бол хоолны дэглэмд дуртай хүмүүсийн нэг юм. Сагаган дээр нэмэлт фунт хасах нь таатай байна: ашигтай, үр дүнтэй, өлсгөлөнгүй. Сагаган нь биед шаардлагатай олон төрлийн амин дэм, элемент, элемент агуулдаг. Тиймээс Сагаган нь 7 хоногийн моно хоолны дэглэмийн маш сайн үндэс суурь болдог

Эрүүл амьдралын хэв маягийн ач тусын талаар бид бүгд мэддэг. Мэдээжийн хэрэг хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, спортоор хичээллэх нь тэр бүр тохиромжтой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч ийм хувийн сахилга баттай байхын ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм! Жин хасах явцад зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй биеийн хөдөлгөөнийг хянах нь маш чухал юм

Жин хасахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан олдвор бол сөрөг илчлэгийн агууламжтай хоол юм. Эдгээрт селөдерей орно. Энэхүү эрүүл шүүслэг ногоо бол нэмэлт фунтаас салах хамгийн сайн арга юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Сөрөг илчлэг хоолны дэглэм - Өнөө үед энэхүү түгээмэл онолоор зарим хоол хүнс илчлэггүй байдаг гэж үздэг

Бүх төрлийн сорт, цайны дотроос ногоон цайг хамгийн ашигтай гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ энэ цай нь исэлдэлтэд ордоггүй тул бүх боломжтой витамин ба микроэлементүүд тэжээллэг чанарыг хадгалж байдаг. Дашрамд дурдахад, ногоон цай бараг бүх витамин, мөн 500 орчим микроэлемент, 400 гаруй органик хүчил агуулдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг

Гэртээ эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахын тулд хоол тэжээлээ хатуу хязгаарлах шаардлагагүй юм. Сайн зуршилтай болох нь амархан турж, туранхай болоход тусалдаг болох нь нэгэнт батлагдсан. Эрүүл хооллолтын зарчмуудыг хэрэгжүүлснээр та жингээ аажмаар боловч бүрмөсөн хасах болно

Загасны хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд илчлэг багатай, шингээлт сайтай тул амин чухал иж бүрдэл бүхий өндөр чанартай уургийн эх үүсвэр болдог. Зааварчилгаа 1-р алхам Загас бол бүрэн уургийн орлуулашгүй эх үүсвэр бөгөөд биологийн үнэ цэнэ нь махан бүтээгдэхүүний уурагтай ойролцоо боловч шингэц сайтай байдаг

Энэ гайхамшигтай ургамал - бууцай нь бидний эрин үеэс ч мэдэгдэж байсан. Персээс Арабчууд Испани руу бууцай авчирч, дараа нь Америк, Европт тариалж идэж эхлэв. Бууцайны амт Бууцайг шинэхэн эсвэл чанасан, жигнэсэн, нухсан, бялуу дүүргэх, зууш, соус болгон ашигладаг

Элсэн чихэр нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд үүнээс гадна витамин агуулдаггүй, бараг ашиг тустай арга байдаггүй боловч илүү ашигтай бүтээгдэхүүнээр, жингээ хасаж байгаа хүмүүст бага илчлэгээр орлуулж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж болно

Хүн төрөлхтөн төрөл бүрийн өвчнийг анагааж, насыг уртасгахад туслах ийм амьдралын хэв маягийг үргэлж эрэлхийлж ирсэн бөгөөд эрэлхийлэх болно. Одоогийн байдлаар энэ нь хийгдээгүй байгаа боловч хүнсний түүхий хоолны дэглэмийн үндсийг баримталдаг хүмүүс зөв зам дээр байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байдаг

Нэгэн цагт алдартай загасны тос нь түүнд polyunsaturated fatty acids агуулдаг байсан тул 20-р зууны төгсгөлд дахин хүнсний нэмэлт болгон өргөн хэрэглэж эхэлсэн. Түүний найрлагад зөвхөн Омега 3 бүлгийн сайн мэддэг өөх тос төдийгүй бусад олон бодис агуулагддаг

Перммон бол эрүүл мэндэд тустай, амттай чамин жимс юм. Перммон нь нүдэнд сайн нөлөө үзүүлдэг, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, холестерины түвшинг бууруулдаг. Үүнээс гадна жин хасах, биеийн үрэвслийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг

Түүхий хоолны дэглэм бол амьтан, зохиомлоор чанаж болгосон бүх хоол хүнсийг татгалзах явдал юм. Энэ бол хоолны дэглэм эсвэл жингээ хасах арга биш юм. Энэ бол амьдралын шинэ хэв маяг юм. Хүнсний түүхий хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс бүхэл бүтэн хорт бодисыг бүрэн цэвэрлэж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг тул дахин төрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг

Тестостерон бол бэлгийн даавар бөгөөд түүний үйл ажиллагааны дагуу эрэгтэй эрхтэн, бэлгийн хоёрдогч шинж чанарууд үүсдэг. Энэхүү даавар нь эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг хангаж, булчингийн хөгжлийг дэмжиж, бэлгийн дур хүслийг сэрээж, гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог

Эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн их ажиглагдах хандлагуудын нэг бол тэнцвэртэй хооллолт, хооллох дадлыг бий болгох ухамсартай хандлага юм. Чиг хандлагыг дагаж Оросын "ургамлын сүү" AdeZ шинэ брэнд нь тэжээллэг, амттай, эрүүл бүтээгдэхүүний нэр төрлийг нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусалдаг

Ихэнх эрүүл хооллолтын зуршлууд нь кофены оронд ижил нэртэй ургамлаас гаргаж авсан ундаа болох цикорийг орлуулдаг. Ундаа тогтмол уух нь янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Цардуулаас гаргаж авсан ундаа нь ургамлын гаралтай бүх ундаа, декоциний адил эрүүл байх нь дамжиггүй

Фосфор бол макронутриент бөгөөд кальцитай хослуулан шүд, яс үүсэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Фосфор нь цусны судас, зүрхний булчинг бэхжүүлж, тархинд тустай бөгөөд биеийн олон исэлдэлтийн процесст оролцдог. Энэхүү макронутриентийн хамгийн баялаг хоол хүнсний нэг бол загас юм

Шанцай мод нь лаврын гэр бүлийнх бөгөөд зэвэрсэн холтос, өвөрмөц үнэртэй байдаг. Халуун ногоо авахын тулд холтосыг хоёр настай модноос тууз болгон авч, хатааж бутлана. Бэлэн шанцайг мод эсвэл нунтаг хэлбэрээр зарж болно. Шанцайны химийн найрлага ба ашигтай шинж чанарууд Цейлон шанцай нь их хэмжээний эслэг, таннин, давирхай, бохь, пектин, бага хэмжээний өөх тос, 3

Маалинга үр нь өргөн эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг. Олон тооны өвчнийг үр дүнтэй эмчлэхэд маш чухал ач холбогдолтой амин дэм, макро ба микроэлементүүд, өөхний хүчил, фермент, хүнсний эслэг болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өвөрмөц харьцааг эмч нар тэмдэглэж байна

Гэдэс дүүрэхийг ихэвчлэн ходоод, гэдсэнд хуримтлагдах гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт, гэдэс дүүрэх мэдрэмж, дур мэдэн хий үүсгэдэг. Энэ нь янз бүрийн шалтгаанаас болж тохиолддог - хоол тэжээлийн дутагдалаас хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны хямрал хүртэл

Өглөө эрт сэрж, сэтгэл санаагаа сэргээхэд юу туслах вэ? Зөв! Нэг аяга хүчтэй, анхилуун үнэртэй кофе. Манай олон иргэдийн хувьд өглөөгөө энэ ундаанаас эхэлдэг бөгөөд зарим тохиолдолд кофены өглөөний хоолыг орлуулдаг боловч эмч нар өглөө кофе нь хүний биед сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг гэж уйгагүй шаарддаг

Будаа бол хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь бие махбодийг В бүлгийн витамин, эрдэс бодис - кальци, кали, фосфор, магни, нүүрс ус, уургаар хангадаг. Бүх будааны сортууд ижил найрлагатай байдаггүй. Зарим нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг

Цангис жимс нь хүний эрүүл мэндэд хэрэгтэй амин дэм, эрдэс бодисын үнэт эх үүсвэр юм. Гэхдээ ихэнхдээ энэ жимсний хэдэн кг цуглуулсны дараа гэрийн эзэгтэй нар ирээдүйд үүнийг юу хийхээ мэдэхгүй байна. Үүнийг ашиглах маш олон арга бий. Зааварчилгаа 1-р алхам Цангис жимсийг элсэн чихэрээр бутлана

Унтах чанарт стресс, өвчин гэх мэт олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч нойргүйдэл нь буруу хооллолтоос үүдэлтэй байдаг. Унтах нойргүй хүмүүс хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй болов уу. Нойрны чанарт сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс байдаг тул нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй

Өдөр, шөнөгүй бид өөх тосноос туранхай болж хувирсан гайхамшигтай хувирлыг харж байна. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр зарим од эсвэл олон хүүхэдтэй ээж хэрхэн турсан тухай түүхийг зугаацуулдаг. Тэдний өмнө болон дараа авсан зургуудыг харахад олон тарган хүмүүс тэдэнд чимээгүйхэн атаархаж, бие галбиртай болохыг мөрөөддөг

Том асуудал гарахад зарим хүмүүс их иддэг. Энэ бол үр дагаврын талаар бодохгүйгээр асуудлаа хэрхэн барьж, угаах вэ. Гэхдээ энд ч гэсэн та өөр асуудал үүсгэхгүйн тулд зөв хооллох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө амттай зүйлээр тайвшруулахыг илүүд үздэг

Вандуйг хүнсний ногооны уураг, цардуул, амин дэм, хүнсний эслэгээр баялаг амттай будаа хийхэд ашиглаж болно. Бага илчлэг (100 гр тутамд 90 ккал), уургийн өндөр агууламжтай тул вандуй нь тамирчдын хоолны дэглэмд ордог бөгөөд хоолны дэглэмийн үед хэрэглэдэг, мөн мацаг барих үеэр чанаж иддэг

Жин алдахыг мөрөөддөг хүмүүс хэдэн арван жин хасах дүрмийг хичээнгүйлэн мөрддөг нь ихэвчлэн тохиолддог. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд бүх хүчин чармайлтаа үр дүнгүй болохыг олж мэдэв. Асуулт гарч ирж байна: эв зохицолд хүрэх замд тэдэнд юу саад болдог вэ?

Бидний элгэнд сөргөөр нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийн дотроос зөвхөн муу зуршлууд, эрүүл бус хоолны дэглэмээс гадна зарим эмийг уух, гаж нөлөөтэй эмчилгээний дамжаанд хамрагдах зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч элэг нь аажмаар сэргэх өвөрмөц шинж чанартай байдаг

Анар нь хүний биед үнэ цэнэтэй шинж чанартай гэдгийг мэддэг бөгөөд үүнд бүх зүйл ашигтай байдаг! Анагаах ухаан, гоо сайхан, хоол хийхэд өргөн хэрэглэгддэг хальс, жүүс, үр тариа, тэр ч байтугай яс. Целлюлоз Анар жимсний үр нь голчлон эслэгээс бүрддэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хорт болон хорт бодисоос цэвэрлэж, гэдэсний микрофлорыг сайжруулж, хоол боловсруулахад оролцдог

Үр тарианы будаа нь үр тарианаас хамаагүй хурдан чанаж, тэжээллэг чанараараа тэднээс дутахааргүй байдаг. Эсрэгээр, ийм аяга нь бие махбодид илүү хурдан шингэж, витамин, уураг, нүүрс усаар дүүргэдэг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Зөгийн балтай овъёосны будаа:

Загасны тос бол өвөрмөц бөгөөд орлуулашгүй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд голчлон дэлхийн далай тэнгисийн загас, туна загас, сэгсгэр, хулд загас, бусад өөхөн загасанд олддог. Загасны тосны гол ашиг тусыг энд дурдав. Зүрхний эрүүл мэндэд тустай Омега-3 тосны хүчил нь зүрх судасны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм

Зун ирж байна, амралтаараа явж, далайн эрэг дээр шоудах цаг болжээ. Зөв хоол тэжээлийн тусламжтайгаар гадаад төрх байдал, эрүүл мэндээ хэрхэн зөв зохицуулах вэ? Нөхөн сэргээх цогц зөвлөмжийг энд оруулав! Сайхан арьсны хувьд: 1. Их хэмжээний ус уух - энэ нь арьсны тосыг хэт их ачаалалгүйгээр чийгшүүлэх хамгийн сайн арга юм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таны хурдан жин нэмдэг ундааг нэрлэжээ. Тиймээс, хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол илүүдэл фунт стерлинг арилахгүй байгаа бол ууж байгаа зүйлдээ анхаарах хэрэгтэй. 1) Сүү, сүүн ундаа Зөвхөн элсэн чихэр нэмээд зогсохгүй сироп, цөцгийтэй сүүн ундаа байдаг

Овъёосны хальстай тахианы махны котлетыг хоолны дэглэмд аюулгүйгээр зөвлөж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд oatmeal-ийн ашиг тусын талаар байнга сануулдаг боловч тэднээс будаа байнга хоол хийх нь тийм ч сонирхолтой биш юм. Ийм котлетууд нь таны ширээг төгс төгөлдөр болгоно

Дэлгүүрээс нимбэгний ундаа худалдаж авах ёсгүй, яагаад гэвэл тэд маш их хэмжээний химийн бодис агуулдаг … Жимсний содыг өөрийн гараар хийх нь дээр. Энэхүү ундаа нь уламжлалт нимбэгний ундаанаас илүү эрүүл төдийгүй халуунд илүү сайн сэргээгддэг

Зөгийн бал бол маш олон тооны эмийн шинж чанартай өвөрмөц ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар сонсоогүй ганц хүн бараг байдаггүй. Зөгийн балны үнэ цэнийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Энэ нь зөвхөн амт, үнэрийг мэдрэхийн тулд төдийгүй олон өвчнийг эмчлэх зорилгоор хоолонд хэрэглэгддэг байв

Зөвхөн жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүс төдийгүй эрүүл мэнддээ идэвхтэй анхаарал тавьдаг хүмүүст хамгийн өндөр илчлэг хоолыг мэддэг байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст маш өндөр илчлэгтэй хоолыг байнга хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг аль хэдийн мэддэг болсон

Японы ногоон цайны матча (матча) өвөрмөц байдлын тухай мэдээ дэлхий даяар тархав. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлагчид энэхүү ундааг заавал хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч матчагаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд шар айраг исгэх ухааныг сайн эзэмшсэн байх хэрэгтэй

Ногоон цай бол туйлын эрүүл ундаа гэдгийг бид олонтаа сонсдог. Гэхдээ бүх зүйл тийм тодорхой байна уу? Ашиг тус нь юу вэ, ногоон цайгаас ямар нэгэн хор хөнөөл байна уу? Эхлэгчдэд ногоон цай нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй

Түүхий өндөг нь тэжээллэг чанар өндөртэй, их хэмжээний шим тэжээл агуулсан хоол юм. Эдгээрийг ихэвчлэн янз бүрийн өвчний нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, түүхий өндөгийг шинэхэн идэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм гэж үздэг

Тюря бол Оросын хамгийн энгийн үндэсний хоолны нэг юм. Бэлтгэх энгийн найрлага, анхан шатны орц найрлагаасаа болоод шоронг эрт дээр үеэс ядуусын хоол гэж үздэг байжээ. Гэсэн хэдий ч шорон бэлтгэсээр байгаа бөгөөд квас, талх байх болно. Энэ бол амттай туранхай хоол юм

Улаан Үхрийн нүд нь зөвхөн жимс биш юм та маш сайн вазелин, чанамал, чанамал, хадгалалт, мармелад, компот эсвэл хандмал хийхээс гадна эрүүл бүтээгдэхүүн хийж болно. Хэрэв та түүний найрлагатай танилцвал улаан улаалзганы ашиг тусыг харж болно

Өндөгний хор хөнөөл, ашиг тусын талаархи маргаан эртнээс үргэлжилж ирсэн. Зарим нь өндөг нь найрлага дахь орлуулашгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь бие махбодод нэн шаардлагатай уургийг өгдөг гэж маргадаг бол зарим нь өндөг хэт их хэрэглэвэл холестерины хэмжээ ихсэх, улмаар зүрх судасны өвчлөл үүсэх шалтгаан болдог гэж үздэг

Загасыг хамгийн эрүүл амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний нэг гэж үздэг. Энэ нь амархан шингэцтэй уураг, өөх тосны хүчил агуулдаг. Гэсэн хэдий ч зүгээр л загасанд дургүй хүмүүс байдаг. Үүнээс гадна, энэ бүтээгдэхүүн нь хүчтэй харшил үүсгэдэг. Тиймээс бодит асуулт бол загасыг хэрхэн яаж солих вэ гэдэг асуудал юм

Авокадо 18-р зууны үеэс идэвхитэй тариалж ирсэн бөгөөд хоол хийхдээ салат, сүмс, коктейль болон бусад олон төрлийн хоол бэлтгэхэд ашигладаг. Авокадо нь ер бусын амт, нарийн бүтэцтэйгээс гадна олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Авокадо бол 100 грамм тутамд бараг 250 калори илчлэгтэй өндөр тэжээллэг, илчлэг ихтэй жимс юм

Гал тогоондоо богино долгионы зуух худалдаж авахдаа түүнийг ашиглах зааврыг унших нь дамжиггүй. Энэ нь ихэвчлэн хоолыг ямар хоолонд, ямар хэлбэрээр халааж болох талаар ихэвчлэн хэлдэг. Зарим үйлдвэрлэгчид дахин халааж болохгүй зүйлийг зааж өгсөн жижиг жагсаалт бичдэг

Олон хүмүүс цай уух дуртай байдаг. Гэхдээ жирийн цай бидний биед ямар ач тустай болохыг хүн бүр боддоггүй. Эрт дээр үеэс хойш олон хүмүүс энэхүү ундааг янз бүрийн өвчний эмчилгээнд ашиглаж ирсэн. Орон орны эрүүл цайны олон жор өнөөг хүртэл хадгалагдсаар ирсэн

Гиппократын үед хүмүүс овъёосны эдгээх шинж чанарын талаар мэддэг байсан. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Өнөөдөр овъёос хамгийн их хэрэглэдэг үр тарианы нэг хэвээр байна. Овъёосыг уламжлалт Английн өглөөний хоол гэж үздэг гэдгийг олон хүн мэддэг боловч овъёосны үр ашигтай шинж чанарыг хүн бүр мэддэггүй, үнэндээ тийм ч цөөн байдаг

Өнөөдөр дэлхийн өнцөг булан бүрт хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн амын идэж буй бүтээгдэхүүн дэх "нууцлаг" цавуулагнаас татгалзах сэдвийг хэлэлцэж байгаа бөгөөд тэр ч байтугай арван жилийн өмнө хүмүүс түүний оршин тогтнох талаар огт мэддэггүй байв

Яаралтай захиалгаа хийцгээе - мэдээжийн хэрэг та маш их ус уух ёсгүй, гэхдээ та чийгийн хэрэглээнд бие махбодийг хязгаарлаж чадахгүй. Яагаад? Ус бол бидний амьдралын үндэс суурь юм. Усгүй бол уураг бие махбодийн эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа нь хоол боловсруулах эрхтэн, цусны эргэлтийн тогтолцооноос авахуулаад хүн төрөлхтний эмэгтэй хагаст маш чухал ач холбогдолтой үзэсгэлэнтэй төрхийг хадгалж үлдэх боломжгүй юм

Хойшлогдсон гэдэс гадагшлуулах, эсвэл энгийнээр хэлбэл өтгөн хатах асуудал олон хүний санааг зовоож байна. Хэрэв энэ үзэгдэл тогтмол байвал энэ нь маш их төвөг учруулж, бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болдог. Хэрэв та үүнийг мэддэг бол эмийн сан руу яарах хэрэггүй, тохирох бүтээгдэхүүнийг ашиглан шийдэж болно

Уургаар баялаг хоол хүнс нь хүний хоол тэжээлийн зайлшгүй чухал хэсэг юм. Эдгээр нь бие махбодийн булчингийн эдийг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхэд шаардлагатай нэг төрлийн барилгын материал болдог. Зааварчилгаа 1-р алхам Амин хүчил дутагдал нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд сөргөөр нөлөөлдөг

Орчин үеийн хүнсний үйлдвэр нь олон төрлийн түргэн хазалтыг санал болгодог. Тэдгээрийн зарим нь туйлын аюулгүй байдаг бол зарим нь таргалалт эсвэл ямар нэгэн өвчин эмгэгийг өдөөж чаддаг. Чипс, жигнэмэгийн хор хөнөөлийн талаар мэддэг олон хүмүүс эдгээр бүтээгдэхүүнийг нэлээд их хэмжээгээр үргэлжлүүлэн хэрэглэхээ зогсоож чадахгүй

Чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын зөвшөөрөгдөх хэмжээ нэмэгдэж, бодисын солилцоо алдагддаг өвчин юм. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хоол тэжээлдээ онцгой анхаарах хэрэгтэй. Зөвхөн чихрийн хэрэглээг хязгаарлахаас гадна хоол хүнсний хэрэглээг хатуу хянах шаардлагатай байна

Өнөөдөр илүүдэл жингийн асуудал хамгийн тулгамдсан асуудлын нэг болоод байна. Байгаль орчны доройтол, үүнтэй зэрэгцэн хүнсний чанар буурч, байгалийн орц найрлагыг синтетик орлуулалтаар сольж, амьдралын галзуу хэмнэл, ялангуяа хот суурин газрын нөхцөл байдал, энэ бүхэн, бусад хүчин зүйлүүд өдөөн турхирч байна жин нэмэх

Мах идэхгүй амьдралыг зөвхөн цагаан хоолтон төсөөлдөг байх. Хүмүүс бэлэн махан бүтээгдэхүүн, жишээлбэл хиам, хиамыг өөрчлөгдөөгүй иддэг бол үлдсэн махыг нь янз бүрийн хоол хийхэд ашигладаг. Гэхдээ цөөхөн хүн хөхтөн амьтдын махыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл эрүүл мэндийн хувьд эргэлт буцалтгүй асуудал үүсгэдэг гэдгийг мэддэг

Элэг бол хоёрдмол утгатай бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнийг тэвчиж чаддаггүй олон хүмүүс байдаг боловч энэ эрхтнийг шүтэн бишрэгчид олон байдаг. Түүний тэжээллэг чанарыг үгүйсгэх аргагүй.Эртний үед ч гэсэн эмч нар элгийг олон өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байсан

Цусан дахь холестерины өсөлт нь орчин үеийн олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй: экологи, эрүүл бус хооллолт, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, муу зуршлууд. Үүнээс гадна удамшлын хүчин зүйл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон хүмүүс гэртээ холестеролыг хэрхэн бууруулах талаар бодох хэрэгтэй

Талхыг тойрсон хоолны домог, домог их байдаг. Саяхан болтол олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байсан боловч Испанийн эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаануудаас харахад талхнаас бүрэн татгалзах боломжгүй юм

Заримдаа ямар нэг амттай зүйл идэх хүсэл төрдөг. Энэ нь ямар ч бүтээгдэхүүнийг илэрхийлж болно. Энэ нь амттай, халуун ногоотой, давслаг, хэт исгэлэн байж болно. Тиймээс бие махбодь нь юу хэрэгтэй байгааг харуулахыг хичээдэг. Гэхдээ яг ямар витамин эсвэл микро элемент дутагдаж байгааг тодорхойлох нь хэцүү байдаг

Гэрийн бяслаг нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд хамаарна. Энэ нь сүүг исгэж, үүнээс шар сүүний тусгаарлалтаар олж авдаг. Энэ бол хамгийн эртний сүүн бүтээгдэхүүн юм. Гэрийн бяслагыг янз бүрийн хоолонд хэрэглэдэг: банш, бяслагтай бялуу, төрөл бүрийн кассерол, бяслагтай бялуу, жимс, жимсгэний амттан

Гуалиг болох замдаа олон хүн эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг сонгодог. Энэ бүхэн нь зөв, эв найртай оршихуйн салшгүй хэсэг юм. Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжиж, эвдэрч, зөв ажиллахгүй байхаар шийдсэн нь маш чухал юм

Бидний ихэнх нь хар цайнд дассан нь эргэлзээгүй боловч эртний энэхүү ундааны ач тусыг мартдаг. Зуу гаруй жилийн турш хүн төрөлхтөнд танил болсон хар цай нь эрч хүч, эрч хүч, тайвшрал, тайван байдлыг өгдөг. Энэ нь хэт их сэтгэлийн хөөрлийг арилгаж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг

Одоо, хэрэв залуучуудын үрэл байдаг бол энэ нь эдгээр эрүүл, амттай алиманд агуулагддаг болно. Алим нь эмэгтэй биеийг сайжруулахад онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Алим яагаад эмэгтэйчүүдэд тийм сайн байдаг вэ? Тиймээс энэ нь маш энгийн. Алиманд агуулагдах амин дэм, шим тэжээл нь тэднийг маш их хэрэгцээтэй болгодог

Жингээ хасч, мөрөөдлийнхөө дүр төрхийг олж авахын тулд та биеийн тамирын заал руу яарах эсвэл хөргөгчийг амбаарын түгжээгээр түгжих ёсгүй. Туранхай болох зам нь дунд зэргийн дасгал, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн хоорондох зааг дээр оршдог

Унтахаасаа өмнө идэх нь муу байдаг. Энэхүү нийтлэг үнэнийг мэдэхгүй хүн гэж байхгүй. Шөнийн хөргөгчинд зочилсны дараа сая сая хүмүүс энэ муу зуршлаас ангижрах хүсэл зориггүй байсан гэм буруугийн мэдрэмжээр тарчлаан зовоож байна. Энэ нь жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүст ялангуяа үнэн байдаг

Бараг бүх эмэгтэй хамгийн тохиромжтой дүрсийн эзэн болохыг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч шударга секс нь илчлэгийг хичээнгүйлэн тоолох, хог хаягдлыг хязгаарлах, хасах, биеийн тамирын зааланд тогтмол хамрагдах, үзэн яддаг килограммууд байрандаа үлдэх тохиолдол байдаг

Нарсны самар бол Сибирийн хушны үр, Газар дундын тэнгисийн нарс (нарс) -ын холын хамаатан юм. Эдгээр нь бусадтай харьцуулахад хэд дахин их витамин агуулдаг бөгөөд эрдэс бодисын хэмжээнээс хоёр дахин их байдаг. Эдгээр нь маш чухал амин хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь сүү, махнаас ч илүү байдаг

Ихэнх тохиолдолд тавагны илчлэгийн хэмжээг хэрхэн тооцоолох тухай асуулт нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд агуулагдах илчлэгийг ажиглаж жингээ хянахыг хичээдэг хүмүүст санаа зовдог. Калорийн тоог тооцоолохын тулд та тодорхой ур чадвартай байх ёстой бөгөөд тухайн бүтээгдэхүүнд агуулагдах калорийн тоог анхаарч үзэх хэрэгтэй

Чи бол юу иддэг юм. Өнөө үед алдар нэрээ алдаагүй үгс. Ходоодоо дүүргэх биш харин бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хоол хүнс хэрэгтэй гэдгийг олон хүмүүс мартдаг. Бүх хоолыг ялгалгүй идэх нь таргалалт, чихрийн шижин, судасны тромбоз гэх мэт үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм

Хэрэв өглөөний цай, үдийн хоол, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд та бага зэрэг өлсөж, шоколад эсвэл чихэр аваад хамгийн эрүүл хоолны дэглэмтэй байсан ч бүх хүчин чармайлтаа хүчингүй болгох юм бол та гайхалтай амттай, эрүүл зуушны энгийн жортой танилцах хэрэгтэй

Бяслагны бяслагны хоол нь эрүүл мэндэд төдийгүй маш амттай байдаг. Энгийн бөгөөд амттай кассеролийг үнэхээр хурдан хий! Бидний олонх нь гэрийн бяслагтай кассерол нь эрүүл, амттай амттан төдийгүй бага насны бэлэг тэмдэг юм. Энгийн ааруултай кассеролын хувьд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно

Зарим хүмүүсийн хувьд хурдан унтах нь хэцүү байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сэтгэлзүйчидтэй хамтран хурдан унтахад туслах олон төрлийн бүтээгдэхүүн боловсруулсан. Зааварчилгаа 1-р алхам Гадил жимс нь калигаар баялаг тул мелатонин хийхэд шаардлагатай В6 витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь таныг унтахад тусалдаг

Бамбай булчирхайн эмгэгүүд дэлхийн сая сая хүмүүст нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст тэднээс гарах үр дагавар нь туйлын ноцтой байж болох юм. Бамбай булчирхайн даавар нь бодисын солилцоог зохицуулагчийн хувьд хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг

Хачирхалтай нь бид энгийн санааг мартдаг - эрүүл мэндэд хамгийн ашигтай нь тухайн нутаг дэвсгэрт байдаг, нарийн төвөгтэй, урт удаан тээвэрлэлт шаарддаггүй жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм. Лийр бол Оросын ихэнх нутгийн хувьд ийм жимсний гайхалтай төлөөлөгч юм

Zucchini бол өвөрмөц бөгөөд маш эрүүл бүтээгдэхүүн гэдгийг олон хүн мэддэг. Гэхдээ хүн бүр амархан, амжилттай турах боломжтой гэдгээ мэддэггүй. Эдгээр нь ялангуяа өвлийн улиралд ашигтай байдаг. Супермаркетын хүнсний ногоо үнэтэй тул тэр бүр эрүүл байдаггүй

Банана өнөөдөр гайхах зүйлгүй болжээ. Бид гадил жимсийг бараг бүх дэлгүүрээс, жилийн турш худалдаж авч болно, гэхдээ олон загварын эмэгтэйчүүд гадил зөвхөн өөхлөдөг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Банан бидний биед ямар их ач тустай болохыг санацгаая

Олон хүмүүс кофены цикорийг сольж болно гэж боддог тул үүнээс болж бие махбодид хор хөнөөлөөс илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Гэхдээ ургамлын гаралтай энэ бүтээгдэхүүнийг хэмжээлшгүй их хэмжээгээр хэрэглэвэл сул талтай байдаг. Аливаа эмийн ургамлын нэгэн адил chicory-ийг өөрөө хурааж, хатааж болно

Эрүүл хоол хүнс сурталчлагчид эслэг, хивэг зэрэг хоолонд анхаарлаа хандуулах нь улам бүр нэмэгдэж байна. Мөн туйлын зөв. Учир нь эдгээр нь биед асар их ашиг тусаа өгдөг. Гэхдээ тэдний хоорондох ялгааг хүн бүр олж чаддаггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүний хоорондох төөрөгдөл нь хивэгийг нунтаг хэлбэрээр зарсны дараа үүссэн

Тахианы махыг олон төрлийн хоолонд ашиглаж болно. Үүнийг нэг секундын турш хуурч, шөлөөр чанаж болно. Мөн та тахианы махнаас бин хийж болно. Энэхүү хөнгөн, тэжээллэг хоол нь идэж байгаа илчлэг бүртээ санаа зовдог хүмүүст ч тохиромжтой! Тахианы мах нь амттай, эрүүл төдийгүй хурдан бөгөөд хямд тул хоол хийх нь надад маш их таалагддаг

Даршилсан байцаа нь бараг бүх байшингийн байнгын зочин байдаг. Ийм танил, гэхдээ маш ашигтай даршилсан байцаагаас та амттай, ер бусын салат хийх бүрдээ хоол хийж болно. Энэ бүхэн нь гэрийн эзэгтэйн төсөөлөл, бэлэн байгаа орц найрлагаас хамаарна

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл нь хөхүүл хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэндэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Залуу ээж цэсээ зохиох үндсэн дүрмийг мэддэг байх ёстой, яагаад гэвэл энэ нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй жирэмсний явцад олж авсан нэмэлт фунтыг хасахад тусалдаг

Маалинга үр нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаараа түгээмэл болж байна. Эдгээр үр нь холестерины хэмжээ болон цусны даралтын түвшинг хянахад тусалдаг. Маалинга үр нь ясны эрүүл мэндийг дэмждэг. Тэдний үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг уран зохиолд тайлбарласан болно

Муурын загас бол амттай бөгөөд маш эрүүл загас юм. Маш цөөн тооны яс, хайрсгүй. Энэ бол загас биш, харин эзэгтэйн мөрөөдөл юм. Үүнээс гадна сахалт загасанд агуулагдах ашигтай бодисууд нь хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлж буй хүмүүст зайлшгүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг

Ногоон коктейль бол ургамлын ногоон хэсгээс гаргаж авсан, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл ургамлын холимогоос ташуурдсан ундаа юм. Ногоон нь шим тэжээл, антиоксидант, ургамлын эслэгээр дүүрсэн байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системд маш их ашигтай байдаг

Алим ямар амттай болохыг хүн бүхэн мэддэг, учир нь энэ бол оросуудад сайн мэддэг жимс юм. Алимны биед ямар их ач тустайг мартдаг тийм л зуршилтай байж болох юм. Эхлэхийн тулд зөвхөн шинэ алим ашиг тусаа өгөх болно, өөрөөр хэлбэл удаан хугацаанд хадгалсан алимны ашиг тусыг (төвийг сахисан уур амьсгалд байсан ч хамгийн сайн боловсруулсан байсан ч гэсэн) ашиг тусаа өгөх хэрэгтэй

Жингээ хасахыг хүссэн хүн энэ зорилгод хүрэхийн тулд хоолны дэглэмд ямар хоол хүнсийг заавал оруулах ёстойг мэддэг байх ёстой. Ус Ус нь хоолны дуршил буурахад туслах гол хоол хүнсний нэг гэж тооцогддог. Ус нь бүх алдартай хоолны дэглэмийн үндэс суурь болдог

Zucchini бол хулууны хамгийн ойрын хамаатан юм. Хүнсний ногоо нь хоол хийхэд өргөн хэрэглээтэй болсон: янз бүрийн хоол хийж, гар хийцийн бэлдмэл хийж, чанамал хүртэл хийдэг. Zucchini-ийн ашиг тусыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан боловч саяхан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг анхаарч үзсэн

Бие махбодийг цэвэрлэх байгалийн аргыг олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Олон шашин хүртэл хүмүүсийг бие махбодь, сүнсээ ариусгахын тулд мацаг барихыг уриалдаг. Эрүүл бус хооллолт, хүрээлэн буй орчин нь бие махбодийг хорт бодисоор бохирдуулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болдог

Цагаан гаа бол байгальд бараг байдаггүй олон наст өвс юм. Энэ ургамлын ашигтай шинж чанаруудын талаар янз бүрийн домог байдаг боловч цагаан гаа нь ямар ашигтай болохыг хүн бүр мэддэггүй. Хүн бүр цагаан гаа нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст сайн болохыг мэддэг

Хэрэв та үнэхээр амттай эм хайж байгаа бол зөгийн бал танд тохирно. Зөгийн балны ашиг тусын талаар олон материалыг аль хэдийн бичсэн байгаа боловч зөгийн бал нь маш ашигтай гэдгийг давтахгүй байх боломжгүй юм! Түүхээс харахад зөгийн балыг туйлын эрүүл амттан гэж үздэг байсан нь маш сайн шалтгаан байв

Эдгээр тод жимснүүд нь гадаад төрхөөрөө аль хэдийн төгс сайхан байдаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь тэдний найрлага нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг. Мандарин нь бусад цитрус жимсний нэгэн адил өвлийн улиралд дархлаа сулардаг тул амин дэмийн маш сайн эх үүсвэр болдог (ялангуяа C, D, A, K болон бусад)

Эрүүл хоолны дэглэмийн зарчмуудыг дор хаяж нэг удаа дагаж мөрддөг хүмүүс будаа бол өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой хоол гэдгийг маш сайн мэддэг. Үр тариа нь бие махбодийг цогц нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодисоор баяжуулдаг. Шөнийн цагаар элэг нь маш идэвхтэй боловсруулдаг тул нүүрс ус нь бие махбодид шаардлагатай байдаг

Энэхүү кассерол нь маш хурдан бэлэн болох бөгөөд өртөг нь маш бага юм. Мөн элэг нь эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг. Тахианы элэг нь нэлээд хямд, хурдан чанаж иддэг тул гэрийн эзэгтэй нар үүнийг бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж хуурдаг

Элсэн чихэр хортой гэж бид байнга сонсдог бөгөөд үүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Гэхдээ гялбааг биднийг баталдаг шиг бүх зүйл муу гэж үү? Толгой эргэх тохиолдолд хүний нөхцөл байдлыг хэвийн болгох нэг арга бол түүнд бөөн чихэр өгөх явдал юм гэдгийг санаж байна уу?

Олон хоолны дэглэмд ердийн чихэр, элсэн чихрийг хатаасан жимсээр солихыг зөвлөж байна. Тэдгээрээс ашигтай чихэр хийж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам жирийн хатаасан жимсээр хазаж цай уух нь уйтгартай санагддаг. Гэхдээ ийм цайны үдэшлэгийг төрөлжүүлэх нь хялбар бөгөөд энгийн байдаг - хатаасан жимсээр ийм ашигтай чихэр хийж өгнө

Аливаа хоолны дэглэм танд эмгэнэлт явдал мэт санагддаг, яагаад гэвэл та амттанаас татгалзаж чадахгүй гэж үү? Энэ нь хамаагүй: хамгийн гайхалтай чихэрлэг шүдний хувьд ч гэсэн амттай амттан хийх сонголтууд байдаг! Тиймээс эрүүл мэнд, гоо сайхны ач тусыг хэрхэн яаж найрлах вэ?

Хар, ногоон цайг бид эртнээс сайн мэддэг. Бидний ихэнх нь үндсэн шинж чанар, ашиг тус, эсрэг заалтыг сайн мэддэг. Гэхдээ цагаан цай нь арай бага түгээмэл ундаа боловч энэ хооронд маш их хэрэгтэй байдаг. Хятадын уулархаг Фужиан муж нь цагаан цайны өлгий нутаг гэж тооцогддог

Мацаг нь бие махбодийн болон сүнслэг цэвэрлэгээ юм. Мацаг барих үеэр та ургамлын гаралтай хоолыг илүүд үзэж амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Мацаг нь бие махбодийн хувьд ноцтой сорилт тул зарим өвчний үед дагаж мөрдөх боломжгүй юм

Хүн төрөлхтөн энэ амтлагчийг маш удаан хугацаанд ашиглаж ирсэн. Гэхдээ олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд давсыг өөрийн хоолны дэглэмээс бүрэн хасахгүй бол хамгийн бага байлгахыг зөвлөж байна. Гэхдээ давс тийм хоёрдмол утгагүй хортой юу? Давсыг "

Өвчин тус бүр нь олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хязгаарлалт, заалттай байдаг. Тиймээс бүрэн үзлэг, шаардлагатай эмийг томилох, зөв хооллох зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийн тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь хамгийн сайн арга юм

Маалинга бол эртний Орос улсад хүртэл ашигтай шинж чанараараа алдартай байсан ургамал юм. Маалинга үрийг нунтаглах замаар гурилыг гаргаж авдаг. Ийм гуриланд эслэг, магни, кали, витамин B1, B2, B6, ургамлын гаралтай уураг болон биед шаардлагатай бусад олон бодис агуулагддаг

Овъёосны эдгээх шинж чанарыг эртнээс мэддэг байсан. Овъёосны үр тарианд агуулагдах уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламж тэнцвэртэй байдаг. Үүнээс гадна эдгээр нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Овъёосны цардуул нь төмсний цардуулаас ялгаатай нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэггүй тул энэ үр тариагаар хийсэн аягыг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөвлөдөг

Өөх тос шатаах хоол хүнс нь жингээ хасахад туслах зорилготой юм. Гэхдээ тэд хоол тэжээлийн талаархи боломжийн хандлага байгаа үед л тусалдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь та гэдэс, гуяны хэсэгт юу ч үлдэхгүй, целлюлит гарч ирэхгүй байх гэсэн үүднээс тарган бялуу идэж, өөх шатаах нэг хоолны хамт идэж болохгүй гэсэн үг юм

Хуучин өдрүүдэд улаан буудайн будаа нь найрсаг, хямд үнэтэй хоол гэж тооцогддог байв. Өмнө нь энэ нь ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар бодохгүйгээр зүгээр л иддэг байв. Одоогийн байдлаар энэ бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судалж байна: хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд улаан буудайн будаа хүний биед эерэг ба сөрөг нөлөө үзүүлдэг зарим баримтыг мэддэг болсон

Сүүлийн үед хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй өсвөр насныхны тоо нэмэгдэж байна. Ходоодны үрэвсэл гэх мэт өвчин хэнийг ч гайхшруулдаггүй бөгөөд бараг хоёр дахь хүүхэд бүрт байдаг. Хатуу сэндвич, чипс, содтой ус, жигнэмэг - олон өсвөр насныханд зориулсан өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолыг орлуулдаг

Сагаган нь бидний ихэнх нь түгээмэл байдаг. Энэ нь зөв юм, яагаад гэвэл энэ нь маш амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Дэлгүүрүүд бидэнд ширхэг, үр тариа хэлбэрээр Сагаган өгдөг. Үр тарианаас хөнгөн, эрүүл өглөөний хоолыг маш хурдан олж авдаг (маш нарийн нягт уялдаатай

Бордоо, гербицид, пестицидгүйгээр хийдэг органик хүнс эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүн яг юу хэрэгтэй болохыг цөөхөн хүн мэддэг. Эмч нар яагаад органик хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ, тэдгээрийн ашиг тус яг юу вэ?

Тахиа ба цэцэгт байцааны кассерол нь зөөлөн бөгөөд сэтгэл ханамжтай байдаг бөгөөд энэ нь маш чухал бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд төгс төгөлдөр юм. Энэхүү кассеролын хувьд танд 600 гр тахиа (булан, хөх), 1 кг цэцэгт байцаа, 300-400 гр хатуу бяслаг, 4-5 хумс сармис, 5 өндөг, 2 аяга өөх тос багатай цөцгий, давс, чинжүү, амт нь ургамал

Хүүхдийн бүтэн өдрийн хоолны төлөвлөгөө нь өглөөний цай, үдийн хоол, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол гэсэн 5 хоолноос бүрдэнэ. Гэхдээ үдээс хойш цай дангаараа бүрэн хоолонд ордоггүй, харин хөнгөн зууш идэх цаг болжээ. Оройн хоол идэх хүслийг нь тасалдуулахгүй байхын зэрэгцээ түүнийг өлсгөхгүйн тулд хүүхдээ хэрхэн яаж хооллох вэ

Зөв хооллолт, одоо байгаа хоолны дэглэмээс ялгаатай нь хүн бүрт тохиромжтой. Гэхдээ жингээ хасах зорилгоор төдийгүй зөв хооллох хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Зөв зохистой хооллолт нь амьдралын хэв маяг болох ёстой. Эрүүл хоолны дэглэмийн гол хууль бол биед нийлүүлсэн энергийн хэмжээ нь зарцуулсан хэмжээтэй тохирч байх ёстой

Загас бол агуулагдах өвөрмөц бодисын хэмжээгээрээ өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Амин хүчил, витамин, бага холестерины агууламжтай тул энэ нь эрүүл хоолны дэглэмийн зайлшгүй, орлуулшгүй элемент юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Амьдрах орчноос хамааран эдгээр усны оршин суугчдыг далайн ба голын төлөөлөгчдөд хуваадаг

Энэ бол хүүхдүүдэд маш их таалагдах анхны бөгөөд маш энгийн амттан юм. Энэхүү амттанг бэлтгэхийн тулд танд: 5 ширхэг гадил жимсний нэг ширхэг нимбэг, 3-4 хоолны халбага сахар, 1 халбага цөцгийн тос, 400 гр зайрмаг, 100 гр богинохон жигнэмэг, 30 гр шоколад авах хэрэгтэй

Та жингээ хасах гэж байгаа ч гэсэн өглөөний хоолыг бүрэн орхигдуулж болохгүй, учир нь түүний ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Өглөө яагаад өглөөний цайгаа уух ёстой 4 шалтгааныг энд оруулав. Сайхан өглөөний хоол нь бидний бие махбодид ажиллах, сурах эрч хүч өгдөг

"Жингээ хасахын тулд юу идэх вэ?" Гэсэн мөнхийн асуултанд сөрөг илчлэг хоол хүнс зэрэг олон хариулт байдаг. Өөр нэг бүтээгдэхүүн нь сөрөг илчлэгийн агууламжтай байдаггүй боловч хоол боловсруулалт нь бүтээгдэхүүн өөрөө авч явдаг хэмжээний илчлэгийг зарцуулдаг

Хийжүүлсэн ундаа нь маш түгээмэл байдаг боловч олон хүн содыг хэр их уудаг болохыг анзаардаггүй. Үүнээс гадна, ийм шингэн нь огт ашиггүй тул таны биед ямар нэгэн хэмжээгээр хор хөнөөл учруулдаг. Та содыг бүхэлд нь хаяж үзээрэй, ашиг тус нь энд байна

Энэхүү гүзээлзгэний амттанг маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэдэг бөгөөд шинэ гүзээлзгэнэтэй амттан бэлтгэх энэ аргаар амин дэмийг аль болох ихээр хадгалах нь маш чухал юм. Гүзээлзгэнэтэй амттан бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ 200 гр, желатины багц, 70 гр нунтаг сахар, хагас нимбэг

Будаа бол манай гал тогооны өрөөний хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоол юм. Үүнээс гайхалтай үр тариа, гайхалтай хачир хийх нь маш хялбар боловч хамгийн чухал нь эрүүл мэндэд тустай. Будаа бол дэлхий даяар хамгийн өргөн хэрэглэгддэг хоол хүнсний нэг юм

Шарсан тос нь хорт хавдар үүсгэгч бодис ялгаруулдаг - эрүүл мэндэд хортой, эсийн бодисын солилцоог тасалдуулж, янз бүрийн өвчин үүсгэдэг. Ийм сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд уураар жигнэсэн хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэрвээ та үнэхээр шарахыг хүсч байвал тосгүйгээр чанаж идээрэй

Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэйгээр хэлэхдээ: өглөөний хоол нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд өглөөний хоол нь эрүүл, амттай, тэжээллэг байх ёстой. Гэхдээ өглөө нь та зууханд зогсохыг огт хүсэхгүй байвал яах вэ? Үүнээс гарах арга зам бий:

Эрүүл хооллолт эсвэл жингээ хасах тухай яриа гарангуут хүн бүхэн юуны түрүүнд овъёос будааны ашиг тусын талаар боддог. Гэсэн хэдий ч фитийн хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 2-оос дээш удаа овъёосны будаа идэхийг зөвлөдөггүй

Заримдаа жингээ хасахтай адил том, чухал зорилго өдөр тутмын хэв маягийн бага зэргийн өөрчлөлтийн ачаар улам ойртдог. Тиймээс жингээ хасахад туслах хэдэн нууц. 1. Тараг идээрэй Хэрэв та бага зэрэг өлсөж байгаа бол шоколадны оронд амттай дүүргэсэн тараг аваарай

Шилэн утас нь тамирчин болон хэвийн амьдралаар амьдарч байгаа хүний аль алинд нь эрүүл хооллолтын зайлшгүй чухал хэсэг юм. Энэ нь бие махбодоо эрүүл байлгахыг хүсдэг хүмүүст үнэхээр олон тооны ашигтай шинж чанартай байдаг. Шилэн буюу хүнсний эслэгийг тусгай саванд тусад нь зардаг

Аль нь давуу эрх өгөх вэ: ногоон цай эсвэл хар кофе уу? Нойргүй хоносны дараа сэтгэлээ сэргээх ямар сайн арга байна вэ? Зарим нь кофегүй амьдарч чадахгүй байхад зарим нь цайг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр ундааны аль нэг нь илт давуу юм

Хэт их хоолны дуршил, байнгын өлсгөлөнгийн талаар гомдол гаргадаг хүмүүс цөөхөн байдаг. Гэхдээ хоолны дуршил огт байдаггүй хэсэг бүлэг хүмүүс байдаг. Хоол хүнснээс удаан хугацаагаар татгалзах, түүнчлэн илүүдэл нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг

Сонирхолтой нь, олон хүмүүс ямар ч шөлийг махны орц найрлагыг ашиглан шөлний үндсэн дээр чанаж болгосон байх ёстой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч шөл нь хүнсний ногоо, мөөг, амтат баялаг шөлийг амьтны гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдгүйгээр олж авдаг

Талх бол хоолны дэглэмийн чухал хэсэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд шаардлагатай В бүлгийн амин дэм, арьс, хумс, үсэнд хэрэгтэй Е аминдэм, мөн хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай ургамлын эслэг юм. . Үүнээс гадна талханд хүнсний ногооны уураг, органик хүчил, фосфор, төмрийн давс агуулагддаг

Хивэг бол үр тарианы хатуу бүрхүүл, бүдүүн хүнсний эслэг юм. Тэд хөвөн шиг их хэмжээний шингэнийг шингээж, ходоодонд маш их зай эзэлдэг бөгөөд ингэснээр цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Францын эмч Пьер Дюкан алдарт Дюкан хоолны дэглэмд хивэг оруулсан нь гайхах зүйл биш юм

Энэ нь бие махбодид өөр хоол хэрэгтэй болоход жинхэнэ өлсгөлөнгийн тухай биш, харин төсөөллийн өлсгөлөнгийн тухай юм - энэ тохиолдолд та зүгээр л амттай зүйл идэхийг хүсдэг. Тэгэхээр энэ хэт их сенсаацтай хэрхэн харьцах вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Нэг аяга ус ууна Ходоодоо хуурах хамгийн хялбар арга бол хагас буюу бүтэн аяга ус уух явдал юм

Зөвхөн эрүүл хооллолтын орчин үеийн хандлага нь хоолны зөв хэлбэрийг бий болгож чадна. Уламжлалт хоол тэжээлийн талаархи бүх домогийг үгүйсгэх нь бие махбодийн гоо сайхан, эв найрамдлын түлхүүр юм. Хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны салбарын бүх судалгаа нурж, зузаан тал дээр унав

Амьдралын туршид янз бүрийн хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр эмэгтэйчүүдийн хөх нь уян хатан чанараа алдаж, эзэлхүүн нь буурдаг. Хөхний булчирхайн өсөлтийн гол нөхцөл бол бие махбод дахь дааврын тэнцвэр юм. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дааврын оновчтой харьцааг хадгалах боломжтой

Бууцай бол маш эрүүл хүнсний ногоо юм. Өтгөн найрлагатай тул үүнийг зохих хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, энэ нь амин чухал амин дэмийн жагсаалтад багтсан ийм цогц витамин агуулдаг. Сайн хоол тэжээл нь шинэ хоол хүнс хэрэглэхэд суурилдаг

Peach бол зуны хамгийн алдартай жимсний нэг юм. Энэхүү амттай жимс нь өвөрмөц найрлага, ашигтай шинж чанартай байдаг. Түүний калорийн агууламж маш бага бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь асар их бөгөөд тоорын ачаар та бие галбираа зөв авч, бие галбираа сайжруулж, эрч хүчээ цэнэглэж чаддаг

Судалгаанаас харахад хоолны дэглэм дэх эслэгийн хэмжээг өдөрт 30 граммаар нэмэгдүүлснээр хүн илчлэг, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлаж байгаа юм шиг жингээ хасах үр дүнтэй болно. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь таны галбирт удаан хугацааны ханалт болон бусад ашиг тусыг өгдөг

Энэ ногоо нь янз бүрийн нас, хүйсний хүмүүст адил ач холбогдолтой байдаг. Брокколи нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд багтдаг. Брокколи бол бэртлээс сэргэж байгаа тамирчдын хоолны дэглэмд зайлшгүй байх ёстой зүйл юм. Хүнсний ногоо нь чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй хүмүүст туслах болно

Тарвас 8-р сарын эргэлзээгүй удирдагч бол шүүслэг, амттай тарвас юм. Тарвас бол зүгээр л ус, элсэн чихэр гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ энэ нь огт тийм биш юм, ногоон жимс нь маш олон витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, маш бага хэмжээний илчлэг байдаг - 100 грамм тутамд 30 калори илчлэг байдаг

Хашыг хүнсний нэмэлт болгон ашиглах нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ эдгээр нь жингээ хасч буй хүнд маш их ашиг тустай байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Нэгдүгээрт, энэ хүнсний ногоо нь зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд 24 килокалоритай тэнцэх хэмжээний бага илчлэг агуулдаг

Зөв хоолны дэглэмийг сонгохдоо та үргэлж хоёр чухал шалгуурт анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хоолны дэглэм нь таны амтанд тохирсон байх ёстой, учир нь жингээ хасахад хангалтгүй тул та үр дүнгээ хадгалах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жингээ хассаны дараа үндэс суурь болгон авах цаашдын хоолны хэв маягаас хамаарна

Сүүлийн үед чидун, чидун жимснүүд манай ширээн дээр байнга гарах болсон. Дэлгүүрийн тавиур дээр олон янз байдаг - ястай, ясгүй, хатаасан, чихмэл. Бүх зүйл маш амттай! Гэхдээ энэ нь ашигтай юу? Чидун ба чидун - энэ юу вэ? Манай улсад оливыг боловсроогүй чидун гэж буруу ойлголттой байдаг

Нүүрс ус нь хүний биед хэрэгтэй энергийн гол ба гол эх үүсвэр юм. Тийм ч учраас нүүрс ус огцом буурсан үед (жишээлбэл, нүүрс ус багатай хоолонд) идэвхгүй болох, ядарч сульдах нь цөөнгүй тохиолддог. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус нь нэг "

Та байцаагаас өөх тос авч, гоймоноос жингээ хасаж чадах уу? Та яагаад амттангаар жимс идэж болохгүй гэж? Өчигдрийн талх яагаад шинэхэнээс илүү эрүүл байдаг вэ? Зөв зохистой хооллолтын зарим зарчмуудыг мэддэг бол эдгээр болон бусад сонирхолтой асуултуудад амархан хариулах боломжтой

Газар дундын тэнгисийн орнууд болон Өмнөд Азийн улс орнуудад энэ ногоог түүхий, чанасан, шатаасан, тосонд шарж, зуурмаг болгон хэрэглэдэг. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ брокколи оруулахыг зөвлөж байна

Калинаг хүмүүс "калинушка", "калинка" гэж энхрийлэн нэрлэдэг бөгөөд тэд түүний тухай дуу, үлгэр зохиодог. Энэхүү өргөн тархсан зэрлэг ургамал нь эрт дээр үеэс хүмүүст үйлчилж, хоол хүнс, эм тариагаар хангаж, өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгддэг

Жин хасдаг хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг тусдаа хоол тэжээлийн тогтолцоо нь физиологичид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс няцаалт авсан боловч үүнд тодорхой зохистой үр тариа байдаг. Үнэхээр ямар хоолыг нэгтгэж болохгүй вэ? Өөх тос, чихэрлэг Хамгийн ашигтай биш боловч маш амттай хослол, тод жишээ бол өөх тос цөцгийн тос бүхий жигнэмэгийн бялуу юм

Сайн эрч хүч нь эрэгтэй хүний эрүүл мэндийн шинж тэмдэг юм. Харамсалтай нь, өнөөдөр олон эрчүүд хүч чадлын талаар тодорхой асуудалтай тулгардаг. Зөв хоол тэжээл нь эрүүл амьдралын үндэс гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Үнэн хэрэгтээ зарим бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй хүний эрч хүчийг нэмэгдүүлэх чадвартай бодис агуулдаг

Эрүүл кунжут, маалингын үрийн боов нь жигнэмэг болон эрүүл мэндэд хортой бүх төрлийн чихрийн оронд маш сайн сонголт болно. Энэ нь ялангуяа гоолиг хэлбэрийг мөрөөддөг чихэрлэг шүдтэй хүмүүст хамаатай юм. Энэхүү энгийн жороор зууханд шатаасан талх хамгийн бага илчлэг агуулдаг

Спорт, зохистой хоол тэжээл, өөх тос шатаах шинж чанартай бүтээгдэхүүн нь жингээ хасаж буй хүмүүст туслах болно. Бие махбодь нь тэдгээрийг шингээх, боловсруулахад илчлэг агуулснаас илүү их энерги зарцуулдаг. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь бодисын солилцоо, өөх тосны солилцоог хурдасгадаг

Наймдугаар сар бол хүч чадлыг хуримтлуулах цаг үе юм. Бие махбодийг хэрхэн дэмжиж, тэжээллэг бодис хуримтлуулах, халуун цаг агаарт шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх вэ? Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ их хэмжээгээр идэж, өвлийн бэлтгэлээ хийх боломжийг бүү алдаарай

Намар бол ургац хураах, өвөлдөө бэлдэх сайхан цаг юм. Энэ бол намар л хамгийн амттай, эрүүл алим юм, яагаад гэвэл тэд гэрийн хийцтэй байдаг. Та алимны үнэр, гайхалтай амтыг зун хүртэл хадгалж чадна Алим хураах маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой арга байдаг бөгөөд үүнийг тосгодод манай эмээ, эмээ, эмэг эхчүүдэд ашигладаг байжээ

Нүүрс ус нь жин хасахад тийм ч сайн нэр хүндтэй байдаггүй. Хоол хүнсэндээ нүүрс ус агуулсан хүнсний илүүдэл илүүдэл жин нэмэх баталгаатай арга гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нүүрс усны огцом бууралт нь дүрмээр сайн зүйл хийхэд хүргэдэггүй. Таны нүүр царайг гэмтээхгүйгээр хичнээн хэмжээний нүүрс ус идэж болох вэ, нүүрс ус багатай хоол хүнс юунд хүргэдэг вэ?

Бага зэргийн хавдарыг даван туулахын тулд заримдаа хоолны дэглэмийг шинэчилж, илүүдэл усыг зайлуулахад туслах хоолыг оруулах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Цитрус жимс, витамин С-ээр баялаг бусад жимс нь илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулж, илүүдэл хуримтлагдахаас сэргийлдэг

Бялуу, нарийн боов, юу нь илүү амттай байж болох вэ? Чихэр нь үзэсгэлэнтэй төрхтэй байхын тулд илүү дур булаам харагдуулахын тулд хоол хийхдээ янз бүрийн чихрийн хоосон зайнаас хийсэн чимэглэлийг ашигладаг. Бялуу, бялуу болон бусад бүтээгдэхүүний хамгийн үзэсгэлэнтэй хээ бол нарийн боовны тариураас цөцгий шахаж гаргаж авдаг цэцэг юм

Аливаа нарийн боовны тогооч бялуунд агуулагдах тос чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг батлах болно. Энэ нь түүний амт, нарийн эсвэл баялаг, зөөлөн, чийглэг, илчлэгийн агууламжийг тодорхойлдог. Талх нарийн боов хичнээн агаартай, хөнгөн байсан ч гэсэн цөцгий тосоо зөв бэлдэж, бүтээгдэхүүнээ чимэглэх нь маш чухал юм